Cura de detoxifiere - care este punctul real al ghidului cu rețete

Cura de detoxifiere - ce înseamnă asta de fapt? Cât durează o dietă de detoxifiere planificată și se dovedește științific că este benefică? Ghidul alimentelor pentru băut oferă instrucțiuni pentru diferite cure și rețete de detoxifiere.

Cura și dieta de detoxifiere - Cuprins

Cura de detoxifiere - ce înseamnă?

Cuvântul „detoxifiere” provine din engleză și înseamnă „detoxifiere”. O cură de detoxifiere constă, de obicei, în consumul anumitor sucuri și ceai doar 3, 5 sau 7 zile. Unele cure includ, de asemenea, mese ușoare alcaline. Diferitele concepte pot fi realizate cu ușurință de acasă.

Termenul de detoxifiere este utilizat în medicina convențională, precum și în medicina alternativă. În medicina alternativă, se vorbește și despre „purificare”. Cu toate acestea, termenul „zgură” este controversat deoarece inițial se referea la reziduuri din industria petrolului, metalelor și cărbunelui și creează o imagine falsă a reziduurilor toxice din corpul uman.

De ce detoxifiere?

De fapt, ingerăm toxine în fiecare zi prin alimente sau apă potabilă, produse de îngrijire personală și poluarea mediului, cum ar fi gazele de eșapament. Organele sănătoase sunt capabile să le descompună în mare măsură, dar își ating limitele cu o dietă nesănătoasă. Cura de detoxifiere ar trebui să amelioreze temporar rinichii, ficatul, stomacul și intestinele, bazându-se pe o dietă săracă în poluanți și bogată în vitamine timp de 3 zile sau mai mult. Prin urmare, o interdicție strictă asupra nicotinei, alcoolului și cofeinei se aplică și pentru detoxifiere. În plus, ar trebui evitate carnea, aditivii și zahărul industrial. În acest fel, ficatul ar trebui să fie capabil să se detoxifice mai bine din nou.

Acești poluanți se acumulează în organism

Unii poluanți se pot acumula în corp, de exemplu în țesutul adipos. Acestea sunt dioxine (de exemplu în carne și ouă), bifenili policlorurați (așa-numiții plastifianți care se găsesc în vopsele și lacuri, de exemplu) sau DDT - un agent de combatere a dăunătorilor. Metalele grele precum plumbul și mercurul se pot acumula și în organism dacă sunt consumate în concentrații mari. Se găsesc, printre altele, în pești de mare, fructe de mare și ficat de animale.

Detoxifierea în medicina convențională

În medicina convențională se vorbește despre detoxifiere atunci când toxinele sau medicamentele sunt eliminate din corp. În otrăvirea acută, medicii dau un antidot sau induc golirea gastrică. În timpul unui tratament de întrerupere, dependenții de droguri sau alcool iau medicamente împotriva simptomelor de sevraj; organele fac detoxifierea efectivă. Dacă ficatul, stomacul sau rinichii se îmbolnăvesc, aparatele trebuie să preia detoxifierea, de exemplu în timpul dializei.

Experiență de detoxifiere - ce promite postul și ce poate păstra!

Leziunile celulare și bolile cronice - cum ar fi durerile de cap cronice și insomnia - pot rezulta din unele toxine care se acumulează în organism.

O cură de detoxifiere ar trebui să susțină sistemul natural de detoxifiere a organismului prin ameliorarea organelor. Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă postul deversează și toxine pe care altfel organismul nu le-ar fi putut descompune.

Din ce în ce mai mulți oameni postesc în mod regulat și spun că s-au simțit ca o persoană diferită după primele zile grele. Acest lucru se poate datora faptului că postul modifică nivelul hormonilor. Aflați mai multe despre acest lucru în articolul nostru „Postul te înalță?”.

Post pentru Rac? Noile descoperiri științifice dau speranță

Tratamentele de detoxifiere se bazează pe presupunerea că postul ajută organele să descompună toxinele. Această presupunere nu a fost dovedită. Cu toate acestea, diferite studii pilot cu pacienți cu cancer în timpul chimioterapiei dau speranță că postul poate avea beneficii mari pentru sănătate. Celulele canceroase se hrănesc cu proteine animale și glucoză - dacă le privești de această bază, ele pot crește mai puțin rapid.

Într-un studiu din 2018, subiecții testați, dintre care majoritatea au avut cancer la sân, au postit mai mult de 60 de ore și au consumat doar 350 de calorii pe zi sub formă de suc de legume și bulion de legume în acest timp. Ca urmare, pacienții cu post au experimentat chimioterapie cu mai puține efecte secundare decât un grup de comparație care a urmat o dietă mediteraneană.

