De câtă detoxifiere are nevoie în prezent corpul 1-2020

Organele metabolice reglează echilibrul fizic. Metodele de detoxifiere sunt concepute pentru a curăța corpul și pentru a promova bunăstarea. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit științific.

detoxifiere

În primăvară, crește nevoia de a arunca „balastul” de iarnă și de a curăța corpul de „păcatele” făcute. Acum este momentul ideal pentru purjare, cunoscut și sub numele de detoxifiere.

Detoxifierea, sau pe scurt detoxifierea, este curățarea organismului de substanțe nocive care au fost absorbite prin alimente, mucoase sau piele. În lumea industrializată, corpurile noastre sunt expuse substanțelor toxice și sintetice: pesticide, conservanți, metale grele, substanțe hormon-active ... Organismul folosește un sistem sofisticat pentru a contracara astfel de influențe. Organele metabolice precum ficatul, rinichii, plămânii, pielea și sistemul limfatic transportă toxinele din corp. Materia străină este de obicei îndepărtată după ore sau câteva zile. Unele le excretă încet, acestea sunt depozitate în țesutul gras - uneori peste ani.

Efectul este controversat

Medicii înțeleg detoxifierea pentru a însemna detoxifierea organismului de substanțe toxice precum alcoolul sau nicotina. Cei care renunță la alcool și nicotină, mănâncă bine echilibrat, fac multă mișcare, dorm și beau suficient, nu au nevoie de detoxifiere. Imaginea în populația generală este diferită: smoothie-uri, ceaiuri, clisme sau o dietă cu un echilibru acido-bazic ar trebui să elimine deșeurile. Medicii justifică faptul că aceste metode sporesc bunăstarea mai mult din punct de vedere psihologic și psihosomatic decât biochimic. Efectul este controversat în medicina convențională, deoarece zgura nu poate fi dovedită științific. În medicina complementară, detoxifierea este atribuită unui efect excelent - în unele cazuri chiar un efect de vindecare. Ideea purificării nu este nouă: unele metode fac parte din Ayurveda indiană sau medicina tradițională chineză. Ele ajută organismul să excrete substanțe nocive.

Stimulați metabolismul

Pentru a sprijini organismul în detoxifiere, s-au dovedit următoarele sfaturi:

  • Bea mult. Se recomandă doi până la doi litri și jumătate pe zi - de preferință apă sau ceaiuri de plante neîndulcite. O regulă de bază dezvoltată de nutriționiști este: bea 30 până la 40 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală.
  • Exercițiile fizice - de preferință în aer curat - stimulează circulația și intensifică metabolismul.
  • Somnul suficient reglează metabolismul. Dacă organismul are faze de recuperare prea scurte, nu va putea metaboliza alimentele.
  • Mânca sănătos. Abțineți-vă de alcool și țigări. Mai puțină cafea, zahăr, mese gata, cârnați și carne procesată. Gătiți cu ingrediente proaspete și consumați o mulțime de legume, salate, fructe, pește și uleiuri de înaltă calitate.

santé24 consiliază non-stop cu privire la întrebări despre nutriție, mișcare și bunăstare. Acest lucru este gratuit pentru cei asigurați la SWICA. Pentru comportamentul lor sănătos și preventiv, asigurații primesc până la 800 CHF pe an de la asigurarea suplimentară COMPLETA PRAEVENTA și OPTIMA.

* Faceți clic aici pentru detalii despre participare: exerciții fizice, nutriție, bunăstare