Cunoașteți cele trei tipuri de corp ectomorf, mezomorf și endomorf

Înainte de a începe procesul de slăbire, este important să aflați despre tipul de corp (cunoscut și sub numele de somatotip). Există trei tipuri de corp de bază, fiecare răspunzând diferit la creșterea și pierderea în greutate. Nutriționiștii, instructorii de fitness, medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății folosesc tipul de corp pentru a-i ajuta să proiecteze programe individuale, eficiente și eficiente de slăbire și fitness. Cunoașterea tipului de corp vă va ajuta să vă înțelegeți corpul, astfel încât să puteți lucra cu el mai degrabă decât împotriva lui.

Toate tipurile de corp pot crește sau pierde în greutate, dar gradul și ritmul la care fac acest lucru variază. Acest lucru vă va permite să vă atingeți obiectivele, să vă ușurați planificarea unei rutine de fitness și a unei diete care să funcționeze pentru dvs. și să vă ofere rezultate maxime.

trei tipuri de corpuri

Endomorfe - „retenție de grăsime”.
Mesomorfe - „atletice”.
Ectomorfe - „slab”.

Majoritatea dintre noi nu se încadrează perfect în aceste grupuri de tipuri de corp, ci mai degrabă au calități de cel puțin două tipuri de corp. Experții cred că mulți oameni sunt o combinație de tipuri de corp, cum ar fi ecto-mezomorfe sau endomezomorfe, unde sunt în primul rând ca mezomorf, dar cu caracteristici ale ectomorfului (de exemplu, articulații mici sau dimensiuni adaptate) sau cu calități endomorfe (de exemplu o tendinta de ingrasare cu usurinta). Cu toate acestea, chiar dacă nu ne potrivim exact cu un singur tip de corp, ne vom clasa într-o categorie mai bună decât următoarea și vom avea un tip de corp predominant. Este important să stabiliți care dintre aceste tipuri clasice de corpuri vă definește cel mai bine, astfel încât să aveți cele mai mari șanse de a vă remodela corpul.

Când ne uităm la alte persoane, nu este întotdeauna ușor să le determinăm tipul de corp din aspectul actual. Cu toate acestea, știind că au urmărit înainte și după ce l-au transformat, poate fi foarte revelator (de exemplu, Janet Jackson, Madonna, Brad Pitt).

tipul corpului obiectiv

Scopul este să te îndepărtezi de definiția arhetipală alb-negru a tipului tău de corp într-o zonă gri care este o combinație mai adecvată a două tipuri de corp. Cu exerciții fizice și nutriție, puteți sculpta corpul și echilibra aceste tipuri de corp.

tipurile de corp sunt un cadru

Tipul de corp este o combinație a structurii osoase, a densității osoase și a masei musculare, care sunt predeterminate genetic. Din păcate, niciun exercițiu nu va transforma o femeie cu membre scurte într-o femeie cu membre lungi, deoarece caracteristicile, cum ar fi lățimea șoldurilor și a umerilor sau dacă sunteți scundă sau grasă, sunt imuabile.

Indiferent dacă puteți deveni slab sau mai curbat, totul depinde de tipul de corp. Nu vă puteți schimba tipul de corp în sensul că un endomorf va avea întotdeauna o tendință mai mare de a crește în greutate în comparație cu un mezomorf sau ectomorf. Cu toate acestea, un endomorf își poate schimba corpul prin faptul că nu sunt meniți să fie supraponderali, atâta timp cât merg mai mult în ceea ce privește aportul de calorii, aportul de grăsimi și exercițiile fizice regulate. Vă oferă posibilitatea de a fi realist cu privire la ceea ce puteți realiza și cât de multă muncă trebuie să faceți pentru a ajunge acolo, astfel încât să puteți lucra cu corpul dvs. pentru a-l face cât mai bun. Deci, dacă sunteți un endomorf, în timp ce prietenii dvs. pot scăpa cu mult mai puțin efort, acum știți că trebuie să faceți mult mai mult pentru a obține rezultatele dorite. Dar știi că poți face acest lucru.