Detox cure - instrucțiuni pentru începători

Plan Detox 1: Dieta cu suc - 3 zile

În timpul tratamentului cu suc beți doar suc de fructe și legume organice timp de două sau trei zile - sunt permise până la șapte pahare mici (aproximativ 200 mililitri) sau 5 pahare de dimensiuni medii (câte 300 mililitri fiecare). În funcție de tipul de suc, veți consuma între 400 și 900 de calorii pe zi. De asemenea, puteți bea apă nelimitată și ceai de plante organic neindulcit. Acesta nu trebuie neapărat să fie un ceai special de detoxifiere. Pur și simplu nu ar trebui să fie ceai negru, verde sau alb.

Cu ajutorul alimentelor lichide, stomacul și intestinele sunt ușurate. Smoothies de detoxifiere sunt disponibile de la diferiți furnizori într-un pachet, dar relativ scumpe. Furnizorii cunoscuți percep până la 42 de euro pentru doi litri și jumătate de suc. Pulberile care pot fi amestecate cu apă sunt mai ieftine și sunt cel puțin la fel de bogate în vitamine ca și consumul de alimente din fructe și legume organice în calitate de alimente crude.

Trebuie să luați în considerare următoarele cu un regim de suc de detoxifiere:

Beți sucul, beți alimente sau smoothie-uri în înghițituri mici, astfel încât organismul să elibereze mai puțină insulină.
Folosiți mai degrabă legume decât suc de fructe, deoarece conține mai puține calorii, zahăr și acid.
Dacă vă lipsește mâncarea solidă, puteți amesteca 1 lingură de semințe de in sau 1 linguriță de coji de psyllium în suc. Lăsați-l să se înmoaie timp de 10 minute. Acest lucru face ca sucul să fie puțin mai gros în consistență.
Bea multă apă/ceai de plante.
Fără mese pe noapte.
Cel puțin 1 oră de exercițiu pe zi - în mod ideal prin plimbări.
Clarificați dieta cu medicul de familie în prealabil, mai ales dacă alegeți o variantă foarte slabă în calorii.

Avantajele și dezavantajele unui regim de sucuri

Beneficii:

usor de facut
scădere rapidă în greutate de până la două kilograme

Dezavantaj:

Acidul poate ataca stomacul și poate provoca arsuri la stomac.
Pierderea musculară, deoarece abia dacă sunt absorbite proteine.
Pierderea în greutate este în mare parte nedurabilă, deoarece corpul pierde în mare parte apă. Postul pe termen scurt poate declanșa efectul yo-yo dacă mănânci din nou în mod normal imediat după post
Scump în pachet.

Cura de detoxifiere - Planul 2: Postul de bază - 7 până la 10 zile

Nu există un interval de timp fixat pentru postul alcalin, se recomandă maximum zece zile. Nucleul postului alcalin este că vă lipsiți de produsele de origine animală, precum și de alcool, cafea, zahăr industrial, produse din făină albă, orez decojit și produse finite.

Ar trebui să luați aproximativ trei mese pe zi. Ca mic dejun vegan, ar trebui să aveți un shake din proteine și fructe vegane, un smoothie sau fructe proaspete, la prânz o salată cu legume crude, semințe sau nuci și un dressing ușor din suc de lămâie și ulei vegetal de înaltă calitate și seara legume aburite cu puțin ulei vegetal.

Trebuie să fiți atenți la următoarele cu postul de bază:

Nu consumați legume crude după ora 14:00.
Ia ultima masă la 6 p.m.
Bucurați-vă cu moderare, porții mari tensionează digestia.
Condimentați puțin, folosiți în schimb ierburi proaspete.
Mestecați-l cu atenție.
Dacă țineți post mai mult de trei zile, asigurați-vă că consumați cel puțin câteva proteine vegane pentru a contracara defalcarea musculară extremă.

Postul de bază - avantaje și dezavantaje

Beneficii:

Oferă o bază pentru o schimbare a dietei.
Risc scăzut de efect yo-yo.
Un consult medical nu este absolut necesar; se consumă suficiente calorii.
Ușor pe stomac.

Dezavantaj:

Consumatoare de timp - trebuie preparate două mese proaspete în fiecare zi.
Uleiurile și nucile sunt bogate în calorii, iar pierderea în greutate nu este garantată.

