Cum să se usuce vara; Tester de exterior
Plaja, costumele de baie, privirea altora, stima de sine ...
Atâtea motive întemeiate care adesea îi determină pe mulți alergători să dorească să slăbească kilograme înainte sau în timpul sărbătorilor ...
Dar dincolo de aceste motive, alergătorul caută deseori să se usuce.
De ce ?
Cu siguranță ați auzit de relația dintre performanță și greutate.
Într-adevăr, compoziția corpului dvs. corespunzătoare raportului masă grasă/masă slabă pare să fie puternic corelată cu rezultate îmbunătățite.
Și funcționează în multe sporturi.
Acest lucru este valabil și în sporturile de anduranță cu o componentă aerobă, cum ar fi curse pe șosea, trasee, triatloane.
Este necesar să se obțină un raport optim greutate/putere cu un cost energetic minim.
Indiferent de obiectivul dvs. și de ce doriți să vă uscați, aveți 2 pârghii pe care le puteți acționa.
Uscat pe timpul verii: care ?
Primul, ai dreptate în el:
Practica sportivă.
Cu scopul principal de a avea mai multe cheltuieli de energie decât aportul.
Prin urmare, trebuie să vă sporiți eforturile fizice dacă mențineți o dietă normală.
Sau puteți, de asemenea, să păstrați același nivel de angajament sportiv dacă optați pentru o dietă hipocalorică (puțin mai puțin calorică decât în mod normal).
O practică regulată de alergare care combină toate intensitățile diferite ale alergătorului este perfectă.
De asemenea, puteți adăuga întărirea musculară pentru a vă dezvolta armonios corpul.
Cât despre al doilea, este în ochii mei cel mai important.
Uscat în timpul verii: și principal ?
Pentru că, chiar dacă nu faci ceea ce trebuie „corect” în sport, acesta poate schimba totul de unul singur.
Desigur, vorbesc despre nutriție.