Stafide - sursa rapidă de energie ca gustare ideală pentru sport

Dieta este importantă atunci când faci mișcare. Dar nu trebuie să fie întotdeauna baruri de fitness scumpe sau geluri energizante. Stafidele în special și-au făcut un nume ca nutriție sportivă ideală.

stafide
Stafidele sunt adevărate bombe de sănătate, chiar dacă au un conținut foarte ridicat de fructoză de până la 75%. Strugurii mici uscați conțin de cinci ori mai multă vitamina B, potasiu, calciu, magneziu și fier decât strugurii de masă proaspeți. Doar vitaminele sensibile la lumină și oxigen dispar în timpul procesului de uscare.

În general, stafidele au, pe bună dreptate, reputația de a fi o mâncare bună de fitness. Un studiu al Universității de Stat din San Diego a adus acum acest lucru la lumină. În consecință, fructele mici, înghesuite, stimulează performanța de rezistență.

De exemplu, cu 45 de minute înainte de antrenament, persoanele testate au consumat fie 100 de grame de stafide, fie o bară de sportivi sau gel energizant. Rezultatul a arătat că ambele surse de energie au oferit organismului la fel de bine.

Acest lucru se datorează zahărului cu lanț scurt din stafide, care intră direct în sânge și oferă rapid energie.

Dar comparativ cu barele electrice produse industrial, stafidele sunt mai ieftine. Din păcate, nu tuturor le plac ...

Raportăm despre subiecte actuale și interesante legate de sănătate și medicină,
Dieta, sport, fitness și wellness.