Plan Detox 3: Post terapeutic - 3 până la 7 zile

O cură clasică de detoxifiere (așa-numitul post terapeutic) asigură o zi de ameliorare în care stomacul este golit cu ajutorul sărurilor Epsom sau cu clisme. Intestinele pot fi îndepărtate sau curățate mai ușor cu coji de psyllium. Pentru a face acest lucru, amestecați o lingură într-un pahar cu apă și beți-o repede înainte ca semințele să se umfle prea mult. Apoi bea încă un pahar cu apă.

Puteți mânca asta într-o singură zi

În zilele următoare sunt permise doar un pahar cald de apă dimineața, un pahar de suc la prânz și un bulion de legume clar de casă seara. Acest post se face de obicei timp de trei până la șapte zile. Datorită situației stresante pentru corp, ar trebui să faceți exerciții de relaxare însoțitoare, să faceți o plimbare și, dacă este necesar, să faceți o baie sau să mergeți la saună.

Cura detoxifiantă Instrucțiuni pentru postul terapeutic

Chiar înainte de ziua de alinare, ar trebui să evitați carnea, alcoolul, cafeaua, nicotina și zahărul timp de una până la trei zile.
Cu postul terapeutic consumați doar foarte puține calorii, aproximativ 300 pe zi. Prin urmare, trebuie să discutați în prealabil cu medicul de familie.
Postul nu este recomandat persoanelor cu subponderalitate, diabet și boli cardiovasculare. Femeile însărcinate nu trebuie să postească niciodată.
Postul terapeutic nu înseamnă doar respectarea planului de nutriție, ci și timpul necesar pentru plimbări și exerciții de relaxare de mai multe ori pe zi.

Beneficiile acestei diete de detoxifiere:

Datorită golirii stomacului indusă artificial, veți simți mai puțin foame în următoarele zile.
Cu postul strict, după primele două zile grele, ar trebui să apară așa-numitul sentiment ridicat prin secreții hormonale.
Până la trei kilograme de pierdere în greutate, în jur de o jumătate până la două kilograme, pot fi menținute dacă vă creșteți ușor aportul alimentar sub formă de alimente solide și lichide cu conținut scăzut de calorii în următoarele zile.

Dezavantaj:

Este cel mai dur dintre toate tratamentele de detoxifiere. Curățarea intestinelor (ziua de ușurare) necesită putere. Și cu această variantă, sunt cel mai probabil să apară efecte secundare, cum ar fi durerile de cap. Mai târziu, mâncând prea puțin te poate face să te simți foarte slab.
Această variantă poate fi realizată numai în timpul sărbătorilor. Datorită aportului scăzut de calorii, cu greu puteți lucra și trebuie să vă asigurați că vă mențineți circulația.
Pierderea musculară severă.

Consumul de alimente Slim Fruity costă doar 2,74 euro pe masă atunci când comandați 6 sau mai multe cutii

Dieta de detoxifiere 4: postul cu consumul de alimente - 7 zile

Puteți, de asemenea, să urmați o dietă asemănătoare cu o cură de suc cu băuturi alimentare. Compoziția specială pentru consumul de alimente alimentează corpul cu toate vitaminele și mineralele importante în formă naturală. Consumul de alimente conține, de asemenea, bucăți mici de nuci și semințe de mestecat.

Instrucțiuni de dezintoxicare a consumului de alimente

Planul nostru este să aveți băuturi subțiri de fructe, ciocolată sau vanilie în fiecare dimineață și seara timp de o săptămână și o salată ușoară vegană la prânz. Veți găsi mai jos rețete adecvate de detoxifiere, fiecare porție timp de 2 zile. În total, consumați în jur de 800 de calorii pe zi.

Pentru a evita efectul yo-yo, vă sfătuim să continuați să beți Drinking Food Slim seara ca înlocuitor de masă pentru următoarele trei săptămâni, să preparați un terci de 50 de grame de fulgi de ovăz, 100 ml de apă, 100 ml de lapte de ovăz și un măr ras pentru micul dejun și continuați la prânz Mănâncă o salată ușoară, legume la abur sau supă.

Este important să rețineți:

Vă recomandăm să beți Drinking Food Slim cu înghițituri mici dimineața la 10 a.m. și seara la 6 p.m. Veți lua masa de prânz între orele 13:00 și 14:00. Așa combinați cura de detoxifiere cu postul intermitent, care, potrivit unui studiu american, are și un efect pozitiv asupra metabolismului.
Între timp ar trebui să bei aproximativ 2-3 litri de apă sau ceai de plante neîndulcit.
Planificați o jumătate de oră de sport de rezistență sau o plimbare de o oră în fiecare zi, de preferință dimineața sau înainte de masa de seară pentru a stimula metabolismul.
Este util un control medical înainte de dieta de detoxifiere.

