De ce am slăbit în ciuda antrenamentului muscular (construirea mușchilor, antrenament de forță)
așa că mi-am schimbat dieta complet acum 2 luni (fără cola, mcdonalds .) și am început cu antrenamentul cu greutăți/antrenament muscular. De asemenea, am făcut progrese și consum suficiente calorii, dar de ce am slăbit 7 kg?
3 răspunsuri
Ar putea fi 1. natural să slăbești pur și simplu printr-o dietă diferită și să câștigi din nou mușchi doar după un anumit punct. 2. Totuși, există și posibilitatea de a te antrena prea mult . acest lucru nu este nici bun pentru corpul tău și ai putea pierde în greutate.
Urăsc cuvântul „slăbi” (vorbește doar pentru slăbit)! Majoritatea vor să „slăbească” (reducerea grăsimilor). Probabil că ai evitat bombele cu calorii, ai ars mai mult și ai crescut puterea. De parcă ți-ai fi menținut sau ți-ai construit mușchii. Acest lucru vă mărește vânzările. Deci, ați renovat complet, -)
Pentru că pur și simplu mănânci prea puțin și consumul tău de calorii a crescut prin antrenament. Încercați doar să mâncați mai mult și va fi bine.
întrebări similare
Bună ziua eu bărbat 26 86 kg 188cm Sunt din păcate grăsime slabă. Este vina mea (aproape niciun exercițiu și foarte slab hrănită).
Acum sunt în studio și dieta mea a fost schimbată în alimentația curată. Acum antrenează de 3 ori antrenamentul de forță al întregului corp.
Cum ar trebui să arate caloriile mele? Excedent ușor Echilibrat sau deficit?
Mâncați o dietă bogată în proteine.
mi-am schimbat dieta acum 3 luni. Desigur, am ceva nesănătos pentru mine, dar în weekend a fost minunat. A fost doar cu oameni, etc. Nu contează de ce am făcut-o.
Voi enumera. Deci, acest lucru a fost adăugat la dieta mea normală:
Vineri - McDonalds și 1 pungă de jetoane
Sâmbătă - 2 kebab (după petrecere)
A fost ceva normal pentru mine, dar de când mi-am schimbat dieta, văd totul foarte diferit. Mă simt foarte agresat.
Fac mult sport și vreau să fiu din nou atent la dieta mea, dar mă trage în jos.
Și acum am îngrijorarea că, atunci când stau în pat seara, doar „aprob” ceva din demotivare.
Am slăbit 10 kg (în 5 luni) și nu vreau să-l pun la loc. (1,82m; 75 kg)
Are cineva vreun sfat despre cum să faci față unui weekend atât de rău?
Mi-am schimbat dieta acum 3 luni. S-au pierdut doar 5 kg și doar unul a observat. Când ar trebui să-l vadă alții?
Fac antrenament de forță de 3 zile acum și am observat deja progrese minime. Din moment ce sunt în exces de calorii pentru a construi mușchi, am vrut să mă întreb dacă este normal să fi îmbrăcat și niște grăsimi. Așa că observ că KFA-ul meu a crescut.
Am slăbit 15 kilograme, am scăzut de la 72 kg la 57 kg și asta este o diferență clară, au observat TOȚI, prietenul meu a spus tuturor celor care au spus „Oh, chiar nu am observat că a slăbit "Nu știam dacă să râd sau să plâng. Pierderea în greutate nu a fost planificată sau altceva, mi-am schimbat dieta și asta a aruncat cumva kilogramele.
Nu știu dacă ar trebui să fiu fericit pentru că, evident, nu îi pasă de figură și crede că sunt frumoasă într-un fel sau altul sau dacă ar trebui să fiu îngrijorat pentru că nu a observat și nu se uită cu adevărat la corpul meu din orice motiv: /
Sunt un bărbat de 189 cm și 85 kg. Am în mod normal brațe și picioare subțiri, umeri/șolduri înguste, dar burta și pieptul gras. Deci, arăt în general subțire și subțire, dar am un KFA ridicat de aproximativ 20% (grăsime slabă)
Care este aportul ideal de calorii pentru mine? Deficitar, echilibrat sau ușor în exces?
