Cusătură laterală - 3 sfaturi pentru a o evita

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Cusătura laterală este punctul slab al multor alergători. Se simte întotdeauna în timpul exercițiului și de multe ori nu este grav. Este încă esențial să știm cum să distingem un punct secundar minor de durerea intercostală sau ventrală care sugerează o urgență medicală, cum ar fi apendicita, peritonita sau infarctul miocardic.

Amplasarea punctelor laterale

Cusăturile laterale sunt resimțite pe mai multe părți ale corpului. Există:

puncte claviculare (durere sub claviculă dreaptă sau sub claviculă stângă)
puncte sub coaste (durere intercostală, de asemenea, din nou, atât pe dreapta, cât și pe stânga)
Puncte în intestine
cusături în stomac.

Cauzele cusăturilor laterale

Cauzele cusăturilor laterale sunt diferite în funcție de locația lor.

Punctele de pe partea claviculară și de sub coaste ar avea o origine circulatorie. Ficatul sau splina, înghițite de sânge, ar perturba mecanica respiratorie a diafragmei, durerea apărând apoi fie în spatele claviculei, fie la nivelul coastelor. Diafragma, prea stresată de eforturile respiratorii din timpul cursei, provoacă și acest tip de cusătură laterală.

Cusăturile laterale din intestine se datorează unei dilatații a gazului în intestinul gros. Se văd în dreapta sau în stânga, la nivelul coatelor pe care intestinul gros le face în abdomen. Această dilatare dureroasă este legată de paralizia tractului digestiv, din cauza lipsei de sânge (ischemie) în timpul efortului. Pot fi luați în considerare și alți factori, legați de dietă. (vezi pagina următoare)

Punctul lateral al stomacului este legat de digestie. Acest punct este sub sternul și deasupra buricului. Apare atunci când stomacul nu și-a finalizat digestia. Regula de 3 ore între sfârșitul ultimei mese și cursă evită acest tip de cusătură laterală.

O cusătură laterală este dezactivantă, dar, din fericire, poate fi evitată sau redusă dacă apare în timpul efortului.

Consultați-vă medicul dacă.

1 - Dacă, în timpul unui efort, sunteți jenat, dacă simțiți o mică durere sub cutia toracică, care apoi se îndreaptă spre spate și evoluează spre durere reală, nu este o chestiune de un punct lateral banal, dar mai probabil o inimă problemă chiar dacă durerea se oprește când efortul se oprește.