Cura cu suc Instrucțiuni exacte; Sfaturi de post pentru suc

O dietă cu suc, de asemenea Post de suc sunat, oferă unul introducere ușoară a postului. În timpul dietei cu suc, organismul își extrage toți nutrienții din sucurile de fructe și legume. Apa și ceaiul de plante constituie baza hidratării. De asemenea, este permis bulion cald de legume (supă împrumutată). Este deosebit de important să cumpărați produse ecologice de înaltă calitate. Acest articol oferă o prezentare generală a postului sucului acolo Sfaturi pentru implementare și prezintă efecte asupra sănătății.

Ce este un regim de suc?

Cu o cură de suc, adică post de suc, organismul nu primește alimente solide sau stimulente precum alcool, cafea sau băuturi zahărite. În schimb, un suc bogat în vitamine și o supă specială de post sunt consumate de 5-7 ori pe zi. Sunt disponibile apă nelimitată și ceaiuri de plante neîndulcite. Organismul primește o mulțime de vitamine, minerale, enzime și substanțe vegetale secundare în timpul unui tratament cu suc.

Întrucât sucurile de fructe sunt în special bogate în calorii și în mod natural bogate în zahăr (fructoză), este important să fii cu ochii pe cantitate. În principiu, sucurile de legume ar trebui să constituie majoritatea, deoarece conțin mai puțin zahăr. Limita superioară a caloriilor ar trebui să fie de aproximativ 1000 kcal pe zi - aceasta corespunde la maximum 2 litri de suc. Includerea zilelor individuale de post de suc în planul nutrițional obișnuit ajută la reducerea aportului de calorii pe parcursul săptămânii. Procedura este comparabilă cu postul intermitent.

Cât timp puteți face un regim de suc?

Desigur, este posibil să slăbești mult și să faci ceva bun pentru corpul tău cu posturi de suc pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă sunteți sănătos și aveți bine medicul, puteți să țineți cu ușurință acasă. Dacă aveți simptome și/sau luați medicamente, este esențial să fiți însoțiți de un medic în timpul postului. Vezi Contraindicațiile postului. Un regim intensiv de suc durează între 3 și 21 de zile, în funcție de greutatea corporală și de starea de sănătate.

Este important să vă ascultați propriul corp și să nu ezitați să solicitați sfatul medicului și, dacă este necesar, să întrerupeți tratamentul dacă aveți simptome. Citiți articolul despre crizele postului, deoarece acestea sunt normale și se permit să fie. Dacă sunteți nou în ceea ce privește postul și vă feriți să renunțați la hrana solidă timp de câteva zile, încercați o singură masă pe zi, de ex. înlocuiți un prânz somptuos cu suc proaspăt stors de fructe și legume.

Încercați ce simțiți dacă mergeți fără alimente solide. În loc de multe calorii, corpul tău primește o mulțime de substanțe vitale - care se pot simți grozav!

Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Ce rost are un regim de suc?

Posturile de suc au multe efecte asupra sănătății. Cele mai importante avantaje sunt enumerate mai jos:

Există o reducere a acidității în organism.
Creșterea nivelului de lipide din sânge se îmbunătățește; Îmbunătățirea întregului metabolism.
Sistemul cardiovascular este ușurat; tensiunea arterială scade.
Organismul primește o concentrație mare de vitamine, minerale, enzime și fitochimicale.
Țesutul conjunctiv se strânge, pielea devine mai frumoasă.
Stomacul și intestinele sunt ușurate și sistemul imunitar începe.
Rezultate bune cu reclamații reumatice
Te simți mai vital și mai productiv.
Pierderea în greutate poate fi un început motivant pentru pierderea în greutate conștientă și permanentă.
Impulsul de a schimba comportamentul; Postul este șansa de a scăpa de stimulentele dăunătoare precum alcoolul și nicotina, precum și de obiceiurile alimentare greșite.

Un dezavantaj este că pierderea în greutate după zilele de post poate fi compensată rapid de obiceiurile alimentare neschimbate (vezi Prevenirea efectului yo-yo).

Postul de suc este foarte potrivit pentru a vă ocupa mai mult de propria bunăstare. Este o intrare ușoară în lumea postului și duce la rezultate motivante în ceea ce privește pierderea în greutate. Un post completat cu succes creează, de asemenea, o imagine corporală mai bună și poate facilita începerea unui stil de viață sănătos.

Suc rapid cu suc de fructe sau legume?

