Cumpărați o sală de gimnastică multiplă - antrenament de forță pe turnul de fitness HAMMER
Construcție musculară mai rapidă și mai direcționată acasă
Cumpărați multi-gym
Propria dvs. sală de gimnastică este soluția pentru antrenamentul inteligent de construire a mușchilor de acasă. Vă puteți antrena în mod regulat cu propria dvs. sală de gimnastică multiplă și vă puteți salva călătoria la sală. Nenumărate opțiuni de antrenament vă asigură că puteți acoperi multe zone ale corpului cu un singur dispozitiv și vă puteți îmbunătăți continuu fitnessul.
Livrarea este gratuită pentru dvs. - în calitate de producător, acoperim costurile de transport pentru dvs. În plus, vă răsplătim încrederea cu o garanție extinsă gratuită (de la 399 €) pentru încă un an!
Comandați ușor și fără riscuri: dacă nu vă place stația de fitness, ne puteți trimite înapoi în termen de 14 zile și banii dvs. vor fi rambursați.
Construirea musculaturii acasă: modelează-ți corpul și obține o stare de fitness optimă
Importanța mușchilor bine dezvoltați pentru un corp sănătos este elementară, mai ales în lumea sedentară de astăzi, iar dovezile științifice sunt clare: antrenamentul pentru forța musculară este la fel de important pentru sistemul cardiovascular ca și antrenamentul de rezistență. Dacă aveți un Centrală electrică ai ocazia să faci un antrenament eficient pe tot corpul într-un spațiu mic de acasă. Cu gama noastră extinsă de multi-săli de gimnastică de înaltă calitate de la FINNLO by HAMMER și HAMMER, vă oferim dispozitivul potrivit pentru scopurile dvs.
Ce efecte pozitive asupra sănătății sunt posibile atunci când vă antrenați într-o sală de gimnastică multiplă?
Antrenamentul de forță nu mai este asociat doar cu culturismul. Mai degrabă, oamenii de știință din domeniul sportului și medicii sportivi au putut demonstra efectele pozitive asupra corpului și minții în diferite studii din ultimii ani.
Antrenamentul de forță economisește sistemul cardiovascular și îmbunătățește aportul de oxigen. Stresul este redus și încrederea în sine crește. Întărirea mușchilor posturali și a întregii zone a trunchiului este deosebit de importantă în sedentarismul actual. Lipsa cronică de exerciții fizice este unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate din timpul nostru - antrenamentul regulat de forță contracarează acest lucru în mod eficient.
La ce trebuie să fiu atent în timpul antrenamentului pe sala de gimnastică multiplă?
Înainte de a începe exercițiile pe noul dvs. Centrală electrică trebuie respectate unele reguli de bază. Acestea conduc la un antrenament mai eficient și vă protejează de deteriorarea sistemului musculo-scheletic din cauza manipulării și exercițiilor incorecte. Înainte de primul exercițiu, este important să încălziți mușchii și să îi aduceți la temperaturi de funcționare. Exercițiile de gimnastică de bază care utilizează gama de mișcare a articulațiilor sunt utile în acest sens.
Exerciții la sala de gimnastică multiplă Regula 1: Fără respirație prin presare!
Între timp, este activ un antrenament moderat Centrală electrică recomandat și pentru reabilitarea pacienților cu infarct. Pentru a evita o creștere nesănătoasă a tensiunii arteriale, este important să vă asigurați că respirația este regulată. În timpul efortului expiri uniform, în timpul ușurării - întorcându-te la poziția inițială - inspiri.
Exerciții la multi-sala de sport Regula 2: O mișcare curată și uniformă!
Când efectuați mișcarea, asigurați-vă că nu vă antrenați niciodată cu spatele gol. Când faceți exerciții (contracția concentrică = mușchiul se contractă), efectuați mișcarea până la poziția finală, rămâneți în această poziție pentru un scurt moment (contracția izometrică = mușchiul rămâne sub tensiune fără a-și schimba lungimea) și apoi reveniți încet poziția inițială (faza excentrică = mușchiul se prelungește) înapoi. Tensiunea este menținută împotriva rezistenței, o revenire rapidă reduce eficiența antrenamentului. Ținând împotriva rezistenței în faza excentrică și revenind încet, te antrenezi optim. În timpul fazei excentrice în antrenamentul de fitness pe Centrală electrică mușchiul este cu aproximativ 40 la sută mai eficient decât în faza concentrică.
