Dacă este dificil să spui nu - 4 strategii utile

Partenerul, șeful, copiii: toată lumea izbucnește în dorințe. Cu toate acestea, nimeni nu poate îndeplini toate cererile. Toată lumea trebuie să spună nu uneori. Întrebarea este cum? „Ai putea sta mai mult în această seară, te rog”, întreabă șeful. „Hmm, da, bine”, ezitați, chiar dacă ați acceptat pentru a treia oară săptămâna aceasta. Sfârșitul poveștii: furia se strecoară în interiorul tău. De ce nu ai spus în cele din urmă că nu?

Nu poți mulțumi pe toată lumea

Motivul este că mulți încearcă imposibilul - și anume să mulțumească pe toată lumea. Dar asta nu poate funcționa: fie șeful tău, fie timpul tău liber, vor cădea lângă drum în acea seară. Un nu ar putea însemna că șeful tău va fi rău la tine mâine. Dar ți-ai dat preferință și ți-ai arătat șeful că nu poate dispune liber de tine.

Cei care spun da își pierd prea des independența și respectul celor din jur. De ce unii oameni fac asta oricum și se lasă întotdeauna înșelați cu sarcini noi?

A spune da este un comportament învățat

„Mai ales atunci când părinții își fac grija dependentă de ascultare, acest lucru pune bazele pentru a spune mai târziu da”, explică Klaus Fischer, pedagog social și terapeut pentru copii, tineri și familie. Copiii se supun pentru că vor să fie iubiți și se tem să nu piardă valoare pentru părinți cu fiecare nu.

Prin urmare, părinții ar trebui să respecte limitele pe care copiii le stabilesc. „Un copil are dreptul să spună că nu vrea să mănânce pește”, spune expertul. În caz contrar, interesele celorlalți ar ieși rapid în prim plan, în timp ce al tău ar lua loc în spate.

„Copiii învață să-și pună în aplicare propriile dorințe în așa fel încât să nu fie în detrimentul altora”, spune Fischer. Și: Copiii urmăresc foarte atent comportamentul părinților lor. Prin urmare, tații și mamele ar trebui să fie modele bune care știu ce vor și ce nu.

Ar trebui să învățăm să declinăm

Cu toate acestea, mulți copii mențin atitudinea da-da până la maturitate. Ei își derivă încrederea în sine din sentimentul că sunt necesari și recunoscuți. Nu sunt în niciun caz dezinteresați, dar așteaptă în secret recunoștință.

Femeile sunt pentru asta „Sindromul Helper” mai vulnerabili decât bărbații. În parte, pentru că le este mai adesea frică să pară cool sau egoiste. Acestea sunt calități care nu sunt foarte populare în societate. Prin urmare, pentru mulți, un da poate părea inițial calea mai ușoară. Pe termen lung, este calea mult mai grea. Da, oamenii își pun energia în dorințele altora și amenință să fie exploatați.

Avantajele de a spune nu

Prin urmare, este benefic doar să practici să spui nu în mod specific: imaginează-ți doar avantajele specifice de a spune nu. Notați ce câștigați spunând nu. Nu este doar mai mult timp pentru propriile dorințe. Câștigi și motivație și forță atunci când te concentrezi pe ceea ce îți dorești pentru tine. Și împrejurimile voastre vor simți acest câștig de energie. Asta ne ajută să spunem nu într-un mod prietenos data viitoare.

4 strategii pentru a spune nu

Naysayers adesea se fac nepopulare respingându-i și se tem de ea. Parțial pe bună dreptate. Prin urmare, este recomandabil să aveți câteva strategii pregătite pentru a face respingerea mai ușoară:

Colectezi Argumente pentru nr, deoarece petiționarii înțeleg un lucru mai bun dacă primesc un motiv pentru respingere. De exemplu: "Știi că merg la clubul sportiv în fiecare miercuri. Echipa de handbal nu poate concura fără mine."
Oferiți alternative: Arătați că ați dori să acordați o altă dorință. Ar putea merge așa: „În seara asta am o întâlnire cu consilierul fiscal, dar mâine voi fi primul care o va face”. Acest lucru funcționează adesea bine în viața profesională.
Copiii au nevoie și de unul clar Orizont de așteptare. "Competiția noastră pentru console de jocuri a fost amânată până mâine. Uite, o voi scrie în calendarul bucătăriei: joi, ora 19, Tomb Raider, Florian versus Papa."
Arata intotdeauna Apreciere: Păstrați contactul vizual cu persoana cu care vorbiți și zâmbiți în timp ce spuneți că nu. Vă rugăm să arătați că respingeți solicitarea, dar nu persoana respectivă.