De ce apa este atât de importantă pentru corpul nostru Tehnicienii
Persoana adultă este formată din aproximativ 50 până la 65% apă, corpul unui sugar conține chiar și 70 până la 80% apă. Fără o cantitate regulată de lichide, corpurile noastre nu pot funcționa.
Apa îndeplinește sarcini importante pentru toate procesele de viață din corp:
- Ca o componentă a celulelor și a țesuturilor, apa modelează corpul
- Apa este importantă pentru echilibrul fluidelor
- Apa dizolvă componentele solide ale alimentelor precum zahărul, sarea, unele dintre vitamine și minerale și transportă substanțele nutritive dizolvate către celule
- Apa este agentul de răcire al corpului. La căldură extremă sau în sport, transpirația abundentă împiedică creșterea temperaturii corpului. Transpiratia se evapora, se elibereaza caldura si pielea se raceste
- Apa determină umflarea fibrelor
Combustibil pentru rinichi
Apa este, de asemenea, un mijloc important de transport pentru procesele de excreție. De exemplu, rinichii noștri curăță în jur de 1700 de litri de sânge în fiecare zi. La fel ca într-o stație de tratare a apelor uzate, deșeurile nevaloroase sau dăunătoare sunt filtrate și eliberate în urină. Sângele curat curge înapoi prin fluxul sanguin. La fel, pielea eliberează apă atunci când transpirați, plămânii când respirați și intestinele când digerați. Un adult sănătos pierde în jur de doi până la trei litri de lichid corporal pe zi.
Echilibrul fluidelor trebuie completat în mod regulat, astfel încât procesele metabolice vitale să poată avea loc fără restricții. Nevoia poate fi satisfăcută prin consumul de alimente și băuturi. Fără lichide, am putea supraviețui doar aproximativ trei zile.
Evitați vrăjile uscate
În mod surprinzător, pierderile de apă nu apar imediat după apariția pierderii de lichid, ci mai degrabă cele mai multe în ziua următoare. Deci, nu are rost să beți mai mult seara pentru a compensa pierderile din ziua respectivă. Este important să aveți un aport echilibrat de lichide, care se distribuie pe tot parcursul zilei.
Adesea oamenii confundă senzația de foame cu sete. Acest lucru se poate întâmpla mai ales atunci când oamenii nu sunt foarte conștienți de hidratarea lor. Foamea și setea prezintă semne similare. Atunci când oamenii beau suficient, mănâncă automat mai puțin.