Așa cum am menționat deja, baza sucurilor ar trebui să fie formată din legume, deoarece acestea conțin mai puțină fructoză și sunt de obicei mai mici în calorii. În principiu, fiecare suc are anumite avantaje. Acesta poate fi cantitatea de antioxidanți, dar sezonul și prospețimea legumelor și fructelor folosite joacă, de asemenea, un rol important. În postul de suc, ca întotdeauna în dietă, varietatea asigură un echilibru al nutrienților.

Important: mai ales la post trebuie să acordați atenție legumelor și fructelor cultivate organic, deoarece pesticidele și alți poluanți sunt deosebit de dăunători în acest timp.

Ce fructe și legume sunt potrivite pentru tratarea sucului?

Proaspăt stors este deosebit de popular suc de portocale, care merge foarte bine cu sucurile de legume deoarece suprapune foarte avantajos aromele intense ale unor legume precum țelina, feniculul sau varza. Sucul de portocale este, de asemenea, bogat în vitamine și are antioxidanți.

Îmi place foarte mult sucul de grapefruit, mai ales ameliorează pofta de mâncare când postim. Dar vă rugăm să cumpărați numai în calitate organică! Citricele stimulează, de asemenea, autofagia, un proces de curățare a celulelor din corpul nostru. Drept urmare, celulele și țesuturile îmbătrânesc mai lent și apărarea organismului crește. O substanță numită spermidină este responsabilă de aceasta, care se găsește și în țelină, legume de varză, pepene galben, mango și mere, de exemplu.

Prioritatea maximă este varietatea, deoarece aceasta previne îngrijirea unilaterală. În plus, selecția diversă are ca rezultat experiențe gustative complet noi. Aici veți găsi o selecție de fructe și legume adecvate din regiunile locale și din regiunea mediteraneană:

Legume de varză, cum ar fi broccoli cu frunze, cohlrabi, alb, roșu și kale
legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și bietul elvețian
Salate de tot felul, cum ar fi salată de frunze de stejar, salată, rachetă, salată de miel, salată de andive, radicchio, cicoare
Roșii, ardei, dovlecei, castraveți, dovleac
Morcovi, sfeclă roșie, țelină, țelină, fenicul, ridiche (toate inclusiv verdeață)
Boabe precum afine, zmeură, căpșuni, agrișe, coacăze
Fructe în toate culorile: mere, pere, cireșe, struguri, prune, nectarine, piersici, caise, portocale, grapefruit, rodie, kiwi etc.
Bulbi de condimente precum ghimbirul și curcuma
Ierburi și ierburi sălbatice de tot felul, cum ar fi mentă, pătrunjel, urzică, coaste, păpădie etc.

În afară de fructele și legumele sezoniere enumerate, piața are o varietate de fructe exotice gata. Eu personal le consum foarte puțin din cauza călătoriei lungi, dar din când în când mă răsfăț cu un ananas sau un mango organic.

Rețete de suc pentru postul tău

Personal, de obicei nu pun mai mult de 3-4 ingrediente diferite într-un suc, altfel gustul va deveni prea confuz pentru mine. Când îmi stoarce sucurile proaspăt, o fac doar de două ori pe zi și aleg cantitățile astfel încât fiecare suc să fie suficient pentru 3 porții de 250 ml. Asta înseamnă că consum 1,5 litri de suc pe zi. Important: Se amestecă întotdeauna câteva picături de ulei de înaltă calitate (de exemplu, ulei de in) în sucul finit, astfel încât vitaminele liposolubile să poată fi absorbite și ele!

Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva dintre preferatele mele pentru inspirație:

Morcov-Portocaliu-Ghimbir:

800 g morcovi
2 portocale, decojite
o bucată de ghimbir de mărimea degetului mare

Sfeclă roșie-măr-lămâie

800 g sfeclă roșie
2 mere
1/2 lămâie cu coajă

Struguri de măr și varză

3 mere tarte
200 g kale
300 g struguri roșii

Tomate-castravete-ardei

350 g roșii
300 g castravete
200 g boia
putina sare

Salata de miel-portocaliu-ananas

200 g salată de miel
2 portocale
400 g ananas

Lucrul frumos al postului de suc este că leacul poate fi variat în gust. Acest lucru îl face să fie o soluție generală printre cure de post în două moduri: Pe de o parte, este potrivit pentru un număr mare de oameni datorită variabilității sale. Pe de altă parte, un aport echilibrat de substanțe nutritive poate fi realizat prin selecția flexibilă a produsului.

