Cumpărați L-triptofan online - capsule de triptofan - sport nutrition angel

L-triptofanul este un aminoacid esențial care îndeplinește mai multe funcții. L-triptofanul nu numai că controlează sinteza proteinelor - aminoacidul poate asigura și un somn sănătos.

Aminoacizii cu lanț ramificat valină, leucină și izoleucină sunt de o mare importanță pentru construirea mușchilor - dar aproape nimeni nu cunoaște L-triptofanul. Aminoacidul îndeplinește numeroase sarcini în corpul tău, motiv pentru care este esențial pentru tine și bunăstarea ta. De exemplu, aminoacidul proteinogen este esențial pentru sinteza proteinelor.

L-triptofanul este un aminoacid esențial care îndeplinește mai multe funcții. L-triptofanul nu numai că controlează sinteza proteinelor - aminoacidul poate asigura și un somn sănătos.

Aminoacizii cu lanț ramificat valină, leucină și izoleucină sunt de o mare importanță pentru construirea mușchilor - dar aproape nimeni nu știe L-triptofan. Aminoacidul îndeplinește numeroase sarcini în corpul tău, motiv pentru care este esențial pentru tine și bunăstarea ta. De exemplu, aminoacidul proteinogen este esențial pentru sinteza proteinelor.

un total de 7 produse

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

În plus, insomnia, defecțiunea musculară, schimbările de dispoziție și memoria slabă pot fi atribuite nivelurilor scăzute de L-triptofan. Luat ca supliment alimentar, L-triptofanul poate contribui la creșterea bunăstării, a performanței cognitive și a somnului sănătos.

Deficitul de L-triptofan: care sunt cauzele?

L-triptofanul este fără îndoială unul dintre cei mai importanți aminoacizi din corpul dumneavoastră. Deoarece este esențial, trebuie să îl obțineți prin dieta dvs. pentru a evita deficitul de L-triptofan. Dar de ce mulți oameni suferă de deficit de L-triptofan fără să fie conștienți de acest lucru?

Schimbările de dispoziție, oboseala, iritabilitatea, lipsa de aparență și mușchii slabi pot indica niveluri scăzute de triptofan. Pe de o parte, acest lucru poate fi cauzat de o dietă dezechilibrată care conține puțin triptofan. Pe de altă parte, este adesea cauzată de stres.

Stresul nu este doar un adevărat ucigaș de nutrienți, ci este, de asemenea, o scurgere de energie care te face să obosești, să șchiopătezi și să te apuci. Cu un deficit prelungit de L-triptofan, performanța mentală și fizică poate deveni rapid vizibilă.

Ce alimente conțin L-triptofan?

După cum ați aflat deja, lipsa triptofanului vă poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați o cantitate regulată și suficientă de L-triptofan pentru a preveni posibilele simptome de deficit.

Se recomandă zilnic aproximativ 3,5 până la 6 miligrame de L-triptofan pe kilogram de greutate corporală. Deoarece fiecare persoană este individuală, sportivii ar trebui să prefere alimentele care conțin mult L-triptofan. Dar în ce alimente este de fapt conținut aminoacidul?

L-triptofanul se găsește în principal în alimentele de origine animală bogate în proteine. Deoarece: Ca aminoacid proteinogen, L-triptofanul nu este conținut în mod liber în alimente, ci este legat de proteine. Cele mai bune alimente care conțin niveluri deosebit de ridicate de L-triptofan includ:

Carne (miel, carne de vită, carne de pasăre)
peşte
Lapte și produse lactate

L-triptofan apare în cantități ușor mai mici în alimentele pe bază de plante, dar poate ajuta la îndeplinirea cerinței zilnice de L-triptofan, în special pentru vegani și vegetarieni. Cele mai bune surse vegetale de L-triptofan includ:

Nuci (nuci, caju)
Semințe (susan)
Cartofi
ovaz
Produse din soia
Cacao și ciocolată neagră

Ce funcții îndeplinește L-triptofan în corpul dumneavoastră?