Exerciții pe sala de sport multiplu Regula 3: Antrenează-ți mai întâi rezistența la forță
Dacă aveți o calitate ridicată Centrală electrică cumpărați, aveți un grup mare de exerciții diferite pentru toate grupele musculare majore. În funcție de greutatea selectată și de numărul de repetări, se disting diferite tipuri de antrenament de forță:
- Antrenament de rezistență la forță cu multi-sala de gimnastică: 15-25 de repetări
- Antrenament pentru construirea musculaturii folosind multi-sala de sport: 7-12 repetări
- Antrenamentul de forță maximă cu multi-sala de gimnastică: 1 - 6 repetări
Exerciții pe multi-sala de sport Regula 4: Exercitați în mod regulat și nu exagerați la început
Oricine primește unul nou Furtună de fitness cumpără, începe de obicei foarte motivat cu o sesiune de antrenament foarte intensivă - și apoi este incapacitat timp de zile, datorită durerii musculare masive. Nu exagerați la antrenament la multi-sala de gimnastică la început! Antrenamentul operațional este recomandat începătorilor și celor care se întorc la sport. De asemenea, nu este necesar să se exercite din plin până la ultima posibilă repetare. Imaginați-vă o scară între 6 și 20 (așa-numita scară BORG). Valoarea 6 corespunde unei sarcini pe Stație de antrenament, pe care l-ai putea face toată ziua, 20 reprezintă o încărcătură atât de mare încât este imposibil de făcut nici măcar o dată. Așa-numitul antrenament de forță blând este util pentru primele câteva săptămâni de antrenament. Percepția subiectivă a stresului se bazează pe scara BORG descrisă la un nivel între 14 și 16.
Exerciții pe multi-sala de sport Regula 5: Mușchiul crește în timpul regenerării
A Centrală electrică și apoi să intrați pe deplin în antrenamentul zilnic de fitness? Nu este corect! Mușchiul are nevoie de timp de recuperare pentru a-și reveni și a crește. Antrenamentul de forță cu succes este simplu: sarcina în timpul antrenamentului trebuie să fie puțin mai mare decât obișnuia mușchiul. Tulpina corectă activează un proces de adaptare a mușchilor, precum și a tendoanelor și ligamentelor, pentru a face față mai bine tensiunii ridicate. În timp ce mușchiul se adaptează rapid, tendoanele și alte structuri necesită mai mult timp pentru a se regenera. Antrenamentul regulat pe parcursul lunilor cu o creștere lentă în greutate duce inevitabil la succes.
Exerciții pe sala de gimnastică multiplă Regula 6: Exercitați întregul corp pe ambele părți
Dacă antrenezi doar bicepsul și ignori tricepsul, vei dezvolta un dezechilibru muscular. Jucătorul și adversarul (agonist și antagonist) sunt practic ambii pentru a fi antrenați, în cazuri extreme, altfel nu vei putea să-ți îndregi brațele într-o zi, deoarece bicepsul este prea scurtat. Dezvoltarea uniformă a fitnessului este importantă, în special pentru mușchii de bază. Cvadricepsul este cel mai puternic mușchi din corpul uman și trage bazinul în jos. Întărirea spatelui inferior sporește înclinarea bazinului, deoarece mușchii spatelui trag pelvisul în sus. Pentru o postură sănătoasă, arătoasă și optimă, este esențial să antrenezi mușchii abdominali care îndreaptă bazinul.
Exerciții privind multi-sala de sport Regula 7: Varietate pentru progres continuu
Pentru a menține creșterea forței și succesul antrenamentului pe termen lung, este esențială o selecție variată de exerciții Turnul de putere necesar. Variațiile în execuția mișcării și a greutății stabilesc noi stimuli pentru mușchi din nou și din nou.
Există un plan de antrenament adecvat pentru antrenament cu o sală de gimnastică multiplă?
Un antrenament pe tot corpul este potrivit în special pentru începători. Am elaborat un plan de antrenament menit să faciliteze începătorilor, în special, începutul antrenamentului pentru construirea musculaturii în sala de gimnastică multiplă. Faceți clic aici pentru planul de instruire!
