Curățare de primăvară cu produse Forever
Primăvara este adesea momentul în care intenționăm să revizuim lucrurile, cum ar fi primăvara să ne curățăm casele sau să ne aranjăm dulapurile, în timp ce așteptăm cu nerăbdare luni bune. Odată cu schimbările recente în stilul nostru de viață și cu mai mulți dintre noi care lucrează de acasă, ar putea fi, de asemenea, timpul să „facem o curățare de primăvară” pentru organizația dvs. și am vrut să vă împărtășim câteva sfaturi și idei.
Hidratare
A bea mai multă apă este probabil una dintre cele mai ușoare schimbări pozitive de stil de viață și totuși este ceva cu care mulți dintre noi ne luptăm. Corpul nostru este format din două treimi din apă și este esențial ca corpurile noastre să funcționeze corect. În mod ideal, ca adulți, ar trebui să bem 1,5 până la 2,0 litri pe zi, sau vreo opt pahare înalte. Apa este importantă, deoarece ajută la transportul nutrienților și oxigenului în jurul corpului, ajută la eliminarea deșeurilor, vă ajută să vă controlați temperatura și este importantă pentru funcționarea sistemului digestiv. Consumul de apă suficientă va ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății pielii.
Exercițiu
Există tot mai multe cursuri oferite pentru a practica sport sau yoga în conformitate cu izolare! Există o mulțime de idei creative și inovatoare de practicat online pentru a înlocui antrenamentul obișnuit. Este, de asemenea, o oportunitate de a antrena întreaga familie și de a te distra!
Mâncat sănătos
Avantajul de a fi mai acasă este că mulți dintre noi avem acum timpul să ne planificăm mesele și să gătim proaspete. Mai mult ca oricând, apreciem importanța sănătății noastre și încorporăm cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Fructele și legumele oferă multe vitamine și minerale valoroase de care avem nevoie pentru a menține o sănătate optimă.
vitamina A ajută apărarea naturală a corpului împotriva bolilor și infecțiilor (sistemul imunitar) să funcționeze corect, ajută și la menținerea sănătoasă a căptușelii părților corpului, cum ar fi nasul. Surse bune de vitamina A sunt brânza, ouăle, peștele gras, tartine fortificate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt și ficat.
vitamina C ajută la protejarea celulelor și la menținerea sănătății pielii, vaselor de sânge, oaselor și cartilajului. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor. Sursele bune includ portocale și suc de portocale, ardei roșu și verde, căpșuni, coacăze negre, broccoli, varză de Bruxelles și cartofi.
vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor, a dinților și a mușchilor. Vitamina D este produsă în mod natural în organism atunci când pielea noastră este expusă la soare. În timpul iernii sau când nu petrecem mult timp în aer liber, este posibil să avem nevoie de surse suplimentare, inclusiv pește gras, cum ar fi somonul, sardinele, heringul și macroul, carnea roșie, ficatul, gălbenușurile, alimentele îmbogățite, cum ar fi majoritatea tartinărilor grase și câteva cereale pentru micul dejun.
vitamina B12 ajută la producerea celulelor roșii din sânge, menține sistemul nervos sănătos și eliberează energie din alimente. Sursele bune includ carne, somon, cod, lapte, brânză, ouă și câteva cereale fortificate pentru micul dejun. Vitamina B12 nu se găsește în mod natural în fructe, legume sau cereale, astfel încât veganilor li se pare util să ia un supliment pentru a se asigura că primesc suficient.