După cum am spus, sucul ar trebui să conste în primul rând din legume și fructe proaspăt sucite. Sucurile organice din magazinul de produse alimentare sănătoase servesc drept supliment sau alternativă dacă nu există timp sau ocazie de suc.

Probleme intestinale? Curățați și igienați colonul cu aceste instrucțiuni!

Cure finite de sucuri organice de înaltă calitate

Mulți oameni nu au timp sau oportunitate să își pregătească mereu sucurile proaspăt în varietatea recomandată. Unii vor, de asemenea, doar să cumpere mixuri gata făcute, gustoase și să nu experimenteze singuri. Prin urmare, există o cerere mare de cure de suc gata preparate de înaltă calitate, inclusiv instrucțiuni precise și rații zilnice. După cum am subliniat deja de mai multe ori, este esențial să acordați atenție calității organice.

Pot recomanda regimul de suc Berioo din mai multe motive. Pentru unul, este 100% organic, vegan și fără plastic, atât de umplut în sticle de sticlă. Pe de altă parte, amestecurile de sucuri sunt variate ca gust și absolut delicioase. Puteți alege lungimea curei, cu 6 sticle pe zi. Există, de asemenea, pachete combinate de suc și supă, precum și cure bogate în proteine cu proteine vegetale. Indiferent ce leac alegeți, există un ghid detaliat care vă va ghida în zilele de post.

(Publicitate: cu un clic pe imagine ajungi la Berioo *)

Pregătirea pentru un regim de suc

Este recomandabil să respectați câteva zile de ușurare înainte de a începe dieta cu suc, în care se bazează pe o dietă pur pe bază de plante, pentru a regla ușor corpul la suc rapid. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul și dulciurile și să reduceți treptat consumul de cafea în câteva zile. Oprirea bruscă a cafelei poate duce la o durere de cap urâtă.

Aveți nevoie de următoarele ustensile pentru tratamentul sucului:

Fructe și legume pentru sucurile proaspăt stoarse
Sunt permise și sucuri organice gata preparate fără zahăr adăugat
Diferite tipuri de ceai sau amestecuri rapide de ceai
Cine vrea: Supă de legume și ierburi pentru supa de post de casă; alternativ ceaiuri vegetale sau bulion de legume * din magazinul de produse naturiste
Storcator

Pentru a suge, de asemenea, tipurile tari de fructe și legume, storcătorul are nevoie de putere suficientă și ar trebui să fie fabricat din materiale de înaltă calitate. Atunci când alegeți dispozitivul potrivit, tehnologia joacă un rol decisiv. Informații utile despre diferitele caracteristici ale storcătorului pot fi găsite în această comparație.

Instrucțiuni pentru dieta cu suc

Am scris deja un program zilnic de post în altă parte. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat și recomandat pentru un regim de suc. Pur și simplu își iau mesele cu suc în plus pe tot parcursul zilei.

La ce altceva ar trebui să ai grijă când postim suc?

Sticlele de apă fierbinte, păturile și pernele de peluză ar trebui să fie întotdeauna disponibile în timpul postului. Oamenii pot reacționa foarte diferit la reducerea alimentelor. Mulți oameni se răcesc foarte repede, uneori au probleme circulatorii sau dureri ale membrelor. Starea de spirit poate fi, de asemenea, un roller coaster pentru unii. În toate aceste cazuri, este util să faci ceva bun pentru tine și să creezi un sentiment de confort și siguranță.

Căldura este întotdeauna recomandată - fie sub forma unui cuib confortabil cu o sticlă de apă fierbinte pe canapea sau o baie frumoasă sau o baie de picioare cu uleiuri esențiale (uleiul portocaliu luminează starea de spirit, lavanda calmează și trandafirul deschide mintea). Aici puteți ucide două păsări cu o singură piatră și puteți susține corpul cu deacidificare cu o baie de bază specială.

Este foarte recomandat să faceți o învelire a ficatului în jurul prânzului sau seara. Acest lucru sprijină detoxifierea ficatului, care este foarte importantă la post.

De asemenea, este foarte benefic să mergi la saună sau la masaj. Pentru mine personal, pe lângă toate aceste măsuri frumoase, a fi în natură este cel mai bun mod de a susține atât trupul, cât și sufletul în procesul de post. Exercițiul este, de asemenea, foarte important și aproape indispensabil pentru un post de succes!