Beneficii:

Alimentele pentru băut Slim Fruity, Vanilla și Choco conțin mai puțin acid din fructe decât un smoothie de fructe. Sunt blande cu pielea și stomacul.
În funcție de produs, consumul de alimente conține proteine din zer sau doar pudră de proteine vegane (proteine din mazăre și proteine din cânepă). Acest lucru va reduce defalcarea musculară în timpul postului.
O masă de băut conține toți micronutrienții importanți, inclusiv vitamina B12 și vitamina D.
Alimentele potabile au o durată de valabilitate mai mare decât sucurile de detoxifiere și pot fi preparate într-un minut cu apă sau lapte de ovăz. Prin urmare, este perfect pentru cei care sunt foarte ocupați.
Mâncarea sippy este mai ieftină pe porție decât majoritatea smoothie-urilor și poate fi comandată gratuit sau disponibilă de la farmacie.

Dezavantaj:

Vitamina vegană agită Vanilla și Choco sunt în prezent epuizate, dar vor fi disponibile din nou în curând.
Consumul de alimente Fructat este vegetarian și, prin urmare, nu este potrivit pentru vegani. Conține proteine din zer organic pentru necesitățile de calciu și vitamina B12, precum și furnizarea tuturor aminoacizilor esențiali.

Rețete de dezintoxicare vegane

Rețeta 1 - salată de vară

Ingrediente pentru 2 porții:

Racheta de 70-100 g
30 g nuci de pin
250 g căpșuni
2 1/2 linguri ulei de măsline
1 lingura suc de lamaie
frunze proaspete de busuioc
Sare alpină sau sare de mare
piper alb

Pregătire:

Îndepărtați tulpinile rachetei. Spălați frunzele. Trimiteți căpșunile. Prajiti nucile de pin intr-o tigaie antiaderenta pana se rumenesc fara a adauga grasime. Se amestecă 1 lingură de suc de lămâie și 3 linguri de ulei de măsline într-un dressing, se sare ușor și se piperează și se amestecă cu racheta. Aranjați căpșunile și nucile de pin pe rachetă. Se ornează cu frunze de busuioc.

Rețete de detoxifiere: 2. salată de legume crude (vegană)

Ingrediente pentru 2 porții:

2 inimi mici de salată română
1 cohlrabi mic
1 roșie mare
4-6 ridichi
1 ardei rosu
2 1/2 linguri ulei de măsline sau alt ulei vegetal
1 lingura suc de lamaie
Sare alpină sau sare de mare
niște piper
1 lingură semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac

Spălați salata verde, roșiile, ridichea și ardeiul gras. Radeți răpa sau tăiați în bețișoare. Tăiați ridichile și roșiile felii, tăiați ardeii. Pregătiți un dressing din ulei și suc de lămâie, condimentați ușor cu sare și piper. Se amestecă totul cu pansamentul și se lasă să se absoarbă. La final stropiti cu semintele.

Rețete de detoxifiere: 3. Salată de morcovi

Ingrediente pentru 2 portii

1 măr roșu
250 g morcovi
1 lingura de nuci
2 linguri de ulei de nucă (posibil și ulei de rapiță)
1 suc mic de portocale
1 bucată mică de ghimbir (1 centimetru)
unele sare de mare sau sare alpină
patrunjel proaspat sau menta daca este necesar

Strângeți portocala și amestecați cu uleiul pentru a face un pansament. Radeți și adăugați ghimbir. Sare și piper ușor. Curățați morcovii și radeți-i într-un castron. Spălați mărul și radeți-l și pe el. Se amestecă cu pansament și se lasă să se absoarbă timp de aproximativ o jumătate de oră. Se ornează cu nuci tocate. Serviți cu puțin pătrunjel proaspăt sau menta, dacă doriți.

Cura de detoxifiere - concluzie

Postul promite multe, puțin s-a dovedit științific până acum, dar noile studii dau speranță că o detoxifiere poate avea efect efect vindecător. Cel mai bine este să încercați singur dacă o dietă de detoxifiere este bună pentru corpul dumneavoastră. Doar asigurați-vă că vă clarificați planul de post cu medicul de familie în prealabil. Dacă doriți să slăbiți pe termen mai lung și mai puțin radical, Planul de dietă de 4 săptămâni pentru consumul de alimente este ideal pentru dvs.