Dacă se potrivește cu macro-urile dvs. (IIFYM) - Cea mai bună dietă din lume
Care este cea mai ușoară și cea mai bună dietă din lume?
Am găsit răspunsul și este: If It Fits Your Macros, cunoscut și sub numele de IIFYM.
În acest articol vă vom arăta ce este exact IIFYM și la ce ar trebui cu siguranță să acordați atenție.
Vom explica, de asemenea, avantajele și dezavantajele Dacă se potrivește macrourilor dvs.
De ce IIFYM este cea mai bună dietă din lume?
Bine recunoaștem! Multe reviste online susțin că această sau acea dietă este cea mai bună din lume.
Dar cu IIFYM este diferit. Deoarece comparativ cu majoritatea celorlalte diete, interdicțiile, restricțiile și alte reguli complet inutile nu sunt folosite aici.
La Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs., sunt permise anumite cantități din orice produs alimentar. Și tocmai aici se află puterea acestui concept nutrițional.
La urma urmei, cine vrea să meargă o dietă săracă în carbohidrați toată viața și să renunțe la carbohidrați? Nimeni!
IIFYM folosește o abordare bazată pe știință pentru a vă învăța cum funcționează o schimbare permanentă a dietei. Și asta fără să renunțe!
Bazele IIFYM
Practic, fiecare dietă funcționează la fel: trebuie să mănânci mai puține calorii decât ai ars în aceeași perioadă de timp, iar acest lucru va determina corpul tău să piardă grăsime. Această afecțiune este întotdeauna necesară atunci când pierdeți în greutate și este, de asemenea, cunoscută sub numele de deficit caloric.
Din acest motiv, macronutrienții sunt numărați la IIFYM. Macronutrienții includ toți nutrienții care conțin calorii. Deci proteine, grăsimi, carbohidrați și să nu uităm: alcoolul!
Prin numărarea așa-numitelor macro-uri, IIFYM numără automat și caloriile. În plus, se acordă atenție celei mai bune distribuții posibile a macronutrienților.
În general, acest concept vă permite să pierdeți în greutate sau să construiți foarte bine mușchii fără a fi nevoie să renunțați la orice nutrienți sau alimente.
Dar dacă se potrivește cu macro-urile dvs. nu este în niciun caz un bilet gratuit pentru o alimentație nesănătoasă. Altfel, cu greu am putea să-l numim cea mai bună dietă din lume.