Cursuri de sănătate online Siemag BKK

Indiferent dacă faceți exerciții fizice, nutriție sau faceți față stresului: în cooperare cu partenerii noștri fitbase și eroii care nu fumează, vă oferim o gamă de cursuri de sănătate online atractive pentru bunăstarea dumneavoastră. Sunteți flexibil în ceea ce privește timpul și puteți participa oricând și oriunde doriți. Fie acasă sau în deplasare, pe computer sau cu smartphone-ul.

Avantajul tău special

În caz de participare completă, vă vom rambursa ca persoană asigurată a SIEMAG BKK la 85% din taxa de participare.

Cursurile de sănătate dintr-o privire

Obțineți asistență profesională pentru ca renunțarea la fumat să devină un succes - cu cursul online „Eroi pentru nefumători”.

Avantajele tale:

85% din costuri sunt acoperite de SIEMAG BKK
pe web și ca aplicație
Sprijin de la un pneumolog cu experiență din comunitate
Programele pot fi integrate flexibil în viața de zi cu zi

Puteți alege între două programe:

Baza:O singură dată 89 EUR - doar 13,35 EUR contribuție personală

Asistență la încetarea fumatului (10 zile de video coaching)
Utilizarea pe tot parcursul vieții a comunității

La care se adauga:O singură dată 139 EUR - doar 20,85 EUR contribuție personală

Asistență la încetarea fumatului (10 zile de video coaching)
Utilizarea pe tot parcursul vieții a comunității
3 luni de îngrijire de urmărire ca prevenire a recidivelor
Videoclipuri despre fitness și nutriție ca protecție împotriva creșterii în greutate

Cum să devii un erou de nefumători:

Cumpărați programul de bază sau plus
Primiți un certificat de participare la sfârșitul cursului
Să ne rambursăm 85% din costuri

Îți trage și te ciupe spatele de a sta mult timp? De unde vin durerile de spate și care sunt exercițiile potrivite? Este mai importantă forța sau flexibilitatea în antrenamentul la spate? Cum obțin o postură sănătoasă? Puteți obține răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări în școala online din spate.

Veți fi însoțit de zece subiecte interesante legate de sănătatea spatelui. Veți fi introdus într-un stil de viață activ și veți primi ajutor pentru a integra noi obiceiuri în viața de zi cu zi. O abordare holistică se referă la tratarea stresului, precum și a stresului fizic. După ce ați studiat elementele de bază anatomice ale spatelui, veți învăța un comportament prietenos cu spatele, veți primi sfaturi pentru ergonomie la locul de muncă și veți privi legăturile dintre stres și sănătatea spatelui.

Avantajele tale:

Poate fi utilizat pe toate dispozitivele mobile
Faceți mișcare confortabilă acasă, nu este nevoie de echipament
Cu ajutorul barometrului din spate, puteți vedea întotdeauna cum merge sănătatea curentă a spatelui
Veți primi cunoștințe utile ale experților pe care le puteți aplica direct în viața de zi cu zi
Antrenamentul din spate constă din 10 unități de câte 60 de minute fiecare
Aveți un tampon de 4 săptămâni pentru boală sau vacanță
Fiecare unitate de curs este completată cu un exercițiu de relaxare

Te simți slab și epuizat în viața de zi cu zi? Lipsa exercițiilor fizice are un impact negativ pe termen lung asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră! Fii în formă și activ!

Antrenamentul online Fit & Active vă ajută să stabiliți noi obiceiuri de exercițiu pe termen lung și să vă faceți viața de zi cu zi mai activă. Ca parte a cursului de sănătate, veți afla consecințele lipsei de exercițiu pentru corpul uman și cum să le contracarați. De asemenea, veți afla ce tipuri de instruire există, care sunt cele mai bune pentru dvs. și la ce ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când vă antrenați.

Avantajele tale:

Antrenament eficient pe tot corpul cu exerciții video motivante
Poate fi utilizat pe toate dispozitivele mobile
Jurnal de exerciții personale și barometru de activitate
Veți învăța elementele de bază ale rezistenței și antrenamentului de forță
Primiți sfaturi și trucuri pentru un antrenament eficient și corect
Relaxare pentru corp și minte
Cursul Fit & Active cuprinde 8 unități de câte 60 de minute fiecare
Aveți un tampon de 4 săptămâni pentru boală sau vacanță
Fiecare unitate de curs se încheie cu un exercițiu de relaxare

Căutați modalități prin care puteți satisface cerințele zilnice și ritmul agitat al vieții de zi cu zi? Antrenează-ți mintea și învață să ai grijă de corpul tău!

Cu cursul online de mindfulness veți învăța să vă creșteți satisfacția și abilitățile de gestionare a stresului pe termen lung. Cu ajutorul exercițiilor și informațiilor practice, veți afla cum puteți scăpa de tiparele comportamentale stabilite și puteți acționa mai autodeterminat. Cu această nouă competență, vă veți dezvolta personalitatea în continuare, ceea ce va duce, printre altele, la performanță și concentrare sporite, precum și la satisfacție. De asemenea, vei cunoaște diverse metode de relaxare care te pot ajuta în viitor să contrabalansezi eficient reacțiile de stres și să duci o viață mai lipsită de griji.

Avantajele tale:

Poate fi utilizat pe toate dispozitivele mobile
Ascuțirea simțurilor - învățați să vă bucurați cu toate cele 5 simțuri
Jurnalul fericirii personale
Peste 15 exerciții pentru meditație și relaxare pe muzică - și pentru deplasare
Concentrație și performanță crescute
Mindfulness și relaxare online conțin 8 unități de câte 45 de minute fiecare
Aveți un tampon de 4 săptămâni pentru boală sau vacanță

Alimentația și nutriția sunt domenii complexe, dar oricine poate învăța să găsească singuri felul potrivit de nutriție. În fitbase - curs online pentru alimentație sănătoasă, veți găsi informații cuprinzătoare, sfaturi practice și rețete, inclusiv videoclipuri despre gătit pentru o dietă echilibrată. Veți fi, de asemenea, însoțit de un jurnal alimentar pentru a vă examina critic și a vă îmbunătăți propriile obiceiuri alimentare.

Astfel, puteți colecta cunoștințe nutriționale pas cu pas și le puteți aplica în viața de zi cu zi. Conceptul holistic este completat de informații și exerciții din domeniile gestionării stresului și mișcării. Începe acum!

Avantajele tale:

Poate fi utilizat pe toate dispozitivele mobile
Jurnal alimentar personal
Evaluare individuală și feedback cu privire la jurnalul alimentar în săptămânile 2 și 7
Veți învăța elementele de bază ale unei diete echilibrate conform ghidurilor DGE
Primiți sfaturi și trucuri pentru rețete echilibrate și gustoase etc. cu videoclipuri cu rețete
Cursul online de alimentație sănătoasă cuprinde 8 unități de câte 60 de minute fiecare
Aveți un tampon de 4 săptămâni pentru boală sau vacanță

Ești stresat, tensionat și te simți dezechilibrat? Cursul de prevenire Stress Management and Relaxation Online vă ajută să vă asigurați mai multă relaxare în viața de zi cu zi și să nu lăsați stresul să ajungă la dvs.

Cursul este format din trei module. La început veți învăța elementele de bază care sunt folosite pentru a vă relaxa și a vă observa propriul comportament de stres. Vei învăța strategii pentru a-ți reduce propriii factori de stres și a modelelor de gândire care crește stresul și pentru a putea face față mai bine stresului tău. Cursul este completat cu măsuri regenerative. Accentul se pune aici pe sport, mișcare și diverse metode de relaxare.