Curs Cum sunt legate consumul de calorii, exercițiile fizice și construirea mușchilor SWP Online - AMP
Fostul maestru german în culturism și autor al bestsellerului „Antrenament de succes”, Andreas Bredenkamp, a susținut miercuri o conferință la Ringinger Festhalle către aproape 300 de ascultători din tot orașul.
Umeri: vorbitor Andreas Bredenkamp cu Daniela Schmid de la Burladinger Enjoy-Fitness-Park. Foto: Matthias Badura
Au fost cei mai mulți dintre vizitatori la prelegerea organizată de studioul de fitness Burladingen Bucurați-vă de tineri și femei? Acest lucru a fost suspectat din timp. Dar greșit: Oamenii foarte tineri formau o minoritate în sală, vârsta medie era probabil peste 40 de ani, bărbații erau reprezentați în număr mare.
Ceea ce prezentatorul Andreas Bredenkamp a prezentat publicului pe o perioadă de două ore nu a fost nou în sine: în primul rând, tuturor ne lipsește mișcarea; al doilea: sportul este sănătos; al treilea: sportul sălbatic are un efect redus sau dăunător; al patrulea: dietele rapide regulate conduc la „efectul yo-yo”; al cincilea: Suntem cu toții înrobiți de graba agitată și de griji pe care ni le lăsăm prea aproape; și al șaselea: Cei care fac sport în natură nu au mai puține probleme decât alții, dar se garantează că sunt mai puțin stresanți.
Camile Olle? Pe de o parte, Bredenkamp a știut să descrie totul într-un mod captivant, ilustrat în mod clar cu exemple vii și furnizat cu povești amuzante în care să te poți recunoaște, iar pe de altă parte - și asta a fost crucial - a oferit explicații medicale sportive pentru modul în care a apărut Fenomenele corpului vin.
S-a dezvăluit multe greșeli de gândire și s-au stricat niște speranțe false. Speranță falsă în sensul că cineva cunoaște toate adevărurile spuse, dar crede întotdeauna că acestea nu se aplică pentru sine, de exemplu în stilul: Postesc după dieta potrivită; Ca mers, fac exerciții suficiente cu câinele meu, din cauza vârstei mele naturale mă îngraș din ce în ce mai mult. . .
De ce antrenamentul sălbatic face opusul a ceea ce vrei să realizezi? Răspunsul lui Bredenkamp: Pentru că un mușchi se uzează cu fiecare efort, dar apoi se acumulează noi și mai puternici ca o cornee. În primul rând, este pozitiv. Cu toate acestea, dacă te antrenezi în acest proces de construcție la un moment nepotrivit, subminezi efectul, chiar lucrezi împotriva acestuia. Este similar cu dietele cu ritm rapid. Îndepărtează apa din corp, reducând astfel masa musculară care strânge țesutul, dar lăsând în esență rezervele de grăsime neatinse.
În acest fel, a spus Bredenkamp, devii mai ușor, dar în cele din urmă mai gras. În același timp, organismul restricționează consumul de calorii, ceea ce, în perioada de după dietă, înseamnă că alimentele care au fost luate din nou nu sunt complet transformate în energie, ci sunt stocate mai mult sau mai puțin. Deoarece acest efect crește cu fiecare curs nou, rezultatul este același cu un antrenament efectuat corespunzător. Numai mușchii nu ar fi crescuți în mod constant, dar grăsimea corporală ar crește. Bredenkamp a știut, de asemenea, să explice de ce nu se poate repede „inelele de înot” sau de ce exercițiile zilnice nu mai sunt suficiente pentru a menține corpul și mintea în echilibru.
Soluția la probleme? Construcția consecventă și eficientă a masei musculare. Acest lucru vă menține subțire, vă întărește oasele și reduce stresul până la bătrânețe - potrivit Bredenkamp.
Vorbitorul nu a vrut să răspundă în acea seară cum să optimizăm antrenamentul. Aceasta este o chestiune individuală. Dacă ați avut întrebări în acest sens, a recomandat el, ar trebui să vă adresați personalului competent al unui studio de fitness de încredere - cum ar fi antrenorii de la Enjoy, care lucrează conform metodelor lor și încep acum un experiment: sunt căutați 50 de bărbați și femei care sunt în Un studiu în cerc ar trebui să confirme până la Crăciun că este posibil să câștigi forță și rezistență într-un timp scurt.
În cele din urmă, Bredenkamp a primit mari aplauze și numeroase exemplare ale cărții sale "Training Success Success" au trecut peste masa de la standul de vânzări. Conferința ar trebui să fie un subiect de conversație în Burladingen și în jurul său pentru ceva timp.