De aceea, mâncarea te îngrașă în timp ce mergi
Diet killer - viața de zi cu zi este adesea atât de agitată încât cu greu ne luăm timp pentru o masă relaxată și liniștită. Dar dacă mănânci des în timp ce te plimbi, te vei îngrășa mai ușor
Nu numai că este nesănătos să mănânci regulat în timp ce te plimbi, Risti chiar sa fii supraponderal. Dacă doriți o greutate corporală sănătoasă, ar trebui să mâncați încet și conștient. Un studiu publicat recent în revista Health Psychology explică de ce este așa.
Mănâncă în timp ce te plimbi: depinde de mâncare
Toate cu un program strâns care de multe ori nu e timp pentru mese calme și relaxate gândiți-vă, puteți respira adânc: dacă mâncați în timp ce mergeți, nu este fundamental nesănătos. Fie că stai, stai în picioare sau chiar alergi - mâncarea rămâne mâncare. Ingredientele și nutrienții determină dacă este o masă echilibrată, sănătoasă și nu poziția corpului sau mișcarea în care o consumăm. Deci dacă o faci o gustare sănătoasă în deplasare mananca-l este si ramane sanatos si bun pentru tine. Iată exemple de alimente sănătoase care stimulează chiar arderea grăsimilor.
Nesănătos: tipare comportamentale atunci când mănâncă în grabă
În practică, însă, din păcate nu este atât de simplu: dacă mănânci în timp ce te plimbi, ești adesea tentat să faci asta, să ia mâncarea foarte grăbită. Mușcăturile mestecate prost sunt înghițite rapid și, în câteva momente, totul a dispărut. Cu toate acestea, stomacul durează câteva minute pentru a trimite semnalul către creier că nu mai are nevoie de alimente. Dacă mănânci foarte repede, nu vei observa acest semnal - riscați să consumați mai mult decât aveți de fapt nevoie.
Dar chiar dacă nu înghiți, A mânca în timp ce mergeți este un adevărat ucigaș pentru dietă. După cum spune studiul, activitatea de mers pe jos vă distrage atenția de la a mânca. Sentimentul de plenitudine apare mai târziu la mișcare. Și: Din cauza distragerii atenției, vă este, de asemenea, dificil să evaluați cât de mult ați tencuit deja. Prin urmare, potrivit studiului, ei tind să o facă, mai târziu din nou cantități mari de alimente record. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați fără distragere, de ex. B., de asemenea, nu te uiți la televizor pe lateral.
Mănâncă sănătos din mers: sfaturi
În mod ideal, ar trebui să mănânci toate mesele în timp ce ești așezat și în pace. Dar acest lucru nu este întotdeauna fezabil. Când trebuie să mănânci în timp ce mergi, mâncați conștient și încet. Mestecați fiecare mușcătură bine și de mai multe ori. Nu puneți următoarea mușcătură în gură până nu o înghițiți pe cea anterioară.