După cum știți deja, L-triptofanul face multe lucruri în corpul dumneavoastră. Aminoacidul are o mare importanță, deoarece este considerat un precursor al unor hormoni importanți și susține sinteza proteinelor. Mai jos vă vom arăta pe scurt cele mai importante funcții ale L-triptofanului.

1. L-triptofanul este precursorul serotoninei hormonului fericirii

Faptul că L-triptofanul este un precursor al serotoninei hormonului fericirii este probabil una dintre cele mai importante sarcini ale aminoacidului proteinogen. Termenul „hormon al fericirii” poate fi luat la propriu, întrucât serotonina are o influență directă asupra dispoziției tale, pe care o poți controla astfel indirect. Deoarece: cu cât nivelul tău de L-triptofan este mai mare, cu atât îți afectează mai bine starea de spirit.

2. L-triptofanul este precursorul hormonului somnului melatonină

Pentru a putea dormi bine noaptea, cei doi hormoni cortizol și melatonină funcționează mână în mână. Cortizolul - un hormon al stresului - activat de lumină atunci când atinge retina și pielea, este eliberat în principal dimineața imediat ce este lumină afară.

Hormonul stresului poate fi activat și de influența luminii albastre, așa cum se găsește în smartphone-uri și laptopuri. Acesta este și motivul pentru care mulți oameni nu pot dormi noaptea după ce aceste dispozitive sunt pornite în dormitor.

Spre deosebire de cortizol, hormonul somnului melatonina este activat în glanda pineală după întuneric. Melatonina este antagonistul cortizolului. Asigură un somn sănătos și o recuperare suficientă. Cu toate acestea, lumina este un factor perturbator care poate încetini eliberarea L-triptofanului în același mod ca un ritm tulburat zi-noapte. Cu toate acestea, nivelul de melatonină poate fi influențat în mod pozitiv de un aport specific de L-triptofan.

3. L-triptofanul susține sinteza proteinelor

Pentru ca proteinele să poată fi digerate, ele sunt mai întâi descompuse în componente mici (aminoacizi). Aici intră în joc L-triptofanul: aminoacidul sprijină corpul în aprovizionarea cu proteine.

Cum afectează L-triptofanul performanța dvs. cognitivă și fizică?

L-triptofanul poate avea un efect pozitiv asupra stării tale de spirit

L-triptofanul poate contribui la o stare de spirit mai bună și, astfel, la o bunăstare mai bună. Aprovizionarea cu L-triptofan crește nivelul de serotonină din creier, ceea ce înseamnă că transmiterea stimulilor între celulele nervoase se îmbunătățește.

L-triptofanul poate îmbunătăți performanța memoriei

Un nivel mai ridicat de L-triptofan poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței memoriei. Acest efect apare printr-o creștere a neurotransmițătorilor și o îmbunătățire a transmiterii stimulilor.

L-triptofanul vă poate ajuta să dormiți bine

Tulburările de somn sunt răspândite. Adesea lipsește hormonul somnului melatonină, pe care îl puteți activa și mai bine prin creșterea aportului de L-triptofan. Deoarece: L-triptofanul vă poate ajuta să adormiți mai bine și să rămâneți adormit noaptea și astfel să vă regenerați mai bine.

L-triptofanul ca supliment alimentar

Alimentația sportivă cu L-triptofan poate fi deosebit de utilă dacă suferiți de unul dintre simptomele menționate aici. La Sportnahrung Engel veți găsi o selecție largă de suplimente alimentare care conțin aminoacidul proteinogen într-o concentrație mai mare.

Pentru a putea lua aminoacidul în doza recomandată, L-triptofanul este disponibil sub formă de capsule sau tablete pe care le puteți lua chiar înainte de culcare.

Concluzie

Dacă aveți dificultăți de regenerare între sesiunile de antrenament și dormi prost noaptea, ar trebui să luați în considerare o cantitate suplimentară de L-triptofan. Ca precursor al melatoninei și serotoninei, L-triptofanul joacă un rol major în echilibrul hormonal. Nu numai pentru un somn sănătos, ci și pentru o dispoziție mai bună.