Dansul pe burta pentru incepatori Un ghid! Super profesionist
27 iunie 2019 ∙ 7 minute de citit
„Dansăm pentru că ne bucurăm de viață, pentru că valurile, vânturile și norii dansează și pentru că simțim ritmul dansului în toată natura.”
Sensualitate și exotism: lăsați-vă fermecați de dansul oriental al burții!
Mulți oameni interesați de dans nu îndrăznesc cu adevărat să facă dans din buric. Timiditatea sau ignoranța îi împiedică. Dansul pe burta este incredibil de sanatos, descoperi o noua senzatie a corpului, iti intaresti muschii, cunosti o noua cultura si iesi din antrenament cu o mai mare incredere in sine. Aflați elementele de bază ale acestui dans în doar câteva ore!
Vă vom ajuta cu sfaturile noastre pentru formarea orientală a dansului buric!
Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele tradiții de dans din lume, consultați articolul nostru pe această temă! Sau faceți un mic turneu cu noi prin lumea dansurilor spaniole!
De ce dansul pe burtă este bun pentru tine?
Cunoaște-ți corpul și cum îl poți accepta mai bine
Poate că nu v-ați gândit imediat la asta când ați auzit „Belly Dance”. Dar ceea ce face dansul pe burtă pentru tine în primul rând este următorul: te împrietenești din nou cu corpul tău (sau chiar mai mult)!
Dansul oriental se referă la o formă de dans originară din Egipt. | Sursa: Unsplash
Un studiu australian din 2014 a constatat că dansatorii de burtă aveau un o imagine corporală mai bună ca dansatori de dans latin.
Și în dansul oriental toate tipurile de corp acceptate: femeile subțiri își arată stomacul plat, femeile rotunde se joacă cu curbele lor. Cu toate acestea, toate sunt senzuale!
Dacă abia începi cu dansul pe burtă, s-ar putea să fii puțin timid. Ar trebui să te arăți pe jumătate gol? Cu toate acestea, după câteva lecții de dans pe burtă, aceste îndoieli se evaporă de obicei. Frumusețea acestui stil de dans și a propriului corp pot fi apoi trăite pe deplin.
De asemenea, veți învăța multe despre corpul uman într-un curs de dans de burtă. Și cunoașterea modului în care funcționează propriul corp duce automat la mai multă încredere în sine!
Apropo, pantofii nu sunt necesari. În dansul de burtă, spre deosebire de dansul country sau Madison, te conectezi direct la sol.
Îți place dansul african? Apoi veți găsi aici sfaturile noastre pentru începători!
Faceți dans din burtă și construiți mușchi
Puteți arde până la 400 de calorii într-o oră de dans pe burtă!
Da, ai auzit bine. Corpul tău consumă multă energie atunci când dansează pe burtă. Așa că rămâi mereu în formă maximă! Miscarile elegante ale dansului din burta dau impuls corpului tau si iti antreneaza muschii in mod constant.
Imaginile orientaliste au contribuit din păcate la prejudecata că dansul burții și prostituția merg mână în mână. | Sursa: Wikimedia Commons
Dansul oriental antrenează multe părți ale corpului:
- Coapsa,
- Șoldurile,
- Mușchii spatelui,
- Fesierii,
- Sânul,
- Talia,
- Umeri,
- Saracul,
- Abs-ul etc.
Dansul pe burtă te face mai în formă, dar ajută și la durerile menstruale severe, precum și la probleme la nivelul spatelui inferior sau la strângerea pielii. Pentru tine minte Dar dansul oriental face de asemenea minuni: După o oră de dans pe burtă, tot stresul și tensiunea ta au dispărut. Încercați „dansul bucuriei” la un curs de dans din burtă din Berlin!
Diferitele stiluri de dans din burta
Ai crezut că dansul pe burtă este întotdeauna același cu dansul pe burtă. Există stiluri foarte diferite!
