Date - fapte interesante, valori nutriționale, alergii; pregătire

valori

De ce întâlnirile sunt atât de sănătoase?

Fructele din Orientul Mijlociu devin tot mai populare în lumea occidentală și sunt folosite ca înlocuitor al zahărului. Fructele uscate, care sunt importate în principal din regiunea persană, pot face mult mai mult.

Întărește inima și oferă oamenilor cei mai importanți nutrienți. De asemenea, au un efect tonic asupra inimii. Ce substanțe nutritive sunt conținute în dată, care este importanța lor pentru sănătate, la ce ar trebui să acordați atenție atunci când cumpărați sau pregătiți și toate celelalte informații importante pot fi găsite mai jos.

Fapte interesante despre date

Ce ar trebui să știți despre date!

Datele nu erau atât de drăguțe și atât de în formă. O curmale în sine este un fruct care se usucă foarte repede în căldura deșertului și care poate fi apoi culese din palmierul curmal. De aceea nu veți găsi date aici, ci doar în zone foarte calde.

Acum puteți cumpăra fructele în fiecare supermarket. Dacă doriți cu adevărat doar produsul original, trebuie să contactați un comerciant cu amănuntul. Multe magazine persane și turcești din marile orașe precum Koln, Berlin, Hamburg și München oferă întâlniri proaspete și netratate.

Importanța pentru sănătate

Datele nu sunt folosite ca înlocuitori ai zahărului pentru nimic. Acestea conțin doar zahăr în mod natural și, prin urmare, sunt mult mai ușor de absorbit și prelucrat de către organism. În plus, nu primești obiceiul de a mânca cu ei, așa cum se întâmplă atunci când, de exemplu, mănânci o pungă de urși gummy.

Acestea nu sunt, însă, singurele beneficii ale întâlnirilor. Nu au un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, sunt relativ bogate în zahăr. Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, trebuie să se facă diferența între zahărul natural și zahărul industrial. Data de la data de palmier conține o mulțime de vitamine C și B. În plus, furnizează oaselor suficient calciu și magneziu.

Date ca gustare sănătoasă

Datele sunt perfecte ca gustare sănătoasă pentru sportivi și vegani de forță. Ele întăresc concentrarea și cresc atenția. Fructele uscate conțin o mulțime de fibre, astfel încât să puteți rămâne plin de ea mult timp.

Date împotriva problemelor de somn?

Mulți germani se luptă cu probleme de somn. Cu probleme minore, nu trebuie să recurgeți neapărat la medicamente, puteți reveni și la fructele din Orientul Mijlociu. Acest fruct a fost folosit de arabi de mult timp pentru a lupta în mod durabil împotriva problemelor de adormire.

Ingrediente și valori nutriționale

Ingredientele unei întâlniri te pot înspăimânta, dar te pot încânta în același timp. Totul depinde dacă sunteți foarte strict cu caloriile sau dacă vă pasă mai mult de unde provin caloriile.

Valorile nutriționale ale unei date:

Informatii nutritionaleSuma per 100 grame
Calorii 282Conținut de grăsime 0,4 g
colesterolului 0 mgsodiu 2 mg
potasiu 656 mgglucide 75 g
Fibră 8,85 gproteină 2,5 g

Prezentare generală cu cerințele zilnice:

  • potasiu: 659,00 mg, necesarul zilnic (conform DGE sau RDA): 2000 mg
  • magneziu: 51,00 mg, necesarul zilnic (conform DGE sau RDA): 300 mg
  • sodiu: 5,00 mg, necesitate zilnică (conform DGE sau RDA): 550 mg
  • fosfor: 61,00 mg, necesitate zilnică (conform DGE sau RDA): 800 mg
  • zahăr: 63g cerință zilnică (conform OMS) nu mai mult de 6 lingurițe

Intoleranță și alergie

Poți avea alergie la întâlniri?

Da, poti! Dacă observați adesea că se dezvoltă modificări ale pielii și că vă mâncărim când îl mâncați, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. Atunci cu siguranță trebuie Test de alergie pentru a determina dacă există sau nu alergie. Dacă acesta este cazul, ar trebui să îl opriți cu siguranță.

Sfaturi pentru cumpărături și bucătărie

Unde este cel mai bun loc pentru cumpărături?

De unde puteți obține cea mai bună calitate pentru prețul său? Chiar dacă primul gând care îmi vine în minte este discounterul, nu este cazul. Dacă doriți cea mai bună calitate, ar trebui să apelați la un dealer specializat în arabă sau persană.

Cel mai bun lucru este că datele nu costă mai mult aici. În plus, aceștia susțin și micii fermieri care pot trăi mai bine în Orientul Mijlociu datorită acestui comerț. Aici fructele sunt încă netratate. Dacă totuși decideți să cumpărați curmalele în supermarket, ar trebui să aveți grijă să nu le cumpărați într-o pungă de plastic.

Sfaturi de pregătire

Ce gust are cel mai bine fructele din Orientul Mijlociu?

Fructele uscate pot fi utilizate în moduri total diferite. Acum îl puteți comanda cu ceaiul dvs. în cafenele.

Alternativă simplă de îndulcire:

curmale împachetate cu slănină
Pixabay/FrankGeorg

Uneori nu trebuie să fie atât de dificil pe cât își imaginează majoritatea oamenilor. Dacă doriți să faceți fără zahăr industrial, puteți folosi curmale. Au un gust minunat cu ceai negru și pot fi folosite și ca înlocuitor al zahărului la coacere. Diabeticii pot folosi și fructele dacă se simt ca ceva dulce. Chiar dacă sunteți diabetic, corpul poate procesa cu ușurință și fără probleme dulceața naturală, precum cea din curmale.

Puterea începe dimineața:

Datele sunt ideale pentru un smoothie! Mai ales când ai senzația că nu ai suficientă energie, o poți folosi în mod ideal.

Tot ce ai nevoie:

  • ovaz
  • Datele
  • Fructe la alegere
  • Lapte de nucă de cocos
  • Un blender

Trebuie doar să puneți totul în blender și apoi să amestecați corect după cum doriți. Dacă Periuţăa ajuns la consistența potrivită, vă puteți bucura de ea!

Răspundeți la întrebări

Aici veți găsi răspunsuri la întrebări frecvente despre date:

  • Ingrasați curmalele?
    Datele pot duce la obezitate dacă sunt consumate în exces și nu fac exerciții fizice!
  • Sunt curmalele mai sănătoase decât zahărul?
    Da! Datele sunt o gustare neprelucrată, cu o mulțime de vitamine și minerale.
  • Este dăunător zahărul din curmale?
    Nu! Este fructoza care poate fi ușor absorbită de organismul uman.