Cunoștințe despre fitness - boală răspândită supraponderală
De ce ne îngrășăm și ce putem face în acest sens
Europa, și mai ales Germania, are o problemă serioasă: supraponderalitatea a devenit o boală foarte răspândită și aici. În timp ce obezitatea (în jargonul tehnic, obezitatea) este încă mai asociată cu SUA, germanii au ajuns din urmă. Puteți citi în acest articol de ce ne îngroașăm și cum o putem preveni.
Germania nu a fost niciodată atât de groasă
Rezultatele celui de-al 13-lea raport nutrițional DGE din 2017 (raport) sunt îngrozitoare. Conform raportului, 59% dintre bărbați și 37% dintre femei sunt supraponderali. Aceste numere cresc odată cu vârsta. 74,2% dintre bărbați și 56,3% dintre femei sunt supraponderali la sfârșitul vieții lor profesionale. Studiul clasifică toate persoanele cu un IMC> 25% ca supraponderal și cu un IMC> 30% ca obezi.
Când începe obezitatea?
Ce este puțin dolofan și ce este prea gras? După cum sa menționat mai sus, indicele de masă corporală (IMC), care descrie relația dintre dimensiunea corpului și grăsimea corporală, este utilizat pentru a calcula excesul de greutate. În funcție de vârstă și sex, IMC optim este între 19 și 29 de ani.
Cu toate acestea, valoarea informativă a IMC este destul de controversată, deoarece nu ia în considerare doi factori: În primul rând, nu spune nimic despre distribuția grăsimii în organism - și acest lucru este decisiv pentru riscul bolii de a fi supraponderal. În al doilea rând, datorită formulei, sportivii potriviți cu multă masă musculară au, de asemenea, un IMC ridicat. Cu toate acestea: IMC este o unitate de măsură bună pentru calcularea excesului de greutate. În afară de asta, majoritatea oamenilor știu - dacă sunt sinceri - chiar și fără IMC atunci când ar trebui să piardă în greutate: solzii, oglinda și conștientizarea corpului oferă informații fiabile.
Care sunt cauzele obezității?
Pe scurt: mâncăm prea mult și nu exercităm suficient. Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, vă veți îngrășa - este atât de simplu. Nu este important doar cât consumăm, ci și ceea ce mâncăm: alimentele cu carbohidrați simpli tind să îngrășeze deoarece cresc rapid și scad nivelul zahărului din sânge a lasa. Aceasta creează z. B. pâine albă și dulciuri repede poftele notorii, în timp ce alimente sănătoase, sănătoase, cu carbohidrați complecși, cum ar fi. B. muesli neindulcit, umpleți-vă mult timp.
Care sunt riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate?
Cu cât supraponderalitatea este mai mare, cu atât este mai mare riscul apariției unor boli precum diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul. Distribuția grăsimii în organism joacă un rol important. „Tipul de pere” cu slănină pe șolduri, fese și coapse este aparent mai puțin susceptibil. „Tipul de măr”, în care grăsimea se adună în și în jurul stomacului, este mult mai expus riscului. Afectează în principal bărbații - dar și femeile în vârstă.