Dacă ar trebui să numărați calorii în culturismul Rudy Coia
Două tabere opune. Pe de o parte, cei care spun că este obligatoriu să numeri caloriile, pe de altă parte, cei care o resping în mod direct și spun că este inutilă.
unde este Adevărul atunci când ești un practicant de culturism non-doping care dorește să progreseze în cel mai bun caz ?
Ps: În acest articol, aș folosi termenul de calorii în loc de kcalories, care este termenul exact pentru noi, pentru un SEO mai bun.
Rezumatul articolului
1 - Numărați caloriile în antrenamentul cu greutăți - În primul rând, obligatoriu
Când doriți să faceți cel mai bun progres posibil în culturism, ar trebui să urmați o dietă adecvată, dar cum să știți și a determina cantitățile pe care trebuie să le absorbim ?
Primul pas este deci să numărăm caloriile pe care le consumăm zilnic pentru o perioadă de 7 zile și apoi să calculăm media.
De acolo, în funcție de evoluția greutatea ta în acest timp, veți ști exact câte calorii trebuie să consumați pe baza obiectivelor dvs.
Dacă doriți să slăbiți și să vă uscați, va trebui să le reduceți (Toate explicațiile) sau invers, dacă doriți să vă îngrășați, va trebui să le creșteți (Aflați mai multe)
Nu este formule universal pentru a determina numărul de calorii zilnice. Prin urmare, aceasta implică obligația formală, în primul rând, de a număra caloriile pe care le consumăm.
Destul de restrictiv, acest prim pas rămâne obligatoriu în timp ce numărarea caloriilor devine opțională. De ce ?
2 - Numărați caloriile în culturism - Apoi, opțional
Din momentul în care ne stabilim nevoile sale, numărarea caloriilor din dieta ta își pierde sensul deoarece, cu obișnuința, folosim mai ușor etaloane, adică cantități precise de alimente pentru a ne stabili dieta.