Dacă depășesc frecvența maximă, ce se întâmplă Lepape-Info
Răspunsul lui Yannick Guillodo
Este dificil să răspunzi la această întrebare, deoarece există o mare vagitate, în rândul sportivilor, cu privire la ritmul cardiac maxim.
Pentru a rezuma: Rolul ritmului cardiac este de a se adapta (variație ascendentă sau descendentă), în funcție de circumstanțe, pentru a menține constantă cantitatea de oxigen necesară mușchilor implicați în exercițiul efectuat. Ritmul cardiac maxim, pe care fiecare alergător îl poate atinge, este personal și depinde de mulți factori (în special controlul nervos central). Deci ritmul cardiac maxim teoretic este într-adevăr TEORETIC. Nu vă așteptați la nimic de la această frecvență cardiacă teoretică în funcție de vârstă (220 - vârstă).
Trebuie să facem un test maxim pentru a-i determina realitatea ritmul cardiac maxim. Dar să fim clari:
- Înainte de vârsta de 40 de ani și dacă nu există un factor de risc la nivel medical, acest test maxim se poate face pe teren cu un monitor de ritm cardiac (Test Cat; Vam Eval; ...). (Citiți cum să vă calculați FCM?)
- După 40 de ani, această determinare trebuie făcută în timpul unui test de stres cardiologic (recitește testele de stres pentru cine, de ce; alergare: gândește-te la inima ta pentru a îmbătrâni bine ...)
Acesta este primul punct.
Al doilea punct este incertitudinea indusă de eforturile mari.
Într-adevăr, lucrurile se complică în rezistență. Nu este neobișnuit să depășești această frecvență cardiacă maximă măsurată, în eforturi mari de rezistență, la unii alergători de nivel înalt sau la sportivi vârstnici, dar cu potențial mare, datorită, printre altele:
- Deshidratare (hipovolemie) care determină o creștere a ritmului cardiac chiar și fără efort sporit.
- Eficienta energetica; O spunem în mod regulat pe acest site, pasul la kilometrul 35 al maratonului nu este același cu cel al celui de-al 5-lea. Există un consum mai mare de energie (deci o creștere a ritmului cardiac).
Atât de mult pentru ritmul cardiac maxim de efort și dificultatea acestuia în determinarea acestuia.
În ciuda acestor observații, depășește ritmul cardiac maxim vă puneți în „zona roșie” pentru sănătatea dvs., deoarece există două riscuri:
Risc imediat: moartea subită a sportivului (tulburări de ritm, decompensare a bolii coronariene etc.)