Dansurile orientale și-au găsit drumul în școlile noastre de dans de ceva timp. Și cu mare succes! Sunt multe tipuri diferite de dans din burta de descoperit: din Asia, America, Africa de Nord, Orientul Mijlociu.
Așadar, înainte de a începe un curs de dans din buric, puneți-vă următoarea întrebare: Ce stil de dans din buric ați dori să încercați? Sfatul nostru: luați mai multe Lecții de încercare și descoperă stilul care ți se potrivește cel mai bine.
Acordați atenție următoarelor criterii: ritm, stil muzical, origine culturală, ritm lent sau mai degrabă rapid. Cum vrei să dansezi?
O listă mică (incompletă) de stiluri de dans din burtă:
- Dansul baladi,
- Dansul Shaabi,
- Dansul Raqs Sharqi,
- Dansul flamenco oriental,
- Dansul tango oriental,
- Dansul Saïdi,
- Dansul egiptean oriental,
- Dansul Bambouti,
- Dansul fellahi,
- Dans Bellywood,
- Dansul vintage oriental etc.
În funcție de stilul de dans din burtă, veți folosi diferite accesorii. Unelte de dans din burta poate de ex. fie: voaluri, eșarfe în talie, candelabre, ventilatoare, bețe. De obicei, primești aceste accesorii de la conducerea cursului de dans. Dacă doriți, puteți cumpăra, desigur, propriile accesorii pe diferite site-uri specializate.
Dansul pe burtă are puține în comun cu dansul irlandez!
Mișcările de bază ale dansului oriental
Pentru a putea avea o primă impresie despre dansul pe burtă, vom introduce mișcările de bază pe care ar trebui să le învețe fiecare începător din cursul de dans pe burtă.!
Înainte de a începe dansul pe burtă, trebuie să vă amintiți întotdeauna să vă încălziți mai întâi. O regulă bună este: Încălziți cel puțin 5 minute înainte de a începe antrenamentul adecvat.
Ridică-te drept, cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri. Acum faceți mișcări ușoare ale gâtului: din față în spate, de la dreapta la stânga și în semicerc.
Gâtul trebuie să fie întotdeauna bine pregătit, astfel încât să nu vă răniți vertebrele cervicale.
Apoi faci primii pași de dans de bază:
- Mișcările umărului: Deschideți brațele, coatele sunt ușor îndoite, iar acum umărul stâng și cel drept alternează înainte,
- Opt vertical: Desenați un opt cu bazinul, șoldurile ghidează mișcările, picioarele rămân drepte,
- Tremurături de picioare: efectuați mișcări rapide și scurte cu genunchii, astfel încât întregul corp inferior să vibreze,
- Den Zoheir Zaki: Picioarele tale rămân drepte, iar la fiecare pas șoldurile adaugă un mic accent orizontal de la dreapta la stânga sau de la stânga la dreapta,
- Accentuarea bazinului: Strângeți abdomenul, puneți bazinul înapoi și aduceți-l înapoi cu o mișcare sacadată (gluteii ajută aici).
Puteți învăța aceste elemente de bază în doar câteva lecții de dans pe burtă.
Dar asta nu înseamnă că dansul oriental nu este complex. Cu siguranță va dura câteva luni până când veți stăpâni cu adevărat aceste elemente de bază în detaliu. Abia atunci puteți începe cu mișcări mai complexe și puteți trece de la un nivel începător la un nivel puțin mai avansat.
Unele dintre aceste mișcări se găsesc și în dansurile indiene.
Sfaturi pentru începătorii de dans pe burtă
Este întotdeauna bine să începi cu elementele de bază. Acesta este modul în care vă construiți inteligența corpului pas cu pas.
O lecție de dans din burtă poate fi un adevărat antrenament corporal. Verifică-l aici:
Cu aceste videoclipuri veți învăța dansul pe burtă
Mulți studenți la dans învață să dansezi cu videoclipuri online. Acest lucru se aplică nu numai Zumba, ci și tuturor celorlalte tipuri de dans!
Muzica orientală sună eliberează mintea, îți îmbunătățește starea de bine și îți aduce corpul în plină desfășurare!
