De aceea corpul tău are nevoie de mai multă vitamina K - puterea de vindecare a naturii
Una dintre vitaminele vizibile și nu atât de cunoscute este vitamina K. Există două forme (K1 și K2).
Vitamina K, în special K1, apare în principal în legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, salata verde, borocoli. Alcătuiește aproape 90% din vitamina K, în funcție de dietă. K2 (care include mai multe forme) se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi gălbenușurile de ou, carnea de vită și alimentele fermentate.
Acesta ocupă aproximativ 10% din consumul de vitamina K din vest.
Vitamina K activează formarea oaselor și controlează procesele de coagulare a sângelui
Ce este vitamina K2
Vitamina K2, cunoscută și sub denumirea de „menaquinonă” sau „MK-7”, este liposolubilă. Este sintetizat în flora intestinală. Din păcate, în prezent nu există un aport zilnic recomandat specific K2, ceea ce face dificilă determinarea unei deficiențe.
Surse de vitamina K
Cele mai puternice 4 alimente cu vitamina K2 sunt:
Verde de varză (773 micrograme per cană)
Varză verde (494 micrograme per cană)
Broccoli (254 micrograme pe tulpină medie)
Varza de Bruxelles (219 micrograme per cană)
Spanac (145 micrograme per cană, crud)
Studii și efecte despre vitamina K2
S-a demonstrat că proteinele dependente de vitamina K care inhibă calcificarea cardiovasculară. Studiul de la Rotterdam a investigat modul în care aportul de vitamina K1 și vitamina K2 prin alimente afectează sau este legat de bolile de inimă.
Academia Oxford
Ingerarea menaquinonei cu alimente este legată de un risc redus de boli coronariene: studiul de la Rotterdam. Adus la 18 decembrie 2019
La sursă "> 1 4807 subiecți cu date despre dietă și fără antecedente de probleme cardiace, cum ar fi un atac de cord examinat. Acest studiu a durat 3 ani, iar subiecții au luat vitamina K (2). Au fost luați în considerare mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, fumatul, diabetul, IMC, educația etc.
Rezultatele acestui studiu sugerează că, cu suficientă vitamina K, o prevenire a bolilor de inimă sau a calcificării aortice severe ar putea juca un rol important.
Acest studiu a fost, de asemenea, unul dintre primii care nu s-a concentrat pe vitamina K2 și sănătatea oaselor.
Studiul vitaminei K1 - Efecte pozitive asupra demenței?
Biblioteca Națională de Medicină din SUA
Aportul alimentar de vitamina K este legat de recunoașterea și comportamentul pacienților geriatrici: Studiul CLIP. Adus la 16 decembrie 2019
La sursă "> 2 a studiat aportul alimentar de vitamina K și potențialul pentru îmbunătățirea sănătății creierului la adulții în vârstă.
În acest scop, 192 de participanți - 65 de ani au fost examinați în studiu, au fost împărțiți în două grupuri. Au primit un chestionar. Pe baza acestui fapt, oamenii de știință estimează aportul zilnic de vitamina K1 de către subiecți.
- Consumul mai mare de alimente K1 a fost asociat cu o mai bună cunoaștere și comportament la adulții vârstnici.
Pentru aceasta, cu toate acestea, ar trebui să urmeze studii nutriționale și studii clinice suplimentare pentru a clarifica definitiv dacă adulții în vârstă cu un aport mai mare de vitamina K reduc probabilitatea pierderilor cognitive și comportamentale.
Scopul nostru este de a vă oferi dvs. și familiei dvs. cel mai bun și mai valoros conținut pe tema metodelor alternative de vindecare, sănătate și bunăstare. Buletinul nostru informativ GRATUIT vă va ajuta în acest sens. Suntem oameni ca tine care cred în puterea vindecătoare a naturii. Așa că suntem aici când ai nevoie de noi. Când vă înregistrați, vă promitem:
- Află mai multe Despre o viață sănătoasă și naturală și fii unul dintre primii care primesc noutățile noastre de sănătate
- Economisiți bani, pentru că credem în puterea vindecătoare a naturii și încercăm să te menținem sănătos și în formă. Acest lucru vă economisește medicamente scumpe.
- Veți găsi articole verificate la noi prin studii recunoscute.
- Obțineți conținut exclusiv și contribuții valoroase, inclusiv videoclipuri complet gratuite
- Aveți acces gratuit la cărți electronice, care poate avea un efect de durată asupra sănătății dumneavoastră