Dacă mănânci mai puțină pâine

În Franța, pâinea este o tradiție. Fie că este vorba de baghetă, sfoară sau minge, ingerăm mai mult de 90 de grame pe zi. Trebuie spus că doar 2% din populație nu îi place foarte mult.

puțină

Dar este bun acest disc? Pe hârtie, pâinea oferă mai multe elemente interesante din punct de vedere nutrițional. in orice caz, nu este necesar la fiecare masă. Anne Guillot, dietetician-nutriționist, ne explică în ce cazuri ar trebui să vă limitați consumul de pâine.

Limita recomandată

Pâinea face parte din familia cu amidon, adesea criticată de diete. Prin ele însele, nu vă îngrașă și chiar oferă carbohidrați complecși, care sunt o sursă ideală de energie pentru organism. Nu exagerați și nu variați locul lor în mese.

Dacă pâinea este singurul amidon consumat în timpul zilei, este posibil să mergeți până la jumătate de baghetă pe zi pentru o femeie, trei sferturi pentru un bărbat. Aceasta corespunde la 150-200 de grame de produs. Dar aceste estimări sunt orientative.