Avantajele exercitării pe o sală de gimnastică multiplă pentru diferitele grupe musculare
Starea de fitness optimă poate fi diferențiată pentru două grupuri de sportivi: Sportivul sănătos este interesat să creeze un echilibru perfect al întregii musculaturi, în timp ce sportivii competitivi își aliniază antrenamentul de forță cu sportul respectiv. Sportul competitiv are prea puțin de-a face cu o formă sănătoasă, dezechilibrele musculare sunt acceptate și cu greu pot fi evitate pentru un ciclist profesionist, de exemplu. Sportul orientat spre sănătate este mai inteligent cu Centrală electrică. Are următoarele avantaje în ceea ce privește prevenirea:
- Evitarea durerii, a posturii proaste și a bolilor degenerative ale articulațiilor
- Un mușchi bine antrenat reduce stresul articulațiilor și al sistemului musculo-scheletic
- Prevenirea obezității, întrucât mai multă masă musculară crește rata metabolică bazală
- Antrenament regulat de forță la Centrală electrică crește densitatea osoasă
- Îmbunătățirea rezistenței tendoanelor și ligamentelor
Chiar și după o accidentare sau o operație, exercițiul cu mai multe săli de sport este calea de urmat. Avantajele antrenamentului de reabilitare sunt:
- Accelerează vindecarea
- Restaurare mai rapidă a fitnessului și performanței originale
- Evitarea daunelor consecutive
Din motive de sănătate, accentul este pus pe rezistența la forță și antrenamentul pentru construirea mușchilor. O pregătire maximă este neglijabilă dintr-o perspectivă orientată spre sănătate.
O gamă largă de săli de sport multiple pentru pregătirea profesională a întregului corp
O mare selecție vă așteaptă în magazinul de fitness HAMMER Centrale electrice de FINNLO de HAMMER și HAMMER. Oferta oferă echipamente de înaltă calitate pentru începători, avansați și profesioniști. Un antrenor de spate integrat vă ajută să construiți acești mușchi deosebit de importanți.
Puteți cumpăra HAMMER Ferrum TX2 la prețuri accesibile de la noi la mai puțin de 700 de euro. Greutățile plug-in de 60 de kilograme oferă o rezistență maximă de 80 de kilograme. Unitatea de tip fluture/bancă de formă ergonomică oferă numeroase exerciții pentru întărirea pieptului, spatelui, umerilor, brațelor, brațelor și picioarelor. Acest lucru vă antrenează efectiv principalele grupe musculare.
Una populară Stație de fitness pentru casă Autark 2500 multi-gym FINNLO se află pe segmentul de preț mediu. Puteți să-l utilizați cu greutăți de până la 125 de kilograme. Se dau mișcări uniforme și fără zgomot. Fără să vă ridicați, puteți regla greutatea antrenamentului în pași de 2,25 kilograme. Peste 100 de opțiuni de exerciții asigură succesul antrenamentelor pe termen lung cu distracție - cea perfectă Centrală electrică căci acasă să te antrenezi independent. Un manual cuprinzător și un DVD cu diferite exerciții sunt incluse în livrare.
Sfatul profesional este multi-sala de sport FINNLO MAXIMUM M5. Stația integrează 2 blocuri de greutate de 96 kg pe două tije masive de ghidare. Pentru dezvoltarea țintită a grupurilor musculare mici și mari, multi-sala de gimnastică are două module de tragere și accesorii extinse. Exercițiile ghidate și gratuite sunt posibile pentru stimuli maximi de antrenament. Trei stații de antrenament separate fac din dispozitiv bicicleta ideală pentru exerciții pentru casă, club sportiv sau centru de wellness.
Vă sfătuim cu privire la sala de gimnastică ideală pentru scopurile dvs.
Utilizați serviciul nostru și lăsați personalul nostru experimentat să vă sfătuiască cu privire la diferitele centrale electrice. Diferitele dispozitive de la FINNLO by HAMMER și HAMMER oferă opțiuni extinse de antrenament pentru întreaga musculatură. Spuneți-ne obiectivul dvs. de formare și vă vom sfătui cu mulți ani de experiență. Există diferite moduri de a vă contacta pentru a alege. Serviciul nostru de apel invers este disponibil pentru dvs. în fiecare zi, inclusiv de sărbătorile legale, și veți primi răspunsuri la întrebările dvs. din confortul casei dvs.
Pentru diferiți Centrale electrice pentru a le încerca și a le compara direct, veniți la unul dintre magazinele noastre HAMMER. Cu serviciul nostru exclusiv de producător, vă oferim cea mai bună calitate la un preț imbatabil. Pentru a vă antrena independent și cu cerințe minime de spațiu, Centrală electrică dispozitivul ales. FINNLO by HAMMER și HAMMER au echipamentul de antrenament potrivit pentru nevoile dvs. individuale din gama lor. După achiziționarea Stație de fitness, De exemplu, cu un antrenor din spate integrat, livrarea este gratuită la domiciliu. În ciuda greutății mari, dispozitivele pot fi deplasate cu ușurință pe roțile integrate. Pe lângă antrenamentul de forță, rezistența rămâne un factor important pentru antrenamentul perfect de fitness. Aruncați o privire la gama noastră pentru alte echipamente de fitness. În plus față de un antrenor eliptic sau o bandă de alergat, mașina de vâslit este foarte potrivită pentru antrenament de anduranță eficient.