Curs de pierdere a grăsimii »Partea 3 Calorii
„Pentru a pierde grăsime, este necesar să ai un deficit caloric!”
„Caloriile nu contează”, auzim din nou și din nou. Și da, echilibrul caloric are punctele slabe, atât în ceea ce privește „caloriile în”, cât și „caloriile în afara”. De exemplu, informațiile privind caloriile de pe ambalaj nu sunt neapărat corecte și nici nu trebuie să fie, deoarece există informații privind toleranțele. Pe de altă parte, există factori genetici și hormonali care influențează propriul consum de calorii.
Caloriile sunt o unitate de măsură
Da, este în regulă, dar asta nu înseamnă că nu contează caloriile. Caloriile sunt unitatea de măsură cu care măsurăm câtă energie consumăm și folosim. Este acest sistem 100% corect? Nu, absolut nu. Dar este acest sistem cel mai aproape de adevăr? da, este corect.
Este bilanțul
Din păcate, nu există nicio alternativă. Doar pentru că informațiile despre calorii de pe etichete, echipamentele cardio sau brățările de fitness sunt incorecte, nu înseamnă că nu este vorba de ECHILIBRU până la urmă MINUS mijloace Pierdere în greutate, A LA CARE SE ADAUGA mijloace Creștere în greutate. După aceea, se îndreaptă totul cu pierderea în greutate și creșterea în greutate. Deci, dacă nu slăbești, mănânci prea mult. Dacă nu te îngrași, mănânci prea puțin. Lucru foarte simplu (cu excepția persoanelor cu boli precum tiroida hiperactivă etc.).
Există întotdeauna oameni care susțin contrariul, dar dacă da, ar înlocui legile naturii și ale fizicii. În majoritatea cazurilor, însă, își subestimează hrana (sau supraestimează dacă nu se îngrașă, dar doresc) și/sau supraestimează mișcările și consumul (sau le subestimează dacă doresc să se îngrașe, dar nu o fac).
Concluzie la: pauza de dietă
Este necesar să numeri caloriile? Nu, nu este necesar, dar este necesar să se atingă un deficit caloric pentru a slăbi. Modul în care atingeți acest deficit de calorii (sau surplusul de calorii) nu este critic. Dar este crucial să o atingeți. Există multe posibilități și variante.
Cu calculatorul nostru gratuit de calorii puteți calcula rapid și ușor necesarul zilnic de calorii. Poate aruncați și o privire la calculatorul nostru IMC sau calculatorul FFMI.