Trăim într-o eră digitală. Astăzi există multe oferte online cu care poți învăța să dansezi. Nu contează ce stil de dans oriental dansați (dans egiptean, dans indian, dans Bollywod.).
Dacă învățarea autodidactă este lucrul tău, poți face multe din ele videoclipuri didactice de dans pe burtă aflați că dansatorii cu experiență pun online.
Vrei să înveți coregrafia dansului de burtă? Apoi, aveți încredere în dansatorii care își împărtășesc abilitățile pe YouTube:
- Jasirah Bellydance
- Howcast,
- OF-Dance Academy studio de dans,
- Dans din buric,
- Hayal Bellydance on line,
- Enyadres,
- Leilah Isaac,
- Proiectul de dans din burta,
În plus față de învățarea autodidactă cu videoclipuri online, puteți participa, desigur, și la un curs de dans pe burtă.
Cel mai important lucru nu este că practici dansul pe burtă timp de ore lungi, ci că o faci face regulat.
A practica cinci minute pe zi este mai bine decât să stai în studioul de dans timp de trei ore o dată pe lună!
Urmăriți mai multe videoclipuri de dans. Veți observa rapid ce videoclipuri și canale vă atrag în mod deosebit și cu care puteți face progrese rapide.
Știați că puteți combina dansul oriental cu flamenco? O fuziune originală care vă va revigora pe deplin simțurile.
Luați un curs de dans oriental pentru începători
Când înveți un nou dans complex precum dansul pe burtă, sfaturile unui profesionist sunt desigur prețioase.
Lecțiile de dans din burtă sunt ritmice și sunt însoțite de muzică orientală. Vei învăța coregrafii cu ajutorul cărora îți poți muta corpul cu pricepere la muzică și cu siguranță îți va lua respirația. Un bun profesor de dans din burtă va adapta complexitatea mișcărilor la nivelul tău și o va strânge puțin câte puțin.
Într-un curs de grup de dans de burtă, puteți învăța de la energie de grup contagioasă beneficiu. Lecțiile de dans din burtă din grup sunt deosebit de dinamice și chiar te vor motiva să improvizezi. Urmează-ți instinctul!
Dacă vrei cu adevărat să stăpânești arta dansului pe burtă, atunci cursul de dans pe burtă este o necesitate. Mai târziu, când nivelul tău s-a dezvoltat puțin, poți organiza spectacole și seri de dans pe burtă.
Profesorul tău privat de dans îți va arăta exact la ce trebuie să fii atent pentru a învăța mișcările de bază ale dansului buric.
Dacă doriți să luați lecții de dans oriental, aveți mai multe opțiuni:
- Găsiți un profesor privat de dans din burtă folosind anunțurile,
- Găsiți un profesor privat de dans din burtă prin cercul dvs. de prieteni,
- Luați lecții de dans din burtă de la o asociație culturală,
- Luând lecții de dans din burtă la o școală de dans oriental,
- Rezervați un curs de dans pe burtă la o agenție de școlarizare privată,
- Primiți lecții de dans din burtă prin webcam,
- Luați un curs de dans pe burtă într-un institut arab.
La Superprof îți poți alege propriul profesor de dans din buric. Obțineți un maximum de informații (prețul lecției, locația clasei, stilul de dans, nivel etc.), astfel încât să puteți face cu adevărat alegerea corectă.
În medie, lecțiile private de dans pe burtă la Superprof costă 32,74 EUR pe oră!
Desigur, lecțiile dvs. de dans din burtă pot fi, de asemenea, mai ieftine. Majoritatea cadrelor didactice oferă prețuri descrescătoare pentru studenții care vin în mod regulat și rezervă multe lecții.
Și cireașa de pe tort: Peste 92% dintre super-profesioniștii noștri oferă una lecție de încercare gratuită la. Deci, puteți încerca mai întâi dansul pe burtă și apoi decideți dacă continuați.
Nu mai aștepta, leagănă șoldurile către sunete orientale!