Dbb jugend nrw Cum reușești să slăbești pe hol

Cum poți câștiga cu ușurință viața

urcarea scărilor

Dacă, pe de altă parte, rămâi rapid fără respirație când urci scările, acesta este un bun indiciu pentru a o face mai des. Starea ta vă va mulțumi. Dar asta nu este tot: oamenii de știință canadieni au aflat anul trecut că urcarea scărilor poate fi folosită chiar și ca mini-antrenament zilnic. Au făcut ca femeile tinere să facă un antrenament de zece minute de trei ori pe săptămână timp de șase săptămâni. Aceasta a constat în urcarea scărilor - întotdeauna frumos în sus și în jos.

Arzător nebun de calorii

Rezultatul i-a uimit chiar pe cercetători: rezistența participanților la test a crescut cu douăsprezece la sută. Urcarea scărilor s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca salturile extensibile push-up - cunoscută și sub numele de burpee. Sunt extrem de obositoare, se numără printre exercițiile de Freeletics obositoare și ard ca niște calorii nebunești.