De ce am mâncat de multe ori banane după instinct

Mesaj de cleopatra »26 februarie 2011, 09:18

Iată ce am găsit pe un site web referitor la beneficiile bananelor. L-am folosit mereu și fără să știu cu adevărat de ce mă întreabă corpul meu. Am răspunsurile mele în acest articol:

Bananele sunt nutritive, nu îngrașă și pot fi consumate în orice moment al zilei, deoarece sunt digerabile. Omul modern mănâncă prea multe grăsimi și nu suficient carbohidrați. O banană conține 23% carbohidrați pentru 0,2% grăsimi. Nivelul colesterolului este de 0,00%, 100 de grame de banane conțin la fel de puține calorii ca 100 de grame de iaurt de fructe. Dintre toate fructele cunoscute, bananele conțin cele mai multe proteine. Mai sunt și zaharurile, o banană coaptă dă energie și este recomandată celor care practică sporturi de anduranță.Conține și magneziu, seleniu, fier și tot felul de vitamine. Nu conține clorură de sodiu, motiv pentru care se găsește în toate dietele fără sare.
--------------------------------------------------------------------------------

Sănătate și banane

Nicio surpriză, banana este fructul numărul unu pentru cei mai importanți sportivi din lume. Dar energia nu este singura contribuție pe care ne-o poate oferi o banană. De asemenea, poate ajuta la depășirea sau prevenirea unui număr substanțial de boli, făcând din acest fruct un „must” de adăugat în dieta noastră zilnică.

Potrivit unui studiu recent realizat în rândul persoanelor cu depresie, mulți s-au simțit mult mai bine după ce au consumat banane. Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin triptofan, un tip de proteină pe care organismul o transformă în serotonină cunoscută pentru a vă face să vă relaxați, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și, în general, pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți, rezultatele acestei cercetări dovedesc.

Conținutul ridicat de fier în banane poate stimula producția de hemoglobină
în sânge și astfel ajută în cazurile de anemie. Acest fruct tropical este extrem de bogat în potasiu și totuși sărac în sare, făcându-l instrumentul perfect pentru combaterea hipertensiunii.

De exemplu, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a permis producătorilor de banane să facă publicitate capacității fructelor de a reduce riscul tensiunii arteriale.

Cercetările au arătat că 200 de elevi de la o școală din Twickenham (Middlesex) au fost ajutați la examenele din acest an consumând banane la micul dejun, recreere și prânz. Ea demonstrează că fructul, încărcat cu potasiu, i-a făcut pe studenți mai atenți și le-a stimulat intelectul.

Conținutul ridicat de fibre al bananelor poate ajuta la restabilirea mișcărilor normale ale intestinului, ajutând la depășirea problemei fără a fi nevoie să recurgă la laxative, spune un alt studiu.

De asemenea, a descoperit că, în urma mușcăturilor de insecte, prin frecarea zonei afectate cu interiorul unei coajă de banană, mulți oameni au avut un succes surprinzător în reducerea umflăturii și iritației.

Bananele sunt bogate în vitamina B, care ajută la calmarea sistemului nervos.

Mulți alți oameni văd bananele ca un fruct „răcoritor” care ajută la scăderea temperaturii fizice și emoționale a gravidelor.
În Thailanda, de exemplu, un copil se naște cu o temperatură mai scăzută decât acasă.

Rezultatele cercetărilor au indicat faptul că bananele pot ajuta la combaterea tulburării afective sezoniere (o stare depresivă cauzată de schimbarea anotimpurilor, mai cunoscută sub denumirea de „blues de iarnă”). Bananele pot ajuta, deoarece conțin un potențiator al dispoziției, triptofan. Bananele îi pot ajuta și pe cei care au chef să renunțe. Vitaminele B6, B12 pe care le conțin, alături de potasiu și magneziu, ajută organismul să se refacă după efectele retragerii nicotinei.