Dacă laptele este utilizat într-o dietă, altfel mai puțin forumul de alăptare; nutriție
Acum îmi alăpt complet fiica timp de 4 luni și aș vrea să fac asta încă 2 luni. După aceea, aș vrea să continui să alăptez. Dar acum trebuie să fac ceva. Încă cântăresc atât de mult. Și cântarele chiar mi-au arătat cu 1 kg mai mult astăzi. Nu mă mai pot vedea. Acum aș vrea să mănânc mai puțin. Nu, nu vreau să-mi fie foame, dar trebuie să mă limitez semnificativ. Mănâncă mai sănătos.
Dar acum mi-e teamă că laptele meu va fi mai puțin sau mai puțin umplut pentru fiica mea. Cine este familiarizat cu asta? Are cineva vreun sfat? Poate și pentru un sport eficient acasă (eventual DVD sau carte)?
pentru sfaturile tale.
Ceea ce mănânci nu afectează compoziția laptelui tău, chiar și femeile înfometate au lapte hrănitor. Cu toate acestea, foamea persistentă poate duce la o scădere a cantității de lapte, dar nu doriți (și nu ar trebui) să moriți de foame.
Nimic nu vorbește împotriva schimbării dietei. Evitați dulciurile și alimentele grase, mâncați multe legume. Vă puteți acoperi nevoile de bomboane cu fructe, care sunt mai sănătoase decât ciocolata și, de asemenea, nu conțin grăsimi. De asemenea, ar trebui să faci sport sau să faci mișcare mai mult (în aer curat). Când am slăbit, m-a ajutat să evit carbohidrații seara. S-ar putea să pară groaznic la început (fără pâine, fără orez, fără paste), dar puteți, de exemplu, să mâncați o salată delicioasă cu file de piept de pui sau o tigaie delicioasă de legume.
Dar nu vă așteptați la minuni! În timpul alăptării, metabolismul organismului încetinește, cu unele femei mai mult, cu altele mai puțin, astfel încât nu puteți spune în general cât de repede slăbiți. Am început să slăbesc doar după mai bine de jumătate de an și după un an a devenit și mai bine. Deci, ia-ți timp și nu te enerva dacă nu funcționează imediat. Oricum ar fi, o schimbare a dietei merită, are și alte beneficii pentru sănătate!
LG și noroc cu slăbirea!
puțină lumină