Postul pe intervale - Cum să te detoxifiezi pe termen lung dacă mănânci doar 4 ore pe zi;
La ce ar trebui să fiu atent când mănânc?
Pentru detoxifiere, nu este important doar ce mâncare mâncăm, ci și în ce fel. Postul și, în special, postul de intervale, este o metodă eficientă de detoxifiere a organismului și de a scăpa de toxinele stocate. Dar postul nu este ușor pentru toată lumea și este adesea o mare provocare și pentru mine. Și ce rost are să te umpli tot timpul cu mâncare nesănătoasă, doar ca să scapi de ea prin post? Ar fi mult mai bine să mănânci cât mai natural posibil imediat. Apoi, puteți să vă salvați perioadele de post adesea foarte ostenitoare. Mai multe despre acest lucru în articolul meu Mănâncând conștient - 6 sfaturi pentru schimbări profunde. Din acest motiv, am încorporat în viața mea tipul de aport alimentar descris mai jos. Deoarece starea mea sa îmbunătățit enorm ca urmare, aș dori cu siguranță să vă recomand și această dietă.
Ce este postul de intervale?
Ce înseamnă postul intermitent? Și ce înseamnă termenii post intermitent și post pe termen scurt? În spatele tuturor acestor termeni există un tip popular de post. Cu această metodă de post, luați câteva ore de pauze pe zi. Asta înseamnă, de exemplu, că mănânci doar opt ore, șase ore sau patru ore consecutive. În restul zilei nu mănânci nimic. Acest lucru duce la faptul că organismul are ocazia să scape de toxine și deșeuri și să se detoxifieze în perioadele în care nu mănânci alimente. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, metabolismul grăsimilor și zahărului, iar bolile se pot vindeca. Postul intermitent sau postul pe intervale funcționează atât de bine deoarece organismul nu mai trebuie să-și facă griji cu privire la digestie în perioada de post. Astfel, el își poate folosi energiile libere pentru a curăța și regenera corpul.
De ce Postul Interval este atât de bun pentru noi?
Crezi că, în trecut, oamenii puteau mânca de cinci ori pe zi? Se făcea vânătoare sau se culegeau fructe și ierburi. Și asta a luat timp. Întoarcerea de trei ori pe zi cu mâinile pline nu era cu siguranță posibilă. În plus, întotdeauna a fost nevoie de timp pentru a căuta mâncare.
Cu acest tip de aport alimentar, organismul are în sfârșit timpul necesar pentru a se ocupa de auto-vindecare și nu mai trebuie să-și facă griji cu privire la digestie.
Ce este postul terapeutic?
Spre deosebire de postul motivat de religie, postul terapeutic este o formă de post care este utilizată pentru regenerarea și detoxifierea organismului și pentru eliberarea acestuia de deșeuri și toxine. Adesea scopul este să te purifici mental și să exersezi fără a face asta.
Pentru ce este bine postul? Cum funcționează postul intermitent sau postul intermitent?
Dacă ați încercat unele diete și nu au avut efectul dorit, postul de intervale poate fi diferit. Într-un timp foarte scurt, probabil că vei pierde în greutate vizibilă, vei deveni mult mai vital și concentrat, corpul tău se va detoxifica și valorile din sânge se vor îmbunătăți enorm. Plângerile fizice deranjante pot dispărea brusc în aer și pot vindeca bolile.
Mi-am schimbat dieta în post de intervale și am reușit să mă detoxifiez eficient. Rezultatele sunt uimitoare!
- Somn profund, odihnitor - mă simt mai odihnit dimineața și dorm toată noaptea
- Chiar mai bună dispoziție și chiar mai multă energie
- Depășirea dependențelor alimentare - evitând pofta alimentară, nu mai am poftă alimentară - Aici puteți afla de ce aveți pofta alimentară.
