Dansul ca sport alege direcția corectă

De ce ar trebui să dansezi

Cursurile regulate de dans vă vor face corpul mai subțire. În timpul antrenamentului, se ard 200 până la 800 de calorii pe oră, ceea ce nu este mai rău decât atunci când faci fitness.
Puteți întări sistemul respirator și inima, crește rezistența corpului, curăța vasele de colesterol.
O postură frumoasă și un mers cu care ne putem mândri după cursurile obișnuite. Dansul vă va ajuta să învățați să vă păstrați spatele în mod corespunzător.
Veți dezvolta o coordonare excelentă, un răspuns rapid și o flexibilitate corporală.
Deveniți sociabil și încrezător.
Învață să nu fii timid cu propriul corp și să treci frumos la muzică.
Vei avea ocazia să te exprimi. În dans, o persoană este complet eliberată, ceea ce promovează descărcarea psihoemotivă.
Ești de bună dispoziție. După un antrenament sau antrenament fizic, mulți oameni se simt obosiți, iar după dans, dimpotrivă, sunt plini de forță și veselie.

Ce direcție să alegeți

Hip hop

Hip-hop - direcție de dans veselă, fierbinte și consumatoare de energie. Puteți să vă exprimați emoțiile, experiențele sau protestele, să fiți eliberați de mișcările care incită corpul însuși. Este impuls și adrenalină, un spirit de rivalitate și conducere. Aici regulile și restricțiile sunt neclare, dar în același timp se simte un stil clar și clar.

Această mișcare se caracterizează prin mișcări orientate în jos, genunchii relaxați pe jumătate îndoiți și corpul corpului care se află într-o aterizare joasă. Salturile în înălțime sunt urmate de o alunecare pe podea, există o tranziție rapidă și neașteptată de la mișcările de tip val la mișcări lente și clare. Dansatorul ar trebui să pară complet relaxat și să danseze - obraznic.

A caror

Toți cei tineri sau care se simt încrezători sunt încrezători și îndrăzneți. Hip-hopul poate fi un hobby util pentru copilul tău. Pentru copii și adolescenți, aceasta va contribui la întărirea sistemului musculo-scheletic, la ajustarea coborârii ușoare și la formarea unei figuri proporționale. În plus, această direcție de dans aduce calități și o voință puternică, ajută la manifestarea individualității.

Potrivit studiului Copiii inactivi de cele mai multe ori, Hip-Hop - cel mai util pentru direcția de dans pentru copii: 57% din timpul petrecut antrenând o persoană în mișcare. Cei mai puțin activi oameni de știință au recunoscut flamenco: în acest caz, copiii erau mobili doar 14% din timp.

Caracteristici

Principala caracteristică distinctivă: dansul hip-hop nu este un ritm melodic, ci un element care trebuie recunoscut și înțeles în compoziția muzicală.
Nu este doar un dans, ci un mijloc de exprimare și un stil de viață. Fanii hip-hopului poartă deseori haine care le subliniază libertatea: pantaloni largi, adidași, șepci de baseball, hanorace.
Hip-hopul este întotdeauna deschis experimentării și improvizației. Caracterul, și anume încrederea, asertivitatea, încăpățânarea și persistența, joacă un rol important în această direcție. Acest tip de dans va ajuta la a deveni mai curajos, eliberat psihologic și deschis în comunicare.
Un astfel de dans studiază perfect mușchii picioarelor, brațelor și centurii umărului, îmbunătățește abilitățile motorii fine.

Contraindicații

Hip-hopul poate fi considerat ca un set de exerciții anaerobe, deci contraindicațiile sunt frecvente, ca și în cazul antrenamentelor convenționale. Cu o atenție deosebită, este necesar să se trateze astfel de activități pentru persoanele care au probleme ale articulațiilor genunchiului, deoarece acestea au o încărcătură mare.

Banda de plastic

Antrenamentul combină exercițiul aerob cu elemente de dans seducător. Fiecare lecție include o încălzire, incluzând întinderi și exerciții de dans. Mușchii picioarelor și brațelor, coapselor și feselor, abdomenului, spatelui și pieptului primesc o sarcină excelentă.

Începătorii vor stăpâni elementele de bază: corp și mâini ondulate, mișcări circulare ale șoldurilor și ale pieptului, tulpini ale spatelui, așezat și întins pe podea. Pe măsură ce antrenamentul progresează, sunt incluse grupuri de dans sofisticate cu elemente acrobatice (șir, schimburi, suporturi).

A caror

Acest tip de dans este creat pentru toate fetele și femeile, indiferent de forma lor fizică, de datele externe și de vârstă. Dacă nu căutați doar o figură frumoasă și un aspect grațios, dar doriți și să învățați să vă iubiți, să atrageți și să seduceți sexul opus, banda de plastic este ideală pentru dvs.

Caracteristici

Streep plastic va ajuta la depășirea complexelor mai ușor, va oferi posibilitatea de a vă revizui corpul și demnitatea acestuia, precum și de a repara sau ascunde defectele. După cursurile obișnuite, nu numai că vei arăta mai bine, dar te vei simți și mai încrezător și mai atractiv.
O atenție deosebită în predarea acestui stil este acordată posturii și întinderii, fără de care este imposibil să efectuați elemente de dans calitativ.
Programul include și o paradă. Vor dura câteva săptămâni și veți începe să vă mișcați ușor, iar mersul va fi ușor.
Un alt avantaj este că multe mișcări sunt efectuate cu o deviere spre spate. De obicei, acești mușchi sunt slab dezvoltați din cauza unui stil de viață sedentar. Acest tip de dans va fi o prevenire excelentă a bolilor precum scolioza și osteocondroza.
În timpul acestui antrenament, are loc reîncarnarea, puteți să vă dezvăluiți senzualitatea și să vorbiți despre dorințele secrete, să încercați diferite roluri - de la o gospodină modestă la o femeie vampir. Vei stăpâni arta de a atrage bărbați și de a învăța să-i interesezi.

Contraindicații

Un obstacol pentru cursuri poate fi boli ale sistemului respirator, ale inimii, vaselor și articulațiilor. Atunci când osteocondroza, există o singură restricție: nu vă puteți ondula strâns în coloana vertebrală. În același timp, întărind mușchii spatelui și ai presei, întinzând mușchii coapselor, centurii umărului și pelvisului, ajută la ameliorarea semnificativă a manifestărilor bolii.

Dans din buric

Este una dintre cele mai sexuale direcții care ajută la prelungirea tinereții și atractivității unei femei. Componentele obligatorii ale dansurilor orientale sunt bretonul (mișcări bruște ale șoldului) și vibrațiile combinate cu valuri netede, cercuri și opturi. Coordonarea mișcărilor este foarte importantă. Figura de dans ar trebui să semene holistic cu atenția privitorului.