De aceea, cafeaua este potrivită pentru slăbit! MERGIM SĂLBATIC
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 5 februarie 2020
Publicat la: 11 ianuarie 2020
Vărsați câteva kilograme și pur și simplu combinați-l cu băutura dvs. preferată absolută? Pare un plan foarte bun, nu-i așa? Dar cafeaua este bună pentru pierderea în greutate sau este doar un basm? Am făcut câteva cercetări!
Iubeste cafeaua Doar gândul la asta te face să sprintezi la aparatul de cafea? bine atunci!
Pe lângă o porție suplimentară de energie, se spune că cafeaua te ajută să slăbești. Crezi că sună prea bine pentru a fi adevărat? Atunci poți să-ți iei o ceașcă și să te așezi.
Am întrebat despre dvs. și am adunat aici cele mai importante fapte.
De ce cafeaua este bună pentru pierderea în greutate
Indiferent de ceea ce urmează în următoarele câteva propoziții, un lucru trebuie să vă fie întotdeauna clar: nu veți fi slabi doar consumând cafea. Dacă luați o ceașcă și vă bucurați de un burger sau de o prăjitură cu cafeaua înainte, va fi foarte greu.
Nu va funcționa fără o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient.
Cu toate acestea, există câteva alimente care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele. Exemple bune în acest sens sunt cafeaua, ardeiul iute sau varza. Dar astăzi vrem să ne dedicăm în totalitate băuturilor calde.
1. Cafeaua are un conținut scăzut de calorii
100 ml de cafea neagră are doar 2 calorii. Perfect nu? Rețineți acest lucru atunci când sunteți pe punctul de a lua o batonă de ciocolată și de a lua mai întâi o ceașcă de cafea.
În multe strategii de slăbit, cum ar fi Weight Watchers, cafeaua nu trebuie nici măcar luată în considerare. Cu condiția să-l bei negru.
2. Cafeaua combate pofta de mâncare
Există multe pastile, capsule și pulberi concepute pentru a suprima pofta de mâncare. Plătești tone de bani pentru asta și primești produse chimice, care de cele mai multe ori au gust destul de dezgustător.
Tot ce trebuie să faceți este să luați o ceașcă de cafea.
O cafea neagră vă va ajuta să treceți până la următoarea masă. Pentru mulți oameni, în jurul orei 10 dimineața, stomacul lor începe să mârâie. Data viitoare, încercați să acoperiți acest mârâit cu cafea.
Recomandare video
Deci, ceea ce funcționează întotdeauna este cafeaua ca un inhibitor al apetitului. Cu fiecare înghițitură, ne păcălim pur și simplu stomacul. Hormonii leptină și peptidă YY fac corpul nostru să simtă că tocmai am mâncat suficient.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă beți cafeaua fără lapte și zahăr.
Dacă adăugați zahăr sau lapte în cafea, nivelul de insulină merge pe un roller coaster. Se termină cu pofte. Dacă utilizați cafea neagră, asta nu se va întâmpla.
Sfat: Ați luat vreodată cafea de la o presă franceză? Are un gust foarte bun! puteți comanda o presă franceză de la Amazon.
3. Substanțele amare fac cafeaua ideală pentru slăbit
Ce legătură are amar cu slăbirea? Mult mai mult decât crezi!
Corpul nostru are nevoie de substanțe amare. Multe alimente erau amare până când substanțele amare erau pur și simplu crescute. Ceea ce este de fapt o rușine. Deoarece substanțele amare au un efect foarte pozitiv asupra digestiei. Stimulează stomacul, ficatul, vezica biliară și pancreasul.
Dacă aveți o cafea foarte bună, nu are un gust mult amar. Multe tipuri de cafea sunt amare, deoarece au fost prăjite prea mult timp sau prea fierbinți. Căutați termeni precum „acid scăzut” sau „ușor”. Apropo: încercați cafea rece cu cuburi de gheață, dacă aveți o cafea neagră delicioasă, nu veți rata deloc înghețata cu vanilie.
Sfat: Dacă cafeaua convențională este prea amară pentru dvs., ar trebui să reconsiderați calitatea. Este mai bine să bei mai puțină cafea și să folosești în schimb boabe foarte bune. La Amazon veți găsi un pachet eșantion de 4 tipuri diferite de cafea, toate având un conținut scăzut de acid. Acest lucru asigură mai puține substanțe amare și în același timp protejează stomacul.
4. Crește metabolismul
Cafeaua este un stimulent al metabolismului. Mai exact, este cofeina. Există studii științifice care arată că cofeina susține arderea grăsimilor (lipoliză).
