De câte ori durează s; tren pe săptămână

Pentru a obține cele mai bune rezultate din programul dvs. de antrenament cu greutăți, este important să mențineți coerența. Gentside este interesat de ritmul ideal de antrenament.

Știți cum să măsurați numărul de sesiuni de antrenament

În funcție de faptul că sunteți începător sau experimentat, numărul de antrenamente pe care le veți programa în săptămână nu va fi același, și asta mai ales în antrenamentele cu greutăți. Într-adevăr, acest sport necesită un efort semnificativ asupra corpului, care trebuie să se obișnuiască cu mișcările. Pentru începători, cel mai bine este să începeți mai întâi cu 2 antrenamente pe săptămână. Acest lucru vă va ajuta corpul să se obișnuiască treptat cu acest exercițiu fizic important și să se refacă bine în celelalte zile. Pe măsură ce mergeți, puteți lua un ritm de 3 sau 4 sesiuni pe săptămână. De la acest nivel de regularitate, rezultatele în ceea ce privește pierderea în greutate sau creșterea în masă vor începe să fie vizibile.

Evitați antrenamentul excesiv

De la 5 antrenamente pe săptămână, ajungeți la limita suprasolicitării. Într-adevăr, această frecvență de antrenament este destinată în principal sportivilor de nivel superior care au un control perfect al corpului lor. Pentru culturism, acest număr de sesiuni începe să fie contraproductiv. Într-adevăr, în acest sport în care mușchii sunt folosiți intens, odihna este un punct esențial. Astfel, faptul de a te antrena în mod constant nu le dă mușchilor tăi timp de recuperare, atunci când se dezvoltă.

---