De ce ai nevoie pentru a număra caloriile
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Numărarea caloriilor vă permite să vă măsurați aportul de energie. Este un instrument care te ajută să devii conștient de dieta ta. Numărarea caloriilor vă ajută să înțelegeți mai bine cum vă hrăniți corpul.
Nu pierdeți în greutate peste noapte, începând doar să numărați caloriile din dieta dvs., nu este o soluție rapidă pentru a fi supraponderal. Pe de altă parte, devii imediat conștient de alimentele dăunătoare din viața ta de zi cu zi și te apuci de treabă pentru a-ți corecta punctele slabe din dietă.
Numărarea caloriilor este precisă și obiectivă. O calorie reprezintă o anumită cantitate de energie și nu se schimbă dacă aveți o dispoziție bună sau o stare proastă. Numărarea caloriilor vă ajută să luați decizii mai raționale și mai puțin emoționale. Știm de ce are nevoie corpul nostru și îi oferim exact suma pe care dorim să i-o oferim.
Numărarea caloriilor este, de asemenea, utilizată pentru a vă măsura progresul. Puteți calcula foarte precis numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deci, putem ști dacă suntem pe panta corectă sau greșită pe baza caloriilor pe care le ingerăm în fiecare zi. Numărarea caloriilor vă ajută să rămâneți motivați.
După ce ați petrecut câteva săptămâni până la luni numărând caloriile, perspectiva dvs. asupra alimentelor se va schimba complet. Nu veți mai vedea mâncare ca până acum, veți fi conștienți de cantitățile de energie ale fiecăruia dintre vasele dvs. la prima vedere.
Numărarea caloriilor vă va ajuta să dezvoltați noi obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi rezervarea alimentelor bogate (care au o densitate mare de energie) pentru ocazii excepționale, mai degrabă decât dieta zilnică.
Veți avea noi repere alimentare pentru tot restul vieții. Numărarea caloriilor este un instrument simplu și informativ pentru a recâștiga controlul dietei
Condiții prealabile pentru numărarea caloriilor
Pentru a număra caloriile este necesar să aveți un echipament minim. Nu se pune problema cheltuielilor de sute de euro. Veți vedea că putem rezolva doar cu zece euro. Voi explica ce echipamente să cumpăr, de ce și la ce preț. De asemenea, vă recomand câteva produse în funcție de bugetul tuturor.
Echipamentul nu este totul, desigur, este doar acolo pentru a vă ajuta să numărați calorii. Veți descoperi ce echipament este esențial și, de asemenea, echipamentul opțional care vă va ușura viața dacă bugetul vă permite acest lucru.
Nu cumpărați dincolo de posibilitățile voastre. Faceți timp pentru a citi întreaga carte înainte de a face o achiziție. Rețineți întotdeauna că nu cantitatea de echipamente utilizate va determina succesul pierderii în greutate. Numărarea caloriilor consumă în mare parte timpul. Iată de ce veți avea nevoie.
O cantar de bucatarie
Primul echipament esențial pentru numărarea caloriilor este un cântar de bucătărie. Acest tip de cântar este utilizat pentru a cântări ingredientele până la gramul gata. Mulți bucătari amatori și profesioniști folosesc o cântare de bucătărie pentru a pregăti rețete cu o listă precisă de ingrediente.
Un cântar de bucătărie este folosit pentru a controla cu precizie mărimea rațiilor și cantitatea de ingrediente care alcătuiesc un fel de mâncare. Datorită acestui cântar de bucătărie veți putea conta cu exactitate conținutul caloric al dietei. Fără un cântar de bucătărie este imposibil să numeri caloriile cu precizie - este un echipament esențial.
Orice cântar de bucătărie va funcționa, inclusiv un model de buget. Vă sfătuiesc să alegeți un model entry-level la un preț de 10 și 15 euro pentru a fi sigur că aveți de-a face cu un produs robust care vă va rezista ani de zile. Scara mea de bucătărie este o scară de intrare și nivel și, după câțiva ani de utilizare regulată, funcționează în continuare bine.
Iată câteva modele pe care le recomand:
Prețul acestor scale variază de la 5 euro la 48 de euro. Singurele diferențe interesante dintre aceste cântare se află în nivelul greutății maxime suportate (cântarul cu rază medie suportă 15 kg față de 5 kg pentru celelalte), precum și în formatul mai mult sau mai puțin mare. Dacă aveți dubii, alegeți unul dintre cele mai ieftine modele care va face trucul în 99% din situații.
Puteți utiliza această cântare de bucătărie pentru a număra mai întâi caloriile, urmând metoda din această carte. Mai târziu îl puteți folosi în continuare pentru a pregăti rețete de gătit. Unii oameni își folosesc și cântarul de bucătărie pentru a-și cântări trimiterile poștale (scrisoare și colete).
Test de slăbire
Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.
Suport pentru luarea de note
Apoi, veți avea nevoie de ceva de notat. Veți descoperi că numărarea caloriilor se face mult pe hârtie înainte de a intra chiar în bucătărie. Vă veți planifica și calcula mesele înainte de a începe chiar să vă pregătiți. Deci, este esențial să aveți un titular de bilet.
Cea mai evidentă alegere este un simplu blocnotes cu stilou sau creion. Nu îți pun un link pentru a cumpăra vreunul, sunt sigur că ai deja câteva cu tine. În caz contrar, ieșiți la papetăria locală pentru a cumpăra un blocnotes de buzunar, precum și un creion cu radieră sau pix.
Veți păstra acest suport pentru note la îndemână, de preferință alături de dvs., astfel încât să vă puteți nota mesele și gustările în orice moment al zilei. Această notă de asistență va fi utilizată pentru a vă planifica și calcula mesele înainte de a le prepara, pentru a anticipa caloriile și pentru a nu depăși totalul autorizat pentru ziua respectivă. De asemenea, veți nota informații despre zilele voastre.