Dacă mănânc mai mult, trebuie să merg mai des la toaletă. Cum să mă îngraș subponderal - med1
Sunt bărbat, 31 de ani, 189 cm înălțime și în prezent cântăresc în jur de 73/74 kg.
În ultimul timp, în mediul meu au crescut indicii că sunt mult prea subțire (ei bine, am fost deja aproape 80 kg) și ar trebui să mănânc mai mult.
Dar: mănânc mult (de obicei mai mult decât altele) și când mănânc mult sau chiar mai mult trebuie doar să merg mai des la toaletă (ceea ce este și extrem de enervant!).
În plus, toată mâncarea este întotdeauna atât de scumpă.
Pur și simplu nu pot mânca mult mai mult. Întotdeauna mi-am pus totul în cap.
Aș putea câștiga probabil o anumită masă musculară, nu?
Ma poti ajuta aici?
De asemenea, puteți cere medicului să vă prescrie alimente sau medicamente pentru a vă îngrășa?
Pentru că costurile mă scot într-adevăr. Cheltuirea a 20-30 de euro pe zi pentru mâncare este pur și simplu o prostie pe termen lung. Și nu îmi vine să gătesc/să mă coc la mine.
Acum voi citi mai întâi ceva în forumul dvs. aici.
Mulțumesc și Salutări
Wieseo 20-30 de euro pe zi? 500 g de fulgi de ovăz costă doar 35 de cenți. Cu 3 pachete de zi pe zi, cu siguranță vă veți îngrășa, probabil că este mult mai puțin.
bine dar numai fulgi de ovăz toată ziua? Cum ar trebui să le mănânc cu lapte?
Întâmplător, există o pagină care rezumă ce ar trebui să mănânci pentru a te îngrasa?
Am deja degresat undeva că din păcate nu toate alimentele te îngrașă.
Deci îmi place de ex. precum tort sau cartofi prăjiți cu ouă prăjite etc.
Mănânc carne de ex. mai degrabă fără tragere de inimă, pentru că eu însumi vin dintr-o fermă și știu cum merg lucrurile cu animalele. și cu toate medicamentele/antibioticele etc. nene. asta nu poate fi bine.
Carnea, de preferință, doar o dată sau de două ori pe săptămână, și apoi nu mult.
v-ați examinat vreodată dacă există o tulburare metabolică? Mai întâi aș lămuri ceva despre sănătatea mea.
hei 1980, știu problema ta, sunt un caz similar: D
Dar mai întâi de toate ceva fundamental: mulți care sunt foarte subțiri cred că mănâncă mult și adesea . asta este în mare parte greșit, nu mă îndoiesc că ești adesea, dar compoziția este probabil fundamental greșită pentru a putea crește în greutate
Este important să aveți un surplus de calorii, iar acest lucru este cel mai bine realizat cu carbohidrați și alimente fără grăsime (așa cum se presupune de obicei). Se aplică următoarele: Creșteți în greutate în mod conștient, dar mâncați sănătos !
După cum sa menționat deja, fulgi de ovăz are o proporție mare de carbohidrați și, prin urmare, o mulțime de calorii. ar trebui să mănânci pur și simplu o porție decentă din acesta la micul dejun, fie cu fructe, cu lapte etc., între care poți trece timpul cu mâncarea studenților. adică o cantitate enormă de 1000 kcal pe ambalaj sunt, de asemenea, biscuiți unt adecvați (de asemenea, o mulțime de carbohidrați .) . pentru prânz mâncați doar o porție decentă din ceea ce este disponibil cu orez sau paste . și, mai important, mâncați la fiecare 2-3 ore, astfel încât să stomacul se obișnuiește cu el și nu totul apare din nou (stomacul tău se va întinde în curând puțin și apoi vei avea automat foame, opusul ar fi o reducere a stomacului, dar nu vrem asta în acest caz
Doar leagăn-te după scaunul de dimineață. seara înainte de culcare, ar trebui să cântăriți cu cel puțin 1,5 kilograme în plus (chiar și după ce ați defecat) și atunci veți obține un mare succes! foarte important, uitați-vă la tabelul energetic de pe ambalaj, spune întotdeauna câte calorii și substanțe nutritive are produsul . aveți grijă la mulți carbohidrați, la un număr mare de calorii (350-500kcal) și nu la prea multe grăsimi (cu excepția nucilor, pe care le consumați da nu ca orezul:-D).
încearcă, vei fi surprins
Altfel scrie-mi un PM