De ce antrenamentul cu greutăți este important pentru pierderea în greutate

Dacă scopul tău este să slăbești, poate fi foarte util să treci prin caseta de antrenament cu greutăți. Cum să-l explic? Aflați toate răspunsurile la întrebările dvs. în acest articol.

CE PRINCIPIU DE BAZĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE ?

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă forțați corpul să atragă energie rezervele sale de grăsime. Cum? 'Sau' Ce? Folosind frecvența cardiacă !

Această frecvență cardiacă poate fi provocată de o activitate cum ar fi alergarea pe o bandă de alergat, bicicleta de antrenament, antrenorul eliptic, dar și crescută de exerciții de antrenament de forță. Când este adus de antrenament de forță, dublezi beneficiul muncii tale prin construirea mușchilor, ceea ce îți va permite să accelerezi pierdere în greutate.

PIERDERE FOLOSIND RATA INIMII

În general, ritmul cardiac către care merge corpul tău consuma cat mai multe grasimi corespunde unei medii de 70-80% din valoarea dvs. ritmul cardiac maxim.

În teorie, pentru un bărbat, ritmul cardiac de antrenament ar trebui să corespundă următoarei formule: 220 de vârstă, apoi 70 până la 80% din rezultat (pentru o femeie de 226 de ani).

Notă: când vorbim despre medie, înseamnă că poți fi sub și deasupra ei pe durata antrenamentului tău. Ritmul cardiac se va adapta la efort și nu va fi blocat ca un vitezometru !

CUM SE PUTEȘTE PIERDEREA DE GREUTATE ?

Orice activitate cardio, cum ar fi alergarea sau antrenorul eliptic, funcționează pentru a pierde în greutate, dar o puteți combina cu munca de construire a mușchilor vă va permite să obțineți mai multe rezultate. Cum să-l explic ?