Dacă luați un câștigător pentru a câștiga masa musculară; Nicio durere, niciun câștig
Oricine este nou în culturism dorește să câștige rapid masa musculară: vânzătorii din magazine specializate (ei bine, mai mult de jumătate din vânzători) îi vor îndrepta pe acești începători către un câștigător (de fapt, câștigător de greutate). Este cu adevărat util să iei câștigător pentru a câștiga în greutate? Echipa NPNG va răspunde la această întrebare care apare foarte des.
Baza: ce este un câștigător?
Un câștigător este un supliment alimentar sub formă de pulbere, adesea alcătuit din mai mulți carbohidrați cu indice glicemic ridicat și scăzut. Câștigătorul este, de asemenea, compus din proteine (în general în mai multe forme) și adesea alți nutrienți, cum ar fi anumite vitamine și minerale sau chiar creatină.
Problema este că, în general, câștigătorii sunt compuși din grăsimi rele și carbohidrați răi cu indici glicemici ridicați și calități proaste, cum ar fi maltodextrina. Drept urmare, toate acele grăsimi și carbohidrați răi nu vă vor face să câștigați o masă de calitate. Rețineți întotdeauna pentru a construi mușchi de calitate. Ești ceea ce mănânci, nu-ți irosi banii mâncând nimic! Dacă doriți să câștigați mai multă grăsime și mai puțini mușchi, atunci luați gainer de bază.
De asemenea, veți descoperi că acești câștigători sunt adesea săraci în proteine în comparație cu dozele ingerate. Prin urmare, este adesea necesar să adăugați mai multe proteine pentru a obține un raport adecvat. Un câștigător cu un raport proteină/carbohidrați mai mic de 60/40 nu este un câștigător de bază bun. Adesea, brandurile de suplimente vă vor oferi să adăugați mai multe doze de gainer pentru a crește proteina totală, dar și carbohidrații și grăsimile totale cresc, iar aceasta nu este cea mai bună soluție având în vedere ceea ce este în proteină.