Dacă cineva mănâncă supraponderal doar o dată pe zi - med1
Așadar, nu vreau să postulez nicio dietă nesănătoasă de 200 de calorii aici, ci pur și simplu schimb de experiențe.
Deoarece, în sfârșit, îmi voi scrie examenul de stat în primăvară și apoi drăguțul doctor așteaptă o vizită, trebuie să slăbesc din nou în greutate.
Începând cu data de 2.01.15 mănânc o singură dată, pentru că am citit într-un articol că ar fi de fapt total sănătos pentru organism. în scopul nivelurilor de insulină.
Mi-e puțin foame dimineața, dar apoi am un ceai.
Luni-Joi Mânc foarte bine echilibrat în munca mea într-o școală de toată ziua cu elevii. prânz normal. este cu adevărat grozav Nu am mâncat atât de echilibrat pe tot parcursul studiului. Oferă întotdeauna o dată pe săptămână
Tocanit cu legume și carne
vinerea și weekendul mănânc de obicei ceva în jurul orei 16:00.
Presupun că primesc 800-1000 de calorii pe zi. Dar nu aveți senzația că trebuie să interzic ceva sau mi-ar lipsi ceva.
Aceasta este prima metodă despre care spun că aș putea parcurge toată viața fără probleme. cu excepția vacanței sau ceva, dar există o excepție oricum.
Face cineva și asta? A încercat cineva asta? Cum sunt experiențele tale pe termen lung?
Hei, știu o mână de oameni care mănâncă o singură masă pe zi. Toți sunt supraponderali și se întreabă. Pentru că de fapt mănâncă mai puțin decât ar trebui. Bănuiesc că așa îți distrugi metabolismul. Este doar o presupunere. Poate că acest lucru se datorează și faptului că nu aș putea mânca niciodată atât de puțin, pentru că stomacul meu începe să mârâie în pat dimineața (în jurul orei 6 a.m.) dacă nu am mâncat după ora 22:00.
Noroc cu slăbirea
Pe termen scurt, probabil că veți pierde în greutate și, pe termen lung, cu un pic de ghinion, vor exista simptome de deficiență frumoase, deoarece vă aflați sub rata metabolică bazală. Din păcate, nu văd nimic sănătos în asta, sry!
dar acest sistem cu trei mese este destul de o invenție a modernității sau?
Oamenii obișnuiau să mănânce și ei unul sau doi?
de fapt, ei spun acum că a mânca mai puțin duce la o viață lungă, nu? Și când metabolismul este în jos, nu totul se uzează așa.
Este mai bine pentru organism dacă mănânci mai multe porții mici pe zi.
Cred că există modalități mai bune de a pierde în greutate fără a vă distruge senzația naturală de foame sau de sațietate și cu ce puteți ține pasul pe termen lung. Aici văd venind „binge eating”.
Și când metabolismul este în jos, nu totul se uzează așa.
Corect. Este bine cunoscut faptul că intestinele încep să ruginească de la vârsta de 60 de ani dacă ai mâncat prea mult de-a lungul vieții.
Cu 800-1000 de calorii, indiferent dacă au fost consumate cu o singură masă sau cu mai multe, îți strici metabolismul și câștigi din nou totul și mai mult. Este atât de simplu. Distrează-te.
Este mai bine pentru organism dacă mănânci mai multe porții mici pe zi.
De ce? Am crezut că nivelul de insulină nu trebuie întotdeauna menținut?
Corect. După cum se știe, intestinele încep să ruginească de la vârsta de 60 de ani dacă ai mâncat prea mult de-a lungul vieții.
Cu 800-1000 de calorii, indiferent dacă au fost consumate cu o singură masă sau cu mai multe, îți strici metabolismul și câștigi din nou totul și mai mult. Este atât de simplu. Distrează-te.
De când țin dieta de la 12 ani, nu mai contează acum. nu s-a întâmplat niciodată ca la un moment dat să încetez să slăbesc. chiar dacă am mâncat sub GU timp de trei luni. Acest lucru nu este posibil, altfel oamenii nu ar mai trebui să mănânce și nu ar exista foamea lumii.
M-am ingrasat din nou pentru ca am mancat mai mult decat ar trebui si nu i-am acordat atentie
Cred că a mânca sănătos și sănătos de trei ori pe zi este cea mai bună dietă.
Cu o singură dată pe zi, aș avea o durere de cap atât de cumplită din ziua 2.
Și de unde obțineți energia pentru sport?
Așa că mă gândesc și: doar încercați o vreme. Experiența mea este că mai puține mese îți fac și mai puțină foame.
Când o vizitez pe mama mea câteva zile, unde se mănâncă 4 mese, îmi este mai foame și mănânc mai mult acasă în zilele următoare.
Dacă îmi reduc mesele la două (la prânz și din nou pe la șase seara) corpul meu se obișnuiește și mănânc mai puțin în general.
Dacă ești atent și la mâncarea sănătoasă (fructe și legume) nu vei avea malnutriție.
În cele din urmă, dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât folosești.
Cum poți trece ziua cu prânzul fără să-ți fie foame, este un mister pentru mine. Dar dacă spui că poți face asta. apoi fă-o o vreme și vezi cum te descurci.
Distrugerea metabolismului etc., consider iluzie
Face cineva și asta? A încercat cineva asta? Cum sunt experiențele tale pe termen lung?
Da eu. Cel puțin aproape. De vreme ce eram obișnuit să mănânc mese foarte obișnuite, indiferent dacă îmi era sau nu foame în acel moment, am vrut să fiu atentă la momentul în care aveam cu adevărat nevoie să mănânc. Am constatat că asta este doar seara. Pot să dorm doar când mi-am umplut stomacul - cu alții este invers. Mi s-a spus că a mânca seara este dăunător și nu duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, un meta-studiu care a evaluat numeroase rapoarte științifice a arătat că o astfel de corelație nu poate fi stabilită, dar depinde foarte mult de dispoziția individuală. De ce nu ar trebui oamenii să fie diferiți în această privință atunci când sunt aproape în toate privințele?
De atunci, am mâncat atât de mult dimineața încât stomacul meu nu este destul de gol, o jumătate de felie de pâine. La prânz la fel. Totuși, beau ceva pe tot parcursul zilei. Seara, adesea după ora 20, mănânc mult și ce vreau, în special paste, brânză, iaurt și multe legume și fructe. Evit orice este prea consistent (de exemplu, heringi, prăjituri, banane) și dulciuri. Cu toate acestea, dacă am un mic dejun bun dimineața, stomacul este pre-întins, atunci am pofta de mâncare toată ziua, atenție, nu chiar nevoia de hrană.
Susținut de un mic exercițiu, am slăbit rapid la început, apoi foarte încet, dar continuu; după 6 luni aproximativ 5 kg, după 18 luni aproximativ 10 kg, apoi altceva până când soția mea mi-a spus că este suficient. Deoarece acest lucru a fost lent și a schimbat stilul de viață, am ținut greutatea. Mă simt bine și am o hemogramă bună de mult timp.
Prin urmare, aș rezuma: nutriția pe care o solicită individual este bună pentru organism. La fel ca în orice altceva, de fapt.