Da, este posibil să dormi în timp ce slăbești Iată 7 obiceiuri de adoptat
În timpul nopții corpul tău arde între 300 și 400 de calorii! Acest lucru este aproape egal cu cantitatea de energie pe care o irosiți în decurs de o oră. Experții spun că a dormi de bună calitate poate ajuta la pierderea în greutate, la fel ca exercițiile fizice. Dacă doriți să îl faceți să funcționeze, este important să respectați anumite obiceiuri care vă pot stimula metabolismul în somn.
Iată câteva sfaturi pe care le puteți găsi utile dacă doriți să slăbiți cu un efort minim.
Un mediu proaspăt
Experții recomandă menținerea temperaturii dormitorului în jurul valorii de 18 ° C (64,4 ° F) noaptea pentru a vă stimula metabolismul. Studiile au arătat că un mediu mai rece activează celulele grase bej, care sunt responsabile de termoreglare. Când dormi într-o cameră rece sau dormi gol, corpul tău începe să ardă mai multă energie pentru a menține căldura. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă găsiți mai subțire dimineața.
Bea suc de struguri
Sucul de struguri ajută la arderea caloriilor cu o substanță specială numită resveratrol. Transformă grăsimea albă proastă în grăsimea bej. Când dormi, corpul tău folosește grăsimi bej pentru a te încălzi. Așadar, dacă aveți o ceașcă de suc de struguri înainte de culcare, vă veți forța să vărsați excesul de grăsime în loc să o păstrați. Alegeți sucuri proaspete pentru a evita aportul inutil de zahăr.
Dormi și trezește-te în același timp
Un program de somn nereglementat este legat de creșterea excesivă în greutate, spun studiile. În mod normal, hormonul melatonină ne spune când trebuie să ne culcăm. De asemenea, ajută la activarea celulelor grase bej care ajută la arderea caloriilor.