- Pierderea în greutate - dar aceasta va dura doar până când atingeți greutatea potrivită pentru corpul dumneavoastră. După câteva săptămâni, pierderea în greutate se oprește
- Recunoștință și apreciere și mai mare pentru mâncare. Aștept cu nerăbdare mâncarea mult mai mult și mă bucur cu adevărat
- Accesul la intuiția mea a crescut
- întinerire
Cum să slăbești și să te detoxifiezi rapid?
Puteți presupune că, după două până la trei zile de post intervale, veți observa că ați slăbit. Pe de o parte, se va observa pe haine și pe cântar, pe de altă parte, vă veți simți mai ușor. După câteva săptămâni se vede o diferență foarte clară.
Detoxifiază - Postul poate fi periculos?
Cura de post servește la curățarea, detoxifierea, regenerarea și vindecarea organismului de boli. Deci, ar trebui să luați în serios orice simptome care apar. În timpul unei detoxifiere grele, corpul dumneavoastră poate avea nevoie de ajutor pentru eliminarea toxinelor care se scurg din celule. Deci, este important să oferiți corpului multă apă proaspătă, să faceți clisme și să consumați suficient calciu și, în general, suficiente minerale. Dacă nu aveți experiență în post, trebuie să consultați un medic cu experiență în post sau un practicant alternativ.
Postul intermitent este totuși un tip ușor de post, deoarece corpul este hrănit din nou cel puțin la fiecare 20 de ore. Deci, este și inofensiv pentru sănătate. Cu toate acestea, este util să beți suficientă apă proaspătă și să consumați minerale. Dacă încă nu sunteți sigur, puteți discuta, desigur, acest tip de post cu medicul naturist sau medicul dumneavoastră.
Postul pe intervale are efecte secundare?
Postul intermitent poate avea efecte secundare pe termen scurt. Cu toate acestea, acestea trec de obicei de la sine după cel mult câteva ore. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul a eliminat toxinele și deșeurile care sunt eliberate din anumite părți ale corpului. Acest lucru poate fi accelerat prin băutură multă apă, exerciții fizice, exerciții fizice în aer curat, dormit și mers la saună. Cu toate acestea, aceste reacții adverse sunt un bun semn și semnal că toxinele părăsesc corpul și ajung pe scurt în fluxul sanguin. Astfel de efecte secundare pot include:
- o durere de cap
- oboseală
- Iritabilitate
- Nelinişte
- Dureri articulare ușoare
- Iritarea pielii pe termen scurt
Câte ore ar trebui să intervalez rapid?
Cât timp între mese? Care este optimul?
Toată lumea ar trebui să afle singură care este durata optimă de timp dintre mese și, prin urmare, programul zilnic intermitent potrivit pentru ei. Există diferite variante și este recomandabil ca începătorii să înceapă cu pauze mai mici la început și apoi să le extindă din ce în ce mai mult.
Care este dieta de 16 ore?
Dieta de 16 ore este un tip popular de post intermitent sau post intermitent. Cu acest plan intermitent de post, mâncarea este consumată doar opt ore pe zi și apoi întreruptă timp de 16 ore. Ora de ingestie ar putea avea loc, de exemplu, de la 10:00 la 18:00. Există, de asemenea, intervale de post 14/10 sau alte perioade de timp.
Ce pot mânca în timp ce postesc?
Ce pot mânca în dieta 16 8?
În cazul meu, mănânc alimente doar patru ore pe zi. Nu mănânc nimic până la 12:00 dimineața. Apoi încep de obicei cu o singură masă de fructe. Uneori acestea sunt smochine, alteori banane, portocale sau orice altceva este disponibil sezonier și regional. Când fiul meu vine acasă în jurul orei 13.30, mâncăm adesea o salată mare cu o mulțime de verdeață, ierburi sălbatice și, de exemplu, semințe de cânepă. Aceasta este masa mea principală.
