Curăță-ți corpul minune femeie
Tendința de detoxifiere de la Hollywood
Potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și eficient: Tot mai multe stele se bazează pe programul blând de detoxifiere „Clean”. În loc de o dietă zero, există o singură masă fixă pe zi - și în doar două săptămâni ești cu până la cinci kilograme mai ușoară.
Vedetele de top ale industriei cinematografice jură cu unul sau două posturi pe an pentru a elimina kilogramele în exces și a elimina toxinele din corp.
„Se simte bine să-ți dai în mod regulat timp liber corpului tău. Prin evitarea ușoară a alimentelor, organele digestive sunt ușurate, metabolismul și ficatul trebuie să funcționeze mai puțin și se pot umple de energie nouă ”, explică Dr. Alejandro Junger, care prin programul său revoluționar „Clean” a ajutat clienți proeminenți precum Gwyneth Paltrow și Demi Moore să atingă greutatea dorită.
Lucrul special al noului său concept: pe lângă gustări, permite și o masă fixă pe zi, dar durează cu o săptămână mai mult decât curele de post pure. „Dacă respectați în mod constant liniile directoare timp de 14 zile și beți mult, puteți pierde cu ușurință până la cinci kilograme”, promite specialistul în detoxifiere de 47 de ani din New York.
Pregătire Definiți-vă obiectivele
Dr. Junge acordă o mare importanță faptului că nu pur și simplu începeți programul de detoxifiere, ci mai degrabă vă definiți clar obiectivele în prealabil. „Doar cei care sunt bine condiționați mintal vor avea succesul dorit cu programul„ Clean ”, explică el.
Mai multe informații despre produsele de detoxifiere și detoxifiere pot fi găsite în galerie (6 imagini).
„Gândește-te la ceea ce vrei să obții cu dieta. Ați dori să slăbiți câteva kilograme sau să vă simțiți mai bine din nou? Orice ar fi, scrieți ce vă mișcă acum și de ce simțiți nevoia de a vă detoxifica corpul. Cel mai bine este să-ți faci o fotografie și să păstrezi asta cu notele tale. Veți fi surprins cât de mult vă pot motiva aceste înregistrări în timpul programului. "
Dr. Mai tânăr să aleagă momentul cel mai potrivit pentru cura de detoxifiere. „Deși programul meu este mult mai potrivit pentru utilizarea zilnică decât postul pur, viitoarele sărbători de familie, călătorii de afaceri sau un calendar de întâlniri supraaglomerate sunt mai mult o piedică pentru succes. Dacă încercați, de asemenea, să începeți într-un weekend, dacă este posibil, veți fi stabilizat până la începutul săptămânii. "
Faza 1 - Începeți foarte ușor
Chiar și după ce obiectivele au fost stabilite și data a fost găsită, planul actual de nutriție de dezintoxicare, pe care îl veți găsi pe următoarea pagină dublă, nu începe imediat.
"Puteți intra mult mai ușor dacă treceți în prealabil la alimente fără carne în prealabil, beți mai puțină cafea și nu mâncați prăjituri sau dulciuri."
De obicei, sunt suficiente trei până la patru zile, spune dr. Mai tânăr, care a mâncat în special mâncare rapidă și produse gata preparate recent, ar trebui să planifice o săptămână. „Pentru că tocmai aceste alimente blochează metabolismul și promovează depozitarea grăsimilor și a deșeurilor în țesutul conjunctiv datorită aditivilor și aromelor abundente, a potențierilor de aromă, a sării și a carbohidraților simpli pe care îi conțin.” Dar Detox are și produse din carne roșie, lapte și făină albă. -Expert plasat pe lista interzisă.
„Dimineața, trecerea este deosebit de dură, deoarece nu sunt permise ingredientele obișnuite, cum ar fi pâinea, laptele, ouăle sau musli.” Încercați un smoothie sau niște pește afumat sau carne de pasăre cu orez. Dacă vă place dulce, puteți lua fructe proaspete cu nuci.
La prânz și seara există salată, supă sau legume cu pește sau carne de pasăre aburită. Și foarte important: beți în jur de doi litri de apă plată sau ceai neîndulcit în fiecare zi. „Această cantitate de apă este importantă pentru a spăla deșeurile metabolice care au fost deja dizolvate din corp”, explică Dr. Mai tanara.
Etapa 2 - Programul „Clean”
Veți observa că după primele zile ale fazei 1 vă veți simți literalmente „ușurat”. Acesta este semnul pentru a începe cu programul real „curat”. „Dosul și nu se aplică încă, ele stau la baza acestei diete”, subliniază Dr. Mai tanara.
Pentru a crește în continuare procesul de detoxifiere în următoarele 14 zile, trebuie să respectați următoarele reguli de bază: Există un prânz fix pe zi și o supă lichidă sau smoothie seara și dimineața. Motivul: cea mai lungă perioadă de detoxifiere se află între cină și micul dejun, care ar fi deranjată de metabolismul unei cine "solide".
„Corpul trece la programul intensiv de detoxifiere la aproximativ opt ore după ultima masă. Dacă există douăsprezece ore între cină și micul dejun, procesul de detoxifiere poate funcționa la viteză maximă timp de patru ore. ”Deci, dacă luați cina la ora 19:00, ar trebui să planificați micul dejun în jurul orei 7:00.
După dietă Rămâneți subțire!
Ai rezistat curajos și poți fi mândru de tine. Pentru a-ți menține noua greutate de vis, corpul trebuie să fie din nou foarte atent obișnuit cu dieta normală. „Alimentele bogate în fibre precum fructele și legumele în combinație cu carne slabă, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale”, sfătuiește Dr. Mai tanara.
La urma urmei, stomacul s-a micșorat din cauza postului. Prin urmare, este mai bine să mâncați porții mici la început și, mai presus de toate, numai până când vă veți sătura. „Începeți fiecare masă cu alimente proaspete - niște fructe în musli dimineața, o salată în prealabil pentru prânz, câteva bastoane de legume seara. Asta stimulează digestia și diminuează pofta de mâncare! "