Cunoaștere sănătoasă - Menținerea lipidelor sanguine periculoase sub control cu nuci
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
În societatea noastră modernă este de netăgăduit că mult prea mulți oameni, nu doar cei grași, suferă de aceasta lipide mari din sânge. În orice caz, acest lucru nu este sănătos, deoarece cu colesterol LDL crescut sau cu prea mult trigliceride în sânge, riscul de boli pentru inimă și vasele de sânge crește.
Bolile secundare tipice care sunt favorizate de lipidele din sânge excesiv de mari sunt arterioscleroza, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Pentru a reduce riscul de boli, lipidele din sânge ar trebui reduse prin măsuri dietetice și/sau terapeutice.
De aceea, medicii prescriu foarte des medicamente din grupul așa-numitelor statine și, în cazuri persistente, inhibitori ai PCSK9. Ambele grupuri de substanțe sunt extrem de eficiente și pot reduce riscul de atacuri de cord și altele asemenea. Dar, de asemenea, nu sunt în întregime fără risc și, prin urmare, au o problemă de imagine pentru mulți utilizatori.
Controlează în mod natural lipidele din sânge și colesterolul cu nuci
Prin urmare, este prea ușor de înțeles atunci când pacienții cu probleme în metabolismul lipidelor caută suplimente naturale sau alternative care nu numai că sunt bine tolerate, dar pot, de asemenea, să scadă în mod eficient lipidele din sânge.
Medicii și nutriționiștii au găsit ceea ce caută în nuci și sâmburi cu o proporție mare de acizi grași omega nesaturați. Toate aceste nuci și sâmburi, inclusiv migdale, caju, fistic, macadamia, alune, nuci, pin și arahide, arată efecte pozitive dependente de doză asupra lipidelor din sânge în studiile științifice.
Colesterolul LDL și trigliceridele din sânge pot fi reduse în medie cu 5%, respectiv 10%, în timp ce colesterolul HDL bun rămâne neschimbat și nu este influențat de nuci. Acestea sunt ordine de mărime semnificative, care au relevanță terapeutică cu consumul adecvat de nuci, ar trebui să fie de cel puțin 40-60g pe zi.
Cum funcționează nucile?
Cercetătorii de la Clinica Medicală a Universității din München au aflat de ce consumul de nuci are un efect atât de pozitiv asupra lipidelor din sânge. Așa cum era de așteptat, nu este un efect direct din cauza abundenților acizi grași omega conținuți în nuci, ci unul foarte indirect.
Cercetătorii au descoperit că nucile pe care le-au studiat promovează acele părți ale florei intestinale naturale care sunt asociate cu mai puțină obezitate și diabet. Exact modul în care apare efectul descris al nucilor asupra nivelului de colesterol este încă necunoscut și necesită cercetări suplimentare.
Acest lucru nu este inițial relevant pentru utilizatorul care dorește să-și regleze lipidele din sânge în mod natural. Trebuie remarcat faptul că consumul regulat de nuci este recompensat cu lipide din sânge mai bune.
bacsis: O mână de nuci în fiecare zi crește profilul de grăsime din sânge. Ce nuci se consumă depinde de preferința personală. Acestea ar trebui să fie doar nesărate și nu caramelizate.
Nucile fanteziste?
Ei bine, ai poftă pentru superalimentul nostru local?