Când grăsimea este arsă, mâncarea și grăsimea corporală sunt descompuse în componentele lor individuale și apoi utilizate pentru a furniza corpului energie.
Doar să bei cafea nu ajută. Tampoanele de grăsime dispar doar atunci când facem suficient exercițiu. În caz contrar, sunt pur și simplu repuse în depozit.
Dar stimulentul poate stimula și producția de căldură a corpului nostru și, prin urmare, consumul de energie. Cu fiecare înghițitură de cafea creșteți rata metabolică bazală a corpului. Chiar dacă doar stai, corpul tău folosește acum mai multe calorii decât dacă nu ai fi luat cafea. Cu un consum de cafea de 3-4 căni, ar trebui să existe încă 50 până la 100 de calorii, în funcție de tărie.
Ceea ce sună mega acum are o mică captură. Corpul se obișnuiește cu cafeaua și nu se mai întâmplă nimic. Așadar, dacă vrei să slăbești cu cafeaua, cel mai bine este să o bei neregulat. Și nu mai mult de 2 căni pe zi.
5. Cafeaua motivează și împinge
Dacă vrei să folosești cafea pentru a pierde în greutate, a avea o ceașcă înainte de antrenament te va motiva cu adevărat. Mulți sportivi se împing cu un espresso înainte de un antrenament. Puteți face ca consumul de cafea să fie un ritual înainte de antrenament și să vă faceți chef cu ceașca.
Motivul pentru aceasta este cofeina, care ne trezește întregul corp și oferă un impuls de energie. Dar bea întotdeauna un pahar de apă cu cafeaua pentru a evita deshidratarea!
Cafeaua are întotdeauna cel mai bun gust proaspăt măcinat. Dacă utilizați o mașină de cafea cu presă sau filtru francez, ar trebui să obțineți un râșniță de cafea. Parfumul și gustul se schimbă incredibil cu măcinarea proaspătă. Puteți găsi un râșniță electrică de cafea pe Amazon.
Cum să slăbești cu cafeaua
În loc de cafea cu spumă de lapte sau sirop, ar trebui să folosiți espresso. Devine foarte dificil dacă bei cappuccino cu sirop de alune sau macchiato latte cu zahăr sau cafea cu gheață cu înghețată de vanilie în plus. Aceste combinații delicioase transformă băutura cu conținut scăzut de calorii într-o bombă mega calorie.
Dacă vrei să folosești cafea pentru a slăbi, atunci trebuie să eviți absolut zahărul și laptele.
Nu funcționează deloc? Apoi lăsați cu siguranță mai întâi zahărul. Nu contează dacă este vorba de zahăr din floare de cocos, zahăr de mesteacăn sau îndulcitor. Renunță la asta.
Puteți reduce laptele treptat. În loc să folosiți mult lapte de lungă durată, luați doar o înghițitură de lapte integral. Grăsimea face ca cafeaua să aibă un gust mai bun și consumați automat mai puțin lapte. Pe de altă parte, laptele cu durată lungă de viață cu grăsimi reduse are un gust plictisitor.
Deci: Mai bine o înghițitură mică de lapte foarte bun decât mult lapte de lungă durată!
De asemenea, ar trebui să stați departe de pudrele de cafea instant. Mulți au foarte puțin de-a face cu cafeaua adevărată. Deseori există mult zahăr în astfel de amestecuri.
Când să bei cafea pentru a slăbi
Există multe opinii și studii diferite aici.
Să bei cafea imediat după ce mănânci nu este atât de inteligent dacă ai deficit de fier. Apoi, ar trebui să-l bei cel puțin 30 de minute după ce ai mâncat.
Dacă vă bucurați de el imediat cu masa, corpului dvs. îi va fi greu să absoarbă minerale, mai exact este fierul. Taninul tanin inhibă absorbția fierului în stomac. Se leagă și apoi aterizează 1: 1 în vasul de toaletă, pentru ao pune frumos.
În total, ar trebui să beți maximum 3 căni pe zi și de preferință înainte de ora 15:00.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Concluzia noastră
Acum știți că cafeaua este bună pentru a slăbi. Acest lucru funcționează deoarece limitează apetitul. Cu toate acestea, corpul nostru se obișnuiește foarte repede cu el. Deci, beneficiați cel mai mult atunci când beți o ceașcă neregulată.
Exercițiile fizice și consumul unei diete sănătoase sunt esențiale dacă planul tău este să slăbești cu cafeaua.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.