Cursuri de slăbire
Lumea noastră este plină de oameni cărora le place să piardă în greutate și, în același timp, există atât de multe sporturi, încât este incredibil cum este pentru fiecare persoană din lume să nu găsească cel puțin un hobby sportiv.
Cu toate acestea, rămâne faptul că proprietarul supraponderal vrea nu numai să joace sport, ci să-l combine cu cea mai rapidă pierdere în greutate. În acest scop, astăzi discutăm care sunt cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate.
Clasic al genului - cardio
Pentru cei care au încercat să se regăsească în orice exercițiu pentru pierderea în greutate, se știe că cardio este întotdeauna recomandat în acest scop, adică - încărcături aerobe sau încărcături cu „aer”. Nu este de mirare, pentru că știm cu toții că este nevoie de O2 pentru arderea grăsimilor. Și pentru anaerobi (a se vedea „fără aer”), acestea sunt necesare pentru cei care au scăpat deja de grăsime și vor să fie pompate. Cu toate acestea, oamenii de știință americani au anunțat public că exercițiile aerobice nu sunt semnificativ eficiente în pierderea în greutate și au început imediat să vină cu exerciții de slăbire cu adevărat eficiente. Ai fost recunoscut prin antrenamentele la intervale. Adică, atunci când alergi trebuie să comuti între sarcini ușoare cu maxim, la fel se întâmplă și cu ciclismul și înotul. Cu toate acestea, acest lucru este potrivit numai pentru sportivii cu experiență.
Fitness la domiciliu
Contrar zvonurilor conform cărora intervențiile chirurgicale cardio (care includ și fitness) - nu sunt eficiente, cel mai convenabil mod de a slăbi este acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de puțin timp (de preferință de câteva ori pe săptămână), un program preconfigurat (puteți lua dischete vechi populare și videoclipuri cu exerciții), muzică distractivă, un covor și, eventual, gantere. Dacă nu aveți probleme cu obezitatea mortală, atunci intrați într-o formă bună, tonificați-vă și îmbunătățiți-vă starea de sănătate, procedând complet realist acasă (în mod regulat!).
bicicletă
Varietatea claselor este, desigur, diferită în funcție de locul în care doriți să slăbiți. Dacă obiectivul tău este fesele, șoldurile și picioarele, atunci exercițiul ideal pentru pierderea în greutate recunoaște ciclismul.
piscina
În apă, o persoană simte întotdeauna procesul de regenerare, recuperare, în timp ce în piscină nu există aproape nici o sarcină, iar probabilitatea de rănire este minimă. Doar înotând în piscină, arzi o tonă de calorii și pierzi centimetri pe tot corpul, iar exercițiile speciale de slăbire din piscină vor aduce beneficii de neconceput. Puteți corecta și umfla mușchii spatelui, întări picioarele, presa și mâinile. Cel mai eficient antrenament este de trei ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.
Crede-mă, în apă timpul „curge” diferit, și timp de o jumătate de oră transpiri foarte răcoros fără să-ți dai seama.
rola
Dacă doriți să vă distrați cu beneficii în timp ce stați în siguranță pe picioare și câteva abraziuni nu vă vor transforma într-un comportament isteric, videoclipurile sunt cea mai bună lecție de slăbit
cu o adiere. După o zi încărcată (dacă totuși te ridici bineînțeles) poți să stai pe „roți” și să te târâi prin parc. Arderea caloriilor pe tot corpul și o dispoziție excelentă - garantată.
Ei bine, ei bine, s-a terminat, mic în comparație cu singurul lucru pe care îl poți face pentru pierderea în greutate din această lume. În principiu, fiecare activitate motorie arde o anumită cantitate de calorii (vezi ENERGIE!). Nimeni nu se ceartă cu asta. Cu toate acestea, dacă ați progresat la obezitate catastrofală și căutați cel mai eficient sport de „ardere a grăsimilor”, atunci merită să luați în considerare cât timp ați petrecut pentru a vă îngrășa și atunci veți renunța la obținerea unui rezultat fulger din sport să solicite.