De fapt, sunt deja plin până atunci. Dar, cu puțin înainte de ora 16, mă răsfăț cu câteva roșii cu ierburi sau ceva similar. Dar nu trebuie să fie cu adevărat. Pentru că puteți vedea deja că trupul este de fapt din ce în ce mai puțin flămând. Saturația are loc mult mai repede, stomacul devine mai mic, iar porțiunile devin din ce în ce mai mici. De asemenea, beau sucuri de legume verzi, cernute, făcute din ierburi sălbatice, țelină și castraveți dimineața. Deoarece este, de asemenea, foarte important să obțineți suficientă clorofilă. Citiți mai multe despre motivul pentru care sucurile verzi sunt bune pentru dvs. aici.
De ce mănânc exact de la 12:00 la 16:00 în timpul postului
Corpul este într-o fază de curățare până la ora 12:00. Dar dacă mănânci în acest timp, îl întrerupi. Nu mănânc nimic după ora 16:00 pentru că mă culc devreme și apoi vreau să am stomacul complet gol. Desigur, puteți, de asemenea, să modificați puțin timpurile și să mâncați alimente cu un interviu de 20 4 post de la 13:00 la 17:00 sau de la 14:00 la 18:00.
Ce alimente sunt bune pentru slăbit sau pentru detoxifiere?
Pentru posturile intervale și, în general, alimentele care au în mod natural un conținut ridicat de apă sunt potrivite. Acestea includ fructe, salate, legume, verdeață cu frunze, ierburi, nucă de cocos proaspătă, muguri și ierburi. Este recomandată în special o dietă cu o proporție mare de legume crude.
Câte mese ar trebui să iau într-o zi?
Postul intermitent vă permite să mâncați câte mese doriți în timpul în care mâncați. Cu toate acestea, dacă nu vă mai este foame, ar trebui să vă opriți mesele. Altfel îți vei copleși corpul. Foarte important: Asigurați-vă că ați citit articolul meu despre alimentația conștientă.
Câte calorii ar trebui să mănânc în fiecare zi?
Același lucru se aplică aportului de calorii ca mai sus. Dacă sunteți plin, ar trebui să terminați și masa în timpul postului intermitent. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la câte calorii consumați.
De ce este postul atât de eficient pentru detoxifiere?
Când postim, corpul nu mai trebuie să cheltuiască energie pentru digestie. În mod normal, are nevoie de aproximativ 70% din energia sa pentru asta. Dacă nu există digestie, desigur nu mai trebuie folosită energie. Corpul este capabil să folosească această energie pentru ordonare, purificare și detoxifiere. Apropo, corpul face asta și noaptea. De aceea este atât de important să te culci pe stomacul gol.
Trăim într-o perioadă în care mediul nostru este puternic poluat. Ingerăm apă contaminată, alimente, aer și poluanți prin tractul digestiv, plămâni și piele. Deci, este important să postim dincolo de somn. Corpul nostru nu are nevoie de atâta hrană pe cât media și știința ar dori să credem. Dimpotrivă, cei care mănâncă mai puțin în viața lor (dar lucrul potrivit pentru asta!) Trăiesc mai mult și rămân sănătoși mai mult. Iată mai multe despre motivul pentru care postul este atât de benefic.
Iată un alt factor care vorbește în favoarea postului: porțiile pe care le-ai mâncat înainte de post sunt acum mult mai mici. Un sfert din aceste porții ar fi de fapt suficiente pentru dvs. Și totuși ai mai multă energie. Sau doar din cauza asta! În acest fel, vă protejați corpul de consumul excesiv și acesta poate digera mai ușor.
Postul înfometează, de asemenea, paraziți, bacterii, viruși și ciuperci. Pentru că dacă organismul nu trebuie să renunțe la alimente, nici aceste microorganisme nu mai sunt hrănite. Acest lucru duce la mai multă bunăstare și energie.
