Postul-construirea-dieta post-post; Excursie de post cu Elke
Postul-construirea-dieta post-post
Există o vorbă comună despre spargerea postului:
Orice prost poate să postească, dar numai un înțelept poate opri postul corect.
(Georg Bernhard Shaw)
Perioada post-post nu este de fapt atât de dificilă. Din păcate, cei care au postit adesea cad într-o capcană de mâncare perfidă. Invitația la cină, bara mare de ciocolată din supermarket, frigiderul complet acasă și există multe, multe alte situații care pot fi periculoase pentru noi.
Un aport de hrană în perioada post-post poate avea o serie de consecințe fizice și emoționale neplăcute. Creșterea rapidă în greutate, disconfortul stomacului și senzația mizerabilă că totul a fost în zadar. Sentimentul de eșec.
Vă rugăm să rămâneți puternici în perioada post-post!
Organele digestive trebuie să-și reia încet activitatea. Au fost în vacanță! De regulă: Zilele de post împărțite la 3 rezultă în numărul de zile de acumulare și durata perioadei post-post. Acesta este minimul. Sunteți binevenit (ă) să prelungiți faza de acumulare.
Câteva reguli în perioada post-construire-post-post
- Vă rugăm să mâncați doar porții mici și să creșteți încet cantitatea
- Mestecați bine și bine!
- Continuă să bei mult!
- Mănâncă încet, pune tacâmurile jos după fiecare mușcătură
- Alimentele de lux sunt tabu în perioada post-post (alcool, țigări, cafea ...)
- Bucurați-vă de mâncare în mod conștient, fără divertisment sau televizor
- Când se instalează senzația de sațietate, vă rog să vă opriți!
- Toate ingredientele trebuie să fie proaspete și cât mai naturale
- Nu mâncați alimente dificil de digerat, precum alimente prăjite, alimente prăjite, brânză tare etc.
- Nu consumați fast-food sau mese gata în timpul fazei de acumulare
- Fără sare și folosiți ierburi proaspete!
- Vă rugăm să evitați zahărul în faza de acumulare
- Nu utilizați laxative - intestinul începe din nou când este plin
Dieta suplimentară în perioada post-post ar trebui să fie întotdeauna începutul unei forme modificate, îmbunătățite de nutriție. Pentru a mânca ceea ce trebuie în viitor, există informații în timpul Postului Mare. Conversațiile din timpul postului ajută la găsirea căii corecte.
Dar important este: încercați-l singur și explorați-vă corpul.
Primele zile după post
După drumeția de post, următoarele reguli de conduită s-au dovedit eficiente:
Puțină grăsime, puțină cereală, puține proteine și nici un aport excesiv de alimente
O schimbare bruscă fără zile de construcție nu ar fi sănătoasă. Prin urmare, ar trebui să vă obișnuiți încet și treptat corpul cu aportul extern de alimente.
Folosim o treime din zilele de post pentru timpul de construcție.
În prima zi, pe lângă fructe și legume, poate fi consumată și o mică salată cu un dressing ușor, o supă de legume sau cartofi sacou cu puțin unt. A doua zi aceeași sau salată de fructe cu niște muesli și iaurt, legume fierte cu mei, pâine crocantă cu quark de plante sau roșii.
Asigurați-vă că continuați să beți după post! Cel puțin doi litri de apă limpede sau ceai pe zi, precum și sucuri puternic diluate. Vă rugăm să nu beți cu mâncare, ci mai bine între mese. În caz contrar, lichidul va afecta procesul digestiv.
Exercițiul suficient este, de asemenea, important. Mișcarea are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin, a sistemului cardiovascular, a pielii, plămânilor și intestinelor. Și: transpirația susține procesul de post!
Mâncări de post auto-făcute și obțineți informații despre construirea rapidă a postului