Dacă omiteți micul dejun pentru a slăbi Lepape-Info
De Cyril Schmit la 18 noiembrie 2019
Articol scris de Cyril Schmit
Este prima masă a zilei și sugerată de bunicile noastre ca fiind cea mai importantă dintre toate. Este acest nivel de importanță subminat atunci când scopul este de a pierde în greutate ?
Prin studii de laborator, ideea tinde să fie confirmată că micul dejun are o influență durabilă asupra performanței în timpul zilei, indiferent dacă acestea sunt cognitive sau motorii.
Omiterea acestui pas nutrițional, de exemplu, pare să ducă la o scădere constantă a nivelurilor de rezistență în timpul exercițiilor de după-amiaza târziu. Acest lucru, sub efectul, printre altele, al repercusiunilor energetice și nervoase care apar în ciuda unei compensări alimentare observate în timpul mesei/gustărilor de la prânz.
Din punct de vedere al pierderii în greutate, pe de altă parte, sărind peste micul dejun este mai dezbătut. Din motive de stocare a energiei de către organism, este într-adevăr intuitiv să credem că un aport nutrițional redus va avea un efect benefic asupra utilizării crescute a surselor endogene de energie și, matematic, va promova dezechilibrul „echilibrului. corp (imaginea de mai jos). Consecința ar fi apoi observată la cântărire.
Cu toate acestea, este clar că persoanele înregistrate în aceeași perspectivă a pierderii în greutate își consumă micul dejun zilnic (și conștient) și reușesc în continuare să-și atingă (mai bine) obiectivul. Frustrare pentru unii. Logică pentru alții. Prin urmare, se pune întrebarea: este această neconcordanță a fațadei dintre a mânca și a pierde în greutate într-adevăr a ?
Dacă puteți citi până aici, atunci răspunsul (cel puțin o parte din aceasta) la această problemă a trecut deja înaintea ochilor voștri. Este intr-adevar datorat a unui echilibru energetic care rămâne în echilibru pe care multe diete menite să-l slăbească eșuează. Cu alte cuvinte, în timp ce aportul de energie este efectiv redus de către persoană pe parcursul întregii zile, cheltuielile de energie ale acestei persoane nu urmează: rămâne și ea scăzută. .