De ce am nevoie de un pedometru?
Fie că mergeți, jogging sau mergeți la plimbare: exercițiile fizice ne întăresc sănătatea. Un pedometru te motivează să parcurgi mai multe distanțe pe jos și îți documentează performanța. Dar cât de precise sunt dispozitivele? Și unde pe corp le porți? Praxisvița clarifică.
Ce este un pedometru mecanic?
Cu un contor mecanic de trepte, treptele pot fi numărate, de ex. acoperit în timp ce mergeți, mergeți sau faceți drumeții. În interior este fie o bilă de metal, fie o bulă de mercur. Ambii răspund la mișcări atunci când merg. Fiecare mișcare este considerată ca un pas. Cu un contor mecanic de pași, toți pașii nu sunt întotdeauna evaluați exact. Pedometrul mecanic trebuie fixat direct pe corp.
Cum funcționează un pedometru electronic?
Contoarele de trepte electronice moderne au în interior un senzor 3-D. Diferit de pedometrele simple pot spune dispozitivelor electronice dacă sunt trepte sau alte mișcări. Rezultatele sunt, prin urmare, mai precise decât evaluările pedometrelor mecanice. Lucrul bun: cu un pedometru electronic, nu se iau în calcul pauzele, deoarece pedometrul se înregistrează atunci când utilizatorul se oprește.
pedometrul modern poate fi purtat oriunde pe corp: În rucsac, în geantă, în buzunar, pe brâu. De asemenea, puteți atașa un podometru la îmbrăcăminte. Când cumpărați, asigurați-vă că este inclus un clip robust.
Dacă doriți ca pedometrul să vă urmărească toate etapele zilnice, este important ca acesta să fie mic și confortabil, astfel încât să îl puteți purta cu dvs. toată ziua. Asigurați-vă că afișajul este încă ușor de citit.
Ce poate măsura un pedometru?
Dispozitivele simple măsoară de obicei doar numărul de pași și distanța. Pentru mulți, acest lucru este suficient pentru a duce un stil de viață mai sănătos sau pentru a pierde în greutate. Apropo: dacă faci 15 pași, arzi o calorie.
Pedometrele moderne pot folosi treptele și distanța parcurse pentru a determina caloriile consumate sau grăsimile arse calculati. Pentru a face acest lucru, utilizatorii trebuie să introducă greutatea, sexul, vârsta și înălțimea lor.
Dacă faceți sport în mod regulat, dar doriți, de asemenea, să vă înregistrați activitățile în timpul mersului, aveți nevoie de un contor de pași care să distingă forma mișcării. Lungimile pasului și consumul de calorii variază, mai ales la jogging. Cu „modul de antrenament” datele pot fi evaluate separat și nu amestecate cu pașii zilnici normali.
Multe modele salvează datele pe pedometru doar pentru o perioadă limitată de timp (de obicei timp de 7-30 de zile). După aceea, serviciile nu mai pot fi urmărite în timp. Contoarele de trepte moderne pot fi conectate la computer printr-un cablu USB. În acest fel, datele stocate pot fi transmise și evaluate.
Ce pot face aplicațiile pedometru?
Dacă un pedometru este prea mult balast suplimentar pentru dvs., puteți descărca pur și simplu o aplicație corespunzătoare pe telefonul dvs. smartphone. 10.000 de pași sunt stabiliți ca obiectiv zilnic: un semnal sună când este atins.
Dacă un pedometru este prea mult balast pentru dvs., puteți descărca și o aplicație corespunzătoare pe smartphone-ul dvs. Foto: Fotolia
De ce 10.000 de pași?
10.000 de pași corespund cu ceea ce are nevoie corpul nostru în ceea ce privește mișcarea în fiecare zi pentru a rămâne permanent sănătos. Prof. Perikles Simon, șef de medicină sportivă la Universitatea din Mainz, explică: "Oamenii sunt de fapt construiți pentru a acoperi distanțe foarte mari. Dar, din cauza modului de viață modern, mișcarea are loc rar în viața noastră de zi cu zi. Cel puțin nu mai face parte din viața profesională normală., și acum trebuie să vedem cum putem compensa.
Este destul de posibil să parcurgi 10.000 de pași pe zi dacă îi dai atenție și uneori lasi mașina, parchezi mai departe, ieși mai devreme cu o stație sau mergi la o altă plimbare seara. Potrivit experților, 1.000 de pași durează aproximativ zece minute.