În plus față de detoxifiere, există și alte avantaje ale postului pe intervale:
- Veți economisi o tonă de bani, deoarece va trebui să cumpărați mult mai puțină mâncare
- Sănătatea ta crește de multe ori
- Mai puțină muncă în bucătărie înseamnă mai puțină planificare, pregătire, cumpărături și curățenie
Cu toate acestea, există și un dezavantaj: cantitatea de feluri de mâncare delicioase, salate și fructe pe care le puteți mânca este semnificativ redusă. Pentru că stomacul tău se micșorează. La început am cumpărat în cantități mai mari. Dar apoi a trebuit să arunc mai mult de jumătate din fructele și legumele mele. Pur și simplu nu mai puteam mânca atât de mult. Și nu doar pentru că nu am mâncat mai mult de patru ore pe zi. Nu, și pentru că am mâncat mult mai puțin la o masă. Și totuși puteți mânca cât doriți în această perioadă de timp. Numai stomacul se umple mai repede.
De fapt, este foarte simplu: beți câtă apă și sucuri verzi doriți în timpul zilei când și cât doriți. Veți observa rapid că cu greu aveți nevoie de apă. Săriți peste micul dejun și cină și mâncați cât de multe legume crude doriți între orele 12: 00-16: 00. Dacă perioada de patru ore nu este absolut suficientă pentru dvs., puteți începe cu șase sau opt ore și apoi creșteți încet.
Acesta este unul dintre mai multe moduri de a posta. Când îți dai seama cât de bine este pentru tine, îl poți încorpora în stilul tău de viață și să mănânci doar așa. Sunt sigur că atunci corpul tău va fi în curând din nou un templu, în care sufletului îi place să trăiască.
Întrebări și răspunsuri frecvente despre detoxifiere cu post interval sau post intermitent
Cât timp nu ar trebui să mănânc înainte de a dormi? Până când ar trebui să mănânc cel târziu?
În funcție de ce masă ați mâncat, ar trebui să aveți o anumită distanță de culcare. Dacă mănânci fructe ca ultimă masă, de obicei ai nevoie de 40 de minute pentru a te culca. O salată trebuie consumată cel târziu cu trei ore înainte de culcare. Chiar și mesele mai grele ar trebui consumate la prânz, astfel încât să fi trecut deja prin stomac până seara. Dar dacă faceți repede post, puteți, de asemenea, să vă setați orele de masă devreme, de exemplu de la 10:00 la 16:00. Așa că aveți încă suficient timp pentru a vă digera ultima masă.
Ce pot bea în timpul postului?
În timpul postului, trebuie să beți doar apă, sucuri verzi cernute și ceaiuri de plante neîndulcite în afara timpului pe care îl consumați. Toate celelalte seamănă cu digestia alimentelor de către organism și nu ar trebui consumate în pauze.
De ce este bună apa pentru a slăbi?
Apa ajută la eliminarea mai rapidă a deșeurilor și a toxinelor care sunt eliberate din celule. Din acest motiv, ar trebui să beți întotdeauna suficientă apă. Dacă eliminați deșeurile și toxinele, veți pierde și în greutate.
De ce nu ar trebui să beau nimic în timp ce mănânc? De ce nu ar trebui să beau nimic după ce am mâncat?
Atunci când mănânci, organismul produce acid gastric pentru a digera alimentele. Dacă beți în același timp, acidul stomacului este diluat. Acest lucru duce la faptul că alimentele sunt digerate mai rău.
După ce a mâncat, începe faza digestivă. Dacă stomacul este ocupat cu digestia alimentelor, acest lucru ar provoca, de asemenea, acid gastric diluat și, astfel, alimentele slab digerate. Alimentele slab digerate duc la obezitate și depozite.
Detoxify - Aici puteți găsi mai multe articole interesante pentru sănătatea dumneavoastră:
Conținutul acestui site nu este destinat substituirii diagnosticului sau tratamentului medical. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul alternativ.