Cunoașteți alimentele pentru a vindeca oasele rupte
20 Sănătatea oaselor este un factor important în viața ta, indiferent de vârstă. Trebuie luate măsuri preventive pentru a vă asigura că oasele sunt puternice și bine hrănite.
Dieta joacă un rol cheie în construirea și îmbunătățirea densității și rezistenței osoase. Acesta poate fi un factor important în viteza de recuperare și vindecarea oaselor.
alimente poate ajuta la accelerarea procesului.
Organismul are nevoie de proteine și calciu construi și repara oasele. Pentru a vă ajuta corpul să utilizeze proteinele, trebuie să obțineți suficientă vitamina K.
Să aflăm care alimentele ne pot îmbunătăți sănătatea oaselor și să devină o bună măsură preventivă.
Lapte
Laptele este foarte bun pentru oasele tale, mai ales dacă ai nevoie de un proces de vindecare. Este o sursă bună de calciu, vitamina D și proteine.
Dr. Susana Brown a publicat un articol care subliniază importanța proteinelor și a vitaminei D în viteza de vindecare a oaselor rupte. În plus, laptele are și alte vitamine necesare repară oasele sparte.
Iaurt
Un iaurt fără grăsimi are aproximativ 415mg de calciu pe porție. Acest aliment bogat în calciu va ajuta la formarea oaselor și la formarea calusului în toată zona fracturii.
Aminoacizi găsiți în iaurt, cum ar fi lizina și glutamina, crește absorbția calciului, care mărește masa osoasă.