Scăpați de kilogramele de sarcină deranjante - 7 sfaturi; Trucuri
La câteva săptămâni după naștere, de îndată ce totul s-a uniformizat încet, s-ar putea să te uiți în oglindă cu nemulțumire. Corpul tău s-a schimbat în mod natural în timpul sarcinii. Acum este vorba de a scăpa de greutățile acelea greșite ale sarcinii. Puteți face acest lucru mai presus de toate cu multă seninătate și un mod de viață corect!
1. Continuați să vă mișcați în timp ce alăptați
Ai nevoie de multă forță pentru a-ți asigura descendenților cu lapte suficient în timpul alăptării. Prin urmare, ar trebui să consumați întotdeauna suficiente calorii. În perioada alăptării, corpul tău pierde automat greutatea în exces. Acest lucru se datorează în principal regresiei uterului, dar și faptului că vă deplasați extensiv împreună cu copilul și conul. O dietă în timpul alăptării trebuie întotdeauna discutată cu medicul dumneavoastră.
2. Luați încet lupta împotriva sarcinii
Sună greu, dar niciun stăpân nu a căzut încă din cer. Prin urmare, ar trebui să o luați ușor cu dieta după sarcină. Acest lucru nu este numai bun împotriva efectului yo-yo, ci și pentru puterea și sănătatea ta. Nu trebuie să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână pentru a nu te încorda. Aici stă tăria în liniște.
3. Sportul potrivit este important!
La șase săptămâni de la naștere cel mai devreme, puteți începe un antrenament ușor pentru a pierde kilogramele fără a face dietă. Este recomandat antrenamentul de anduranță, care poate consta în aproximativ o jumătate de oră de jogging. Dar nu exagerați și luați o pauză din când în când. La sfârșit de săptămână, de exemplu, vă puteți întinde pe pielea leneșă, în timp ce în timpul săptămânii puteți face aerobic, dans sau yoga pe lângă jogging. Când faceți exerciții în sala de gimnastică, vă puteți concentra asupra zonelor cu probleme și puteți face câteva exerciții pentru stomac, de exemplu.
4. Fără dietă, dar mâncare conștientă
După cum sa menționat mai devreme, vă poate face să vă simțiți slăbit în timpul alăptării și în primele șase săptămâni după naștere dacă începeți o dietă radicală. Este mult mai bine să faci suficient exercițiu și să fii atent la propria ta dietă! Ar trebui să preveniți deficiențele, de exemplu consumând o mulțime de acizi grași omega-3, dar evitând zahărul și grăsimile. Două gustări mici pe zi vă pot întări, în timp ce ar trebui să mâncați totul la micul dejun. O mulțime de fructe și legume vă oferă nutrienții și vitaminele importante.
Ce pot mânca gravidele și ce nu? »Faceți clic aici« și aflați mai multe!
5. Combateți reținerea apei cu apă
Deși retenția de apă nu este una dintre kilogramele în plus după sarcină, picioarele umflate sunt adesea un defect și pentru majoritatea noilor mame. Știați că aqua aerobic este cel mai bun medicament pentru depozitare? O dietă cu conținut scăzut de sare poate ajuta, de asemenea, să rețină apa să dispară rapid. De asemenea, ar trebui să ridicați picioarele mai des și să evitați blugii strâmți și tocurile înalte.
6. Spune adio celulitei
Apoi, există și problema celulitei enervante: Din păcate, nu există un glonț magic pentru asta. Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice suficiente și masaje regulate ale zonelor afectate, vă puteți asigura că problema este parțial atenuată. Îngrijirea adecvată a corpului, cu o loțiune anticelulitic, joacă, de asemenea, rolul său.
7. Alungă vergeturile
De îndată ce kilogramele scad din cauza noului dvs. mod de viață ca mamă, vergeturile dispar și ele. Cu toate acestea, puteți ajuta cu unele creme în care benzile sunt frecate zilnic.
Mai multe articole interesante
7 semne că ești pe cale să dai naștere
Lista sarcinilor unei femei însărcinate - 13 lucruri de făcut înainte de a naște
10 sfaturi pentru bebelușii de iarnă sănătoși și bine echipați
Spălarea corectă a hainelor pentru copii - 5 sfaturi pentru rufele curate
Bebelușii cu mare nevoie - de aceea suferă adesea de insomnie
Fierbinte! - Cele mai bune 7 poziții sexuale pentru sarcină
Ce vrea să-ți spună bebelușul tău - 10 semnale interesante pentru bebeluș
Fumatul în timpul sarcinii - consecințe pentru copil
Când vin durerile - sfaturi pentru ameliorarea naturală a durerii
Apatia la copil - Informații importante
Schimbarea orei: sfaturi utile pentru bebeluși
Examinările U au explicat pur și simplu - asta trebuie să faceți!
Cât de des îmi pot scălda nou-născutul? - sfaturi importante pentru cada
Este copilul dumneavoastră un copil cu mare nevoie?
Pericol pentru bebeluș - cu îmbrăcămintea potrivită pentru bebeluși, puteți evita acumularea de căldură vara!
Sughițuri pentru bebeluși: cum să vă ajutați bebelușul!
Mișcările intestinale ale bebelușului - ce spune?
Cezariană la cerere? Vă vom arăta avantajele și dezavantajele
Am nevoie de o pauză - informații despre subiectul „vindecarea mamă-copil”