Mi-am schimbat dieta și mănânc aproximativ 2800 de calorii pe zi (cifra de afaceri de bază 2000 de calorii)
Am început să mă antrenez la 88 kg și acum am 85 kg.
Cum mă antrenez și mănânc corect fără să pun prea multe grăsimi inutile?
Fac exerciții fizice în mod regulat. Vreau să mă perfecționez în jogging și antrenament de forță. De obicei acord o mică atenție dietei mele, dar astăzi tocmai am înghesuit caloriile în mine.
(1 burger, 1 pizza, urși gummy, Maoam, muesli, cola.)
Deci, tot ceea ce este nesănătos. Simt că voi exploda. Ar putea afecta acest lucru antrenamentul meu pentru următoarele zile? Sau chiar și alte lucruri. În acest moment sunt puțin nesigur.
Bună, eu (m/22 -1,78m- 75 kg) fac antrenamente regulate de forță (luni/miercuri/vineri) de o jumătate de an și am făcut multe și cu dieta mea. Puteți vedea clar progresul. Cu toate acestea, am un lucru care mă enervează și mă demotivează. M-am îmbunătățit rapid pe bancă. Am început cu 40 kg și am crescut încet. Fac 3 seturi de repetări 10/8/6. La un moment dat am trecut de la 50 kg la 55 kg fără probleme. O săptămână mai târziu am reușit să împing 60 kg fără nicio problemă. A fost destul de rapid, știu. În ultima propoziție, de obicei, am reușit 7 eu însumi + 1 la 2 cu ajutor. Deci și după 2 zile de antrenament nu am reușit să mă descurc cu 60 kg. În prima teză 9, în a doua 6-7 și în a treia 4-5. Care ar putea fi motivul? Și ar trebui apoi să redau greutatea înapoi? .
Am m/16, 1,80 înălțime, 100 kg greu.
Cât trebuie să slăbesc mai întâi? Aș vrea să încep acum, dar ar trebui să slăbesc mai întâi pentru că am nevoie de mai multe calorii pentru antrenamentul de forță.
Am urmat o dietă cu deficit de 500 de calorii de 4 zile. Am pierdut puțin în greutate în primele zile, dar brusc au fost cu 600g mai puțin astăzi. De ce este atât de rapid? Dar și pierdeți apă prin exerciții fizice. Faceți antrenament cu greutăți și consumați proteine. Ar trebui să continui așa?
Bună ziua, am 1,86 și cântăresc aproape 71 kg, deci sunt un câștigător. Am început să mă antrenez acum (antrenament de forță).
Scopul meu este, desigur, să mă îngraș și să construiesc mușchii. Nu am un moment atât de dificil cu antrenamentele.
Intrebarea mea. Ce se întâmplă dacă nu-mi schimb dieta (prea puține calorii), ci fac mișcare? Am mușchi acolo, dar devin mai subțiri sau orice se întâmplă?
Am slabit 7 kg. Ar trebui să încep antrenamentul muscular acum sau să continui cu slăbirea. Pentru că mor făcând cardio și în cele din urmă vreau să fac antrenament de forță pentru a nu pierde mai mulți mușchi
Hei, vreau să slăbesc, deja mi-am schimbat parțial dieta și fac 30 de minute de mișcare în fiecare zi și mănânc 1200 kcal pe zi, acord atenție doar numărului de calorii. Am făcut progrese, dar durează mult prea mult pentru mine . Are cineva vreun sfat și trucuri sau poate cineva să raporteze din propria experiență?:-)
Am început din nou antrenamentul de forță după o pauză de 2 ani. De data aceasta mai bine și mai greu decât înainte cu o dietă potrivită. Mă antrenez de aproximativ 8 săptămâni acum și am făcut progrese bune atât cu greutatea mea, cât și cu creșterea puterii. Acum, un prieten mi-a spus că ar trebui să fac o pauză timp de o săptămână, astfel încât mușchii să se poată recupera. Mă antrenez după o împărțire de 4 (Luni, Marți, Joi, FR). Ar trebui să fac într-adevăr o pauză de o săptămână?