Curățați 9 rețete 500-600 de calorii - F.

Rețete delicioase pentru acea masă de 500 până la 600 de calorii seara
Următoarele rețete se prepară rapid și ușor și adaugă varietate programului dvs. CLEAN9 în zilele 3-9. Fiecare masă are în jur de 500–600 de calorii și constă din ingrediente bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de calorii, care vă stimulează metabolismul. Elementele nutritive echilibrate din fiecare fel de mâncare vă vor ajuta să vă simțiți plin și revigorat în timpul procesului de curățare. Aveți libertatea de a schimba componentele rețetelor între ele, după gustul dvs.

curățați

Aceste mese sunt suficiente?
În zilele 3-9, veți consuma 1.000 de calorii pe zi. Bărbații pot consuma încă 100-200 de calorii prin consumul unui amestec FOREVER Ultra ™ Shake Mix. În CLEAN9 trebuie să arăți puterea voinței și să-ți depășești sinele mai slab. Majoritatea oamenilor se simt mai puțin flămânzi în fiecare zi. Cu toate acestea, unii pot avea pofte. Următoarele sfaturi vă pot ajuta: • Beți mai multă apă - aceasta umple stomacul și reduce senzația de foame • Evitați durerile de foame după-amiaza - cu legume tăiate feliate, crude din lista „Gustări permise” • Seara mâncați un fruct ca gustare din lista „Gustări permise” "

Orez cu pui 584 kcal

  • 140g piept de pui fără piele la cuptor
  • 170g orez brun
  • 450g Legume mixte (din lista „Gustări permise”)
  • 15 Migdale

Cina de curcan 540 kcal

  • 110g Piept de curcan la cuptor, fără tăieturi
  • 1 cartof copt de dimensiuni medii stropit cu 1 lingurita Unt clarificat și arpagic tocat
  • 120g Seară scurt spanacul (sotat) cu 2 catei de usturoi tocat in 1 lingurita ulei de masline virgin
  • 1 para mică în apă cu 1 lingurita Gatiti (braconati) extractul de vanilie si apoi presarati cu scortisoara

Noaptea Pastelor 585 kcal

  • 220g Se amestecă tăiței de orez fierte cu 240 ml Sos Marinara si 120g Ciuperci
  • 85g benzi de pui la cuptor sau la grătar, fără piele și dezosate
  • 450g Salată Romaine cu roșii și castraveți, amestecată cu 2 lingurite ulei de măsline virgin și 2 lingurite Oțet balsamic

Burger de curcan cu pene de cartof dulce 588 kcal

  • 110g Chiftelă din piept de curcan tocată pe un coc fără gluten cu muștar
  • 110g Pulverizați pene de cartof dulce cu spray de gătit și praf cu un vârf de praf de chilli sau scorțișoară, coaceți la cuptor la 200 de grade timp de 30 de minute sau până când acestea sunt terminate
  • 450g salată mixtă cu roșii și ceapă roșie, amestecată cu 2 lingurite ulei de măsline virgin și 2 lingurite Oțet balsamic

Somon delicios 527 kcal

  • 110g Seară scurt somonul (sotat) cu 1 lingura ulei de masline
  • 1 cartof dulce de dimensiuni medii presărat cu scorțișoară
  • 1 Pungă cu legume cu microunde, dimensiune selectabilă liber

Burrito 545 kcal
Strângeți următoarele ingrediente într-un castron mare:

  • 220g orez brun fiert
  • 120g fasole neagră gătită sau fasole de câmp
  • 85g fasii de pui prajite sau la gratar, fara piele si dezosate
  • 55g ceapa tocata
  • 55g Salsa
  • 55g cubulete de avocado sau guacamole
  • 1 lingura coriandru
  • 1 felie lămâie verde

Cotlet de porc cu fasole și salată verde 582 kcal
Strângeți următoarele ingrediente într-un castron mare:

  • 110g cotlet de porc la grătar sau prăjit
  • 120g fasole neagră fiartă
  • 120g orez brun fiert
  • 220g salată mixtă și 120g cubulețe de castravete amestecat cu 2 lingurite ulei de măsline virgin și 2 lingurite Oțet balsamic

Curățenie9 (134,64 €/Fr. 143,15) Program de bază pentru curățarea corpului
Cumpără Clean9 VanillaCumpărați ciocolată Clean9F15 (144,19 €/Fr. 699,95) Programele după Clean 9
Cumpără Vanilie F15Cumpărați ciocolată F15 VITAL5 (330,63 €/360,50 CHF) Livrare zilnică de bază pentru toată lumea!
Cumpărați VITAL510% bani înapoi
Comandați un F.I.T. Programați și trimiteți-ne raportul dvs. de experiență sub formă de text sau ca videoclip. Vă vom rambursa apoi 10% din suma achiziționată prin transfer bancar.