De aceea nu slăbești - fitness, mâncare; Blogger stil de viață din Stuttgart
De aceea nu slăbești
Sportul singur nu este suficient: Mulți oameni eșuează din cauza sportului, dar din cauza dietei. Din păcate, exercițiul fizic singur nu este suficient dacă vrei să slăbești. Chiar dacă ați făcut două ore de mișcare în fiecare zi. O regulă generală spune în mod adecvat că exercițiile fizice reprezintă 30% din succesul pierderii în greutate și dieta 70%. Cu siguranță adevărat, dacă dieta nu este chiar mai importantă. Motivul simplu este că singura modalitate de a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât folosește corpul. După cum probabil știți, exercițiile fizice consumă calorii suplimentare. Cu toate acestea, dacă mănânci atât de mult încât consumi mai multe calorii decât consumi chiar și cu exerciții fizice, acest lucru duce de fapt la o creștere. Prin urmare, este esențial să te uiți la dieta ta! În caz contrar, exercițiile fizice vor aduce bineînțeles mult sănătății dvs., dar nu și pierderii în greutate.
Bilanțul caloric este subestimat: Acest subiect se leagă de motivul de mai sus. Și s-ar putea să crezi că mănânci mai puțin/sănătos - dar nu o faci deloc. Multe alimente sunt absolut greșit evaluate în ceea ce privește succesul pierderii în greutate. Un exemplu în acest sens sunt de ex. Avocado, nuci, banane. Toate aceste alimente sunt foarte sănătoase, dar cu o densitate mare de calorii. Așadar, consumați subconștient o mulțime de calorii, chiar dacă sunt desigur foarte sănătoase. Din păcate, acest echilibru caloric joacă un rol major în pierderea în greutate. Recomand de ex. pentru a urmări mâncarea o dată pe săptămână. Asta înseamnă să introduceți cât mâncați pe tot parcursul zilei. Fac asta de ex. cu aplicația Myfitnesspal. În acest fel puteți controla dacă nu consumați mai multe calorii decât consumați. Dacă nu sunteți sigur cât de mult puteți mânca, vă recomand calculatorul de calorii de la Mics Bodyshop.
Motive de sănătate: Nu vreau să intru în acest punct pentru că nu am nicio pregătire medicală, dar totuși vreau să mă adresez. De fapt, poate exista o boală în spatele faptului că nu poți pierde în greutate sau doar cu dificultate. Cauzele posibile sunt adesea tiroida subactivă, intoleranța alimentară sau anumite medicamente. Dacă bănuiți, vorbiți doar cu medicul, acesta vă va putea ajuta.
Stres: Un alt motiv care este legat de sănătate, dar nu o boală - este stresul. Stresul crescut la universitate/școală/serviciu/privat poate, de asemenea, să ne asigure că nu slăbim în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice. În caz de stres, organismul produce niveluri crescute de cortizol. Arderea grăsimilor este încetinită și rezistența la insulină este agravată. Când toți ceilalți factori sunt excluși, încercați să vă ascultați pentru a vedea dacă stresul nu este cauza lipsei de succes.
