Dansul oriental Acestea sunt efectele pozitive ale dansului pe burtă

Timp de citire: 2 minute Știați? Dansul oriental slăbește mușchii, previne problemele de spate, ajută la naștere și ameliorează simptomele menstruale și ale menopauzei. Înconjurarea și înclinarea bazinului activează grupurile musculare care sunt neglijate în alte exerciții de fitness. Oamenii de știință din sport din Köln confirmă că dansul pe burtă antrenează în mod special mușchii abdominali, spate și fesieri.

Dans oriental: Acestea sunt efectele pozitive ale dansului pe burtă

Alte efecte terapeutice ale dansului pe burtă:

Crește aportul de oxigen către întregul organism.
Îți întărește starea (cu condiția să dansezi regulat).
Mișcările speciale de dans vă strâng țesutul conjunctiv.
Încordarea conștientă și relaxarea părților musculare individuale vă oferă un control mai bun al corpului și eliberează tensiunea.
Postura se îmbunătățește, mișcările devin mai curgătoare, carisma devine mai senzuală.
Digestia începe.

Picioarele tale stau paralel cu lățimea șoldului. Îngenunchează ușor și pune-ți greutatea pe picioare.
Încordați podeaua abdominală, pelviană și mușchii fesieri astfel încât pelvisul să se îndrepte ușor înainte. Gâtul și partea superioară a corpului sunt întinse. Acum lasă mușchii să se elibereze din nou, bazinul tău se înclină din nou înapoi. Apoi contractă din nou mușchii. Repetați acest exercițiu cât de des puteți, având grijă să nu vă mișcați genunchii și să vă mențineți partea superioară a corpului dreaptă.
Acum înclină șoldul drept în sus, îndreptând piciorul drept și îndoind stânga. Șoldurile tale se ridică în sus. Partea superioară a corpului rămâne dreaptă.
Acum combinați înclinarea pelviană cu balansarea șoldului. Lasă mișcările tale să devină o mișcare circulară care curge. Bazinul și șoldurile se înclină spre stânga, sus și dreapta. Obțineți forța pentru oscilația laterală de pe genunchi. Ține-ți tocurile pe podea. Când vă deplasați înainte, încordați-vă podeaua abdominală, pelviană și mușchii fesieri, în timp ce vă balansați înapoi, lăsați-i să se relaxeze din nou. Faceți un spate gol foarte ușor. Dacă puteți face acest lucru, încercați să schimbați direcția de leagăn de șold. Odată ce merge la dreapta, odată la stânga.

Credit foto: Andrey Kiselev/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):