Dacă ești slab, poți merge la sală și să-ți construiești mușchii la fel de bine ca și alții (sănătate
6 răspunsuri
Da, dar problema nu este atât sala de sport, cât mâncarea. Chiar trebuie să mănânci mult! Mai ales bogat în proteine.
Dacă ești subțire, mușchii tăi câștigați greu nu se „ascund” sub la fel de multă grăsime ca alții și probabil că vei arăta mai bine gol. Îmbrăcat, dar totuși relativ subțire.
Dacă vorbiți de tipul ectomorf, da. te poți antrena cu orice formă a corpului.
Lucrul despre ectomorf este că ai un metabolism mult mai flagrant decât oricine altcineva. De aceea, rămâi atât de subțire când tu, de exemplu, Mănâncă o mulțime de dulciuri.
Pentru a construi cu adevărat mușchii, trebuie să vă măriți doza zilnică de calorii (mic dejun, cină etc.). Deci un surplus de calorii.
Apoi mergeți la sală și construiți mușchi cu excesul
Necesită multă rezistență, rezistență (mai ales când vine vorba de forma corpului) și disciplină
De asemenea, vă puteți antrena bine acasă, cum ar fi suporturi de întindere și picioare ?
te poți antrena oricând: D trebuie doar să mănânci mult
Google ori pentru cuvântul cheie „hard gainer”. Dacă ești slab și îți este greu să te îngrași, trebuie să te antrenezi diferit
Trebuie să mănânci mult, mult mai mult în fiecare zi decât obișnuiești.
întrebări similare
Am 16m, 1,82m și cântăresc 63 kg, sunt relativ subțire. Mănâncă totul, inclusiv lucruri grase, atât de mult în fiecare zi încât părinții mei se întreabă unde este loc pentru asta în corpul meu. Dar ați dori să construiți mușchi în sala de sport, dar merită chiar? Adică, dacă nu mă pot îngrașa, nu mă voi îngrășa, nu? ?
Sunt în sala de gimnastică și vreau să construiesc mușchi
Cum pot construi muschii cel mai rapid
Dieta: bine, dar uneori și eu înșel
Suplimente: Nu iau suplimente, trebuie să iau suplimente pentru a construi mușchi?
Am 16 și 1,86 înălțime și cântăresc 80 de kilograme. Sunt puțin dolofan, dar vreau mai mulți mușchi. Deci, puteți „transforma” grăsimea în mușchi sau trebuie mai întâi să slăbesc și apoi să construiesc mușchi? Puteți face exerciții cu greutatea corporală sau trebuie să merg la sală?
Sunt foarte subțire (14, 1m65, 43kilo). Deci foarte subțire.
Am început la sală.
Cu toate acestea, continuu să aud că nu puteți construi bine mușchii fără grăsime, este adevărat?
Și ar trebui să iau creșterea în greutate și suplimente?
Întrebarea se adresează tuturor celor care merg la sală sau care doresc în alt mod să construiască mușchii:
Cât de des te antrenezi ce săptămână?
Deci, cât de des îți antrenezi picioarele, cât de des îți antrenezi stomacul, cât de des îți antrenezi pieptul, etc. pe săptămână și pentru cât timp?
Hei, am 14 ani, aproximativ 1,68 m înălțime și cântăresc 66 de kilograme, sunt puțin mai mare și aș vrea să slăbesc și să mă îngrășăm, le-ați face pe amândouă în același timp sau ați slăbi mai întâi și apoi veți câștiga mușchi? (mergi și la sală)
Sunt destul de subțire și mă pot îngrășa foarte rău, dar vreau să construiesc mușchi, dar cum?
După cum mi-ați citit deja întrebarea, mă îngrijorează dacă puteți antrena atât acasă, cât și la sală. Am 16 ani și sunt femeie, nu sunt prea subțire și nici prea grasă, am 1,60 înălțime și cântăresc 53 kg, cred că silueta mea este în regulă cu mine. Dar vreau să construiesc mușchi, am greutăți cu o valoare totală de 140 kg, o bară, precum și o halteră și o bancă plană, întrebarea mea ar fi dacă asta ar fi suficient pentru a construi mușchi pe tot corpul meu sau ar trebui să mă duc la sală? În plus, aș vrea să spun că nu vreau să exagerez cu construirea mușchilor. Modelul meu este „Lisa del Piero”, ești binevenit să treci ca exemplu, cred că mușchii ei nu sunt nici prea răi, nici prea puțini. Ar fi posibil să construiesc masă musculară ca ea cu tot ce am acasă? Multumesc anticipat! ☺️
Mă duc la sala de gimnastică de câteva luni și am construit deja o mulțime de mușchi, dar încă nu sunt chiar larg, ci mai degrabă subțire. Apoi, pe măsură ce fac exerciții fizice, mă voi lărgi construind mușchi sau ar trebui să fac mai întâi o fază de încărcare înainte de a încerca să construiesc mai mult mușchi?
Așa că eu și cel mai bun prieten al meu, amândoi cu vârsta de 17, 1,80, vrem să mergem la sală. Sunt mai mult un fizic normal și este foarte subțire, nu se poate îngrășa, are un metabolism foarte bun și, prin urmare, dorește să-și construiască mușchiul pentru că îngrășarea nu funcționează. Din păcate, este foarte speriat să meargă la sală, deoarece crede că este înșelat, crede că este prea slab și oamenii își bat joc de el pentru că eu nu sunt la fel de subțire ca el. Are cineva sfaturi sau sfaturi bune ce să facă în legătură cu asta?
LG
Hei, am 17 ani și am 1,65cm înălțime și cântăresc 50 kg
Sunt relativ subțire și ca o cârpă dacă știi la ce mă refer 😂
Aș vrea să merg la sală pentru a mă simți mai confortabil în ceea ce privește aspectul meu și să arăt mai bine și să nu mai fie ca o cârpă.
Dar mă tem că mușchii mei nu vor arăta bine, pentru că sunt relativ mic. Sau trtzdm va arăta bine?
Fără antrenament la fotbal, doar antrenament de forță. Fie acasă, la sală sau în aer liber. Și, de preferință, care este obiectivul dvs. (de exemplu, pierdeți grăsime/mențineți greutatea/construiți mușchi)
și să pot construi mușchi . am 